Work Life Balance - Der Weg zur ausgeglichenen Lebensführung

Name: Work Life Balance - Der Weg zur ausgeglichenen Lebensführung
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Wie Du durch einen ausgeglichenen Alltag ein besseres Leben führen kannst

Created byMartin Rettmer

Last updated 9/2022

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German [Auto],

What you'll learn

Wie Du Dein Privatleben leichter und gesünder mit der Arbeit vereinst
Zeitmanagement für einen strukturierten Alltag
Managementtechniken für den Alltag
Vorkehrungen gegen Bournout

Course content

14 sections • 82 lectures • 2h 19m total length

Einführung1:15
Ich freue mich, dass Du hier dabei bist. Du erfährst jetzt, was Dich hier im Kurs erwartet.
Kennen, können, machen1:10
Überlege doch mal, was Du schon weißt und was Du Du machst. Warum das so ist, das erfährst Du jetzt.

Was bedeutet Stress für Dich?0:56
Was bedeutet Stress für Dich und wie definierst Du diesen? Das erfährst Du hier in der Lektion.
Muss ich immer erreichbar sein?1:13
Wir sprechen darüber, wie Du mit dem Druck umgehst, immer erreichbar zu sein und was Du machen kannst, damit das in Deine Work-Life-Balance passt.
Wie flexibel bist Du?1:09
Flexibilität gehört zur Work-Life-Balance dazu und hier reden wir drüber, was Du beachten solltest.
Ich muss IMMER Leistung bringen1:15
Leistung gehört zur Work-Life-Balance dazu. Wie viel Leistung muss ich bringen und wann kann ich mal ruhiger treten? Das erfährst Du hier.
Das ist Deine Verantwortung1:56
Wie gehst Du mit Verantwortung um und welchen Einfluss hat das auf Deine Work-Life-Balance? Das erfährst Du hier.
Immer pünktlich? - Das stresst mich!1:36
Pünktlichkeit widerspricht doch der Work-Life-Balance. Oder? In der Lektion ist mein Standpunkt.
Ziele setzen - Der Weg ist das Ziel1:42
Damit das mit der Work-Life-Balance auch klappt, solltest Du Dir Ziele setzen. Diese Ziele helfen Dir, dass Du besser durch Deinen Alltag kommst. Details sind im Video.
Mit Kommunikation ist das so eine Sache1:24
Ist Kommunikation Stress oder unumgänglich für eine gute Work-Life-Balance? Ich habe hier eine klare Meinung und in der Lektion gibt es die Lösung.
Wenn Dir das Wissen fehlt ...3:07
Aus meiner Sicht einer der wichtigsten Punkte, damit die Work-Life-Balance überhaupt möglich ist. Das erkläre ich hier im Video und vielleicht stimmst Du mir ja zu.

Worauf es unbedingt zu achten gilt1:01
Damit die Work-Life-Balance überhaupt klappen kann, dafür benötigst Du eine optimale Aufgabenverteilung im Alltag. Diese Verteilung schauen wir uns hier an und ich gehe Punkt für Punkt durch.
Beginne unbedingt mit...1:31
Wie beginne ich eigentlich womit? Diese Frage stellen sich viele Menschen und wenn Du hier schon versagst, wird Deine Work-Life-Balance schwer umsetzbar sein. Im Video erfährst Du, worauf es zu achten gilt.
Digital arbeiten - gern, aber mit Grenzen1:38
Musst Du Dir Grenzen setzen? Darfst Du Grenzen setzen? Ich sage, Du musst!!!
Für eine gute Work-Life-Balance gilt es den Tag so zu optimieren, dass Du der Chef der Aufgabenverteilung bist und wie das geht, siehst Du im Video.
Online-Seminare gehören hier hin1:22
Dieser Punkt ist schnell erklärt und für deine Work-Life-Balance optimal umsetzbar. Im Video rede ich darüber, wie Du das mit den Online-Seminaren am besten anfängst.
Die Telefonkonferenz oder Videokonferenz führe ich im...1:47
Kreativität förderst Du an diesem Ort1:54
Arbeiten müssen delegiert werden - aber bitte fair2:55

