Achtsamkeit lernen: Stressmanagement mit Mindfulness-Tools

• Hast du schlaflose Nächte?

• Das Gefühl, dass das so noch nicht alles gewesen sein kann?

• Dass du so nicht weiter machen möchtest?

• Dass du im Hamsterrad oder der Stressspirale steckst?

• Dass du etwas verändern möchtest?

Das ist mit täglichen Einheiten ab 5 Minuten möglich, z.B. mit einer Morgenroutine. Wie bereits so kleine Einheiten einen neurologischen Trainingserfolg bringen und wie das geht, zeigt dieser Kurs als niederschwelliges und effizientes Best Of für Einsteiger, Neugierige und auch Skeptiker.

Der Kurs kombiniert Erkenntnisse aus Achtsamkeitsforschung und Positiver Psychologie. Die Inhalte kommen aus dem Business-Training und der Persönlichkeitsentwicklung und sind wissenschaftlich untermauert. Und garniert mit persönlichen Geschichten oder Bildern/Methaphern/Gedankenexperimenten.

STRESSMANAGEMENT: wissenschaftlich fundiert, inspirierend, empowernd.

• Du lernst, Stress frühzeitig zu erkennen und mit Hilfe eines inneren Dialogs deine Gedanken zu regulieren sowie bewusster mit Herausforderungen umzugehen. Ziel ist es, dass du nicht nur kurzfristig entspannter bist, sondern langfristig mehr Gelassenheit und innere Stabilität entwickelst.

• Du bekommst konkrete Übungen (STOP, Atemmeditation, Präsenz üben, Mindful Walk, Bodyscan, Journaling, Dankbarkeit, Embodiment uvm.)

• Reflexionsimpulse und

• direkt umsetzbare Strategien, die dich inspirieren und unterstützen.

Starte bitte begleitend zum Kurs mit kleinen Trainingseinheiten (täglich 5 - 10 Minuten Zeitinvestment).

Der Kurs richtet sich an alle, die ihren Alltag bewusster gestalten, Stress wirksam reduzieren und langfristig mehr Lebensqualität gewinnen möchten. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, neue Perspektiven auszuprobieren und kleine Veränderungen umzusetzen, die eine große Wirkung entfalten können.

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Mag.a Mirjam Winter: 20 Jahre Trainingserfahrung. Expertin für Stressmanagement mit wissenschaftsbasierten Mindfulness-Tools, Wachstum durch Feedbackkultur und Mental Health durch Positive Psychologie und Bewegung. "Mich treibt an den Spirit der Sache bodenständig weiterzugeben. Ich verkaufe nicht, sondern möchte Begeisterung auf hohem Niveau teilen. Wir trainieren in einem Setting, in dem sich auch online alle wohlfühlen: lebenspraktisch und mit Humor."