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This course includes:

  • 2.5 hours on-demand video
  • 3 articles
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
Health & Fitness Self Defense Wing Chun

Wing Chun - Das komplette fünfte Schülerprogramm

Inhalte: Ellenbogen- und Knieangriffe, Cham Kiu, Poon Sao & Selbstverteidigung mit Wing Chun
Rating: 4.9 out of 54.9 (5 ratings)
35 students
Created by Martin Grünstäudl
Last updated 7/2019
German
30-Day Money-Back Guarantee

What you'll learn

  • Du lernst den kompletten Prüfungsstoff zum fünften Schülergrad im Wing Chun.
  • Du lernst den kompletten Ellenbogen-Zyklus innerhalb des Pak-Sao-Zyklus.
  • Du lernst zweiarmiges Chi Sao (= Poon Sao) inklusive Abwehr- und Angriffstechniken.
  • Du lernst Ellenbogen- und Knieangriffe abzuwehren und effektiv zu kontern.
  • Du erhältst jede Menge Erweiterungsstoff in Sachen Chi