Darum geht es in diesem Abschnitt1:11
Ablenkungen sind Zeitdiebe. Damit Du diese Zeitdiebe erkennst, habe ich in diesem Abschnitt einige Ablenkungen aufgeführt, damit Deine Work-Life-Balance leichter umsetztbar wird.
Was mache ich mit Kindern und Angehörigen?1:44
Lerne hier, wie Du es schaffst Deine Kinder während der Arbeitszeit im Griff zu haben und was Du machen kannst, um die Kinder und Deine Work-Life-Balance zu vereinen.
Der Umgang mit Postboten und Kurieren2:03
Die nerven einen einfach nur. Schau mal, was Du machen kannst, damit Du die Ablenkung "Bote" in den Griff bekommst.
Wieso Nachbarn und Kollegen nerven2:21
Deine Kollegen und Nachbarn sind ein großes Risiko Deiner Work-Life-Balance. Erfahre in der Lektion, was Du machen kannst, damit Du dieses Risiko minimieren kannst.
So regeltst Du die Hausarbeit und die Haustiere im Homeoffice2:50
Hausarbeit ist ein großer Zeitfresser und Du musst darauf achten, wie Du diese in der Familie regelst. Jeder ist gerfragt und je besser Du die Arbeit verteilst, desto besser wird Deine Work-Life-Balance.
Das sind die Regeln für TV und Radio1:26
Hier rede ich darüber, wie Du die 2 Freizeitbeschäftigungen einschränkst und auf keinen Fall mit der Arbeit verbindest. So wird Dir die Work-Life-Balance leichter gelingen.
Sow wirst Du durch das private Handy abgelenkt2:23
Oh ja, das Handy. Schau mal ins Video und Du wirst sehen, wie stark Dich das Handy ablenkt und was Du tun musst, damit die Work-Life-Balance gelingt.
Diese Regeln musst Du beachten, dann schaffst Du, was Du Dir vorgenommen hast1:49
Nun liegt es an Dir diese Tipps zu beachten und alles umzusetzen.

Kommunikationswege und was es zu beachten gibt4:52
Alles Reden nutzt nichts, wenn Du diese Tipps nicht beachtest. Hier bekommst Du die Tipps für die Kommunikation und eine bessere Work-Life-Balance.
Wie kann ich mich vor Störungen und Nervensägen schützen?4:07
Ob Du die Störung bist oder jemand anderes, das ist an der Stelle egal. Du wirst hier lernen, wie Du mit Menschen redest, die Dir Zeit stehlen wollen.
Reden mit sich selbst2:46
Überlege mal, wie Du mit Dir redest. Überlege mal, was Du machst, wenn Dir etwas nicht gelingt. Wie redest Du mit Dir und was sagst Du Dir? Das erfährst Du in dieser Lektion.

Das wirst Du in diesem Abschnitt lernen0:45
Nue die Praxis zählt doch wirklich. In der Praxis liegen auch die wirklichen Hebel für Deine Work-Life-Balance, Hier erfährst Du was Du leicht und mühelos umsetzen kannst und wie Du diese Tipps im Alltag umsetzen kannst.
Kleide Dich wie im...1:17
Deine Kleidung ist wichtiger für Deine Work-Life-Balance, als Du denkst. Warum das so ist, erfährst Du hier.
Mit guten Abläufen ausgeglichen leben1:11
Je besser Du strukturiert bist, destom mehr wird Dir gelingen. Je mehr Struktur Du hast, desto besser wird Deine Work-Life-Balance sein. Hier erfährst Du die Deatils.
Achte auf die Orte und was Du wo machst1:35
Grenzen sind wichtig, das gilt für den Raum und die Zeit. Hier sind die Tipps, die Du unbedingt brauchst.
Sport und Pausen gehören zusamme und gleichen Dich aus1:37
Ein fitter Geist wohnt in einem fitten Körper. Wie sieht es bei Dir mit Sport aus? Für eine gute Work-Life-Balance solltest Du unbedingt fit sein.
Gönne Dir etwas1:20
Hier geht es um die Belohnung, wenn Du etwas erreicht hast. Belohnungen sind wichtig. Diese brauchst Du, damit Du ein gutes Gefühl hast und Dich einfach wohl fühlst. Im Video sind mehr Infos.
Setze Grenzen und halte diese ein1:50
Die Grenzen sind hier wichtig, da Du die Freizeit bekommst, die Du für eine gute Work-Life-Balance benötigst. Ich rede hier über die Techniken, die Du anwenden kannst.
Schalte richtig ab1:12
Leichter gesagt, als getan. Wie Du abschaltest und was das bringt, dazu sind im Video viele Tipps.
Freunde, Familie und Kollegen - nimm Dir Zeit für sie0:53
Nimm Dir bitte Zeit für Freunde und Familie. Diese Zeit ist so wichtig un unwiederbringlich. Im Video erfährst Du mehr.
Deine Ernährung macht Dein Leben1:41
Esssen und Work-Life-Balance gehören zusammen. Du kannst durch eine falsche Ernährung alles kaputt machen oder eben alles verbessern. Im Video habe ich einige Tipps für Dich.

Mit eine Struktur erreichst Du..0:39
Je mehr Struktur Du hast, desto mehr Work-Life-Balance wirst Du haben. Darüber reden wir in diesem Abschnitt.
Achte auf die Zeitvorgaben1:16
Denke bitte darn, dass die Zeit vergänglich ist und Du Dich doch immer an Vorgaben halten solltest. Jede Work-Life-Balance benötigt die Basis und das schauen wir uns hier an.
Aufgabenbezogen arbeiten und planen1:08
Hier bekommst Du eine super Struktur und einen Plan, der Dir hilft.
Ziele setzen, Ziele erreichen1:03
Ziele setzen ist ein wichtiger Punkt und dafür bekommst Du hier die Basis.
Prioritäten setzen heißt effizient arbeiten0:48
Hier erfährst Du, wie Du eine Struktur in den Tag bekommst und diese sinnvoll beibehältst.
Arbeiten genau vorbereiten1:07
Jede Vorbereitung ist sinnvoll und ein MUST HAVE für eine Work-Life-Balance. Egal, ob Du den Tag oder die Arbeit vorbereitest, diese Tipps sind Gold wert.
technische Vorraussetzungen schaffen1:09
Um sich nicht aufzuregen braucht es eine gute Technik. Wenn diese funktioniert, ist es noch schöner. Hier rede ich über die Einzelheiten.
Umgang mit Störungen0:54
Und natürlich brauchen wir auch hier die richtigen Möglichkeiten, uns zu wehren. Dieses Wissen wird der Abschluss dieses Abschnitts.

So wirst Du Deine Zeit besser nutzen1:16
Nun kommen wir zu den Zeitmanagmenttools, die Dir helfen eine bessere Work-Life-Balance zu erlangen.
Der optimal Arbeitsplan1:19
Ein ordendlicher Arbeitsplan ist wieder unsere Basis und wir gehen hier noch weiter ins Detail.
Not to do Liste - mach das mal0:51
Hier bekommst Du eine ganz unbekannte Möglichkeit mehr Zeit zu haben. Die Not to Do-Liste ist unser Thema in dieser Lektion.
Mit der Sprint-Methode zu mehr Effizienz1:29
Eine sehr effiziente Technik ist in dieser Lektion und ich liebe sie. Versuch Dich unbedingt damit aus. Du wirst merken, wie gut Dir diese Methode hilft und Du eine bessere Work-Life-Balance bekommst.
Pareto spart 80 % der Zeit2:03
Wenn Du das Prinzip noch nicht kennst, dann kann das ein Gamechanger sein. Mit dem Prinzip schaffst Du Zeit für eine richtig gute Work-Life-Balance.
Du musst auch mal NEIN sagen - mit Respekt1:33
Nur mit Respektgeht es, richtig NEIN zu sagen. Hier fährst Du, wie es geht und was es zu beachten gibt.
Teamsitzungen als Zeitfresser - es geht besser1:36
Diese blöden Besprechungen sind einfach Zeitdiebe. Sie klauen einfach Deine Zeit. Damit das aufhört, musst Du nur die Tipps aus dem Video umsetzen.
Der Stundenplan - das Geheimrezept bester Ergebnisse0:44
Jetzt bekommst Du meinen Geheim-Tipp. Dieses Prinzip setze ich seit Jahren um und gern gebe ich Dir diesen Tipp in dieser Legtion weiter. Seitdem ich das Prinzip nutze, ist meine Work-Life-Balance absolut gegeben.
Der Stundenplan in der Praxis2:53
Hier bekommst Du nun die praktische Umsetzung und Du wirst sofort verstehen, wie das funktioniert.
Das Eisenhowerprinzip2:34
Wahrscheinlich kennst Du das Prinzip und doch ist es so wichtig für eine gute Work-Life-Balance. Wenn Du nicht priorisieren kannst, wirst Du nicht ausgeglichen sein.
Und so nutzt Du die Methoden in der Praxis0:57
Gehe jetzt in die Umsetzung. Hier erfährst Du, wie Du diese Tools umsetzt und bekommst nochmal die letzten Hinweise.

Requirements

Keine Vorkenntnisse nötig

Description

So viel Stress im Leben, so viel Stress im Beruf. Vielleicht kennst Du das und möchtest eine bessere Balance im Leben haben und dadurch ausgeglichener und leistungsstärker sein.

Dieser Kurs hilft Dir Dich im Beruf und in Deiner Freizeit besser zu strukturieren und mehr Lebenszeit zu genießen. Due lernst Stress zu erkennen und diesen zu vermeiden. Erfahre in dem Kurs, wie Du Zeiten besser einteilst und mehr Zeit für Hobbys und Freunde hast.

Du erfährst, wie sich Work-Life-Balance definiert und was Du machen musst, um in diese Balance zu kommen. Weiterhin schauen wir uns Zeitmanagementtools an, die Dir sofort helfen Deinen Tag besser zu strukturieren und leichter zu leben. Due wirst leicht und mühelos jede einzelne Technik umsetzen können und mehr Lebensqualität haben.

Lerne durch praktische Tipps, wie Du den Alltag meisterst und ein schönes Leben hast. Welche Ablenkungen gibt es und wie musst Du mit anderen reden, damit Du noch besser leben kannst.

In über 80 Videos rede ich über alles, was Dir hilft noch angenehmer im Beruf, schöner in Deiner Freizeit und ausgeglichen in der Zeit mit freunden zu leben.

Neben den Videos bekommst Du noch PDF-Dateien, die Dir bei der Umsetzung helfen. Die Umsetzung liegt ganz bei Dir und nur Du entscheidest über die Geschwindigkeit des Fortschritts.

Ich wünsche Dir viel Erfolg und Spaß bei den Übungen. Arbeite täglich an Dir und den praktischen Möglichkeiten.

Who this course is for:

Menschen, die in Ihrem Job gestresst sind und viel Zeitdruck haben

Work Life Balance - Der Weg zur ausgeglichenen Lebensführung

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Course content

Einführung2 lectures • 2min

Work-Life-Balance - Eine Definition3 lectures • 10min

Stressfaktoren im Alltag9 lectures • 14min

Optimal Aufgabenverteilung für Deine Work-Life-Balance7 lectures • 12min

Ablenkungen und Lösungen im Alltag8 lectures • 16min

Kommunikation für eine Work-Life-Balance3 lectures • 12min

Praktische Tipps für Work-Life-Balance10 lectures • 13min

Resilienz - Die Schutzhülle im Leben1 lecture • 5min

Struktur im Alltag für Deine Balance8 lectures • 8min

Zeiteffizientes Arbeiten11 lectures • 17min

Requirements

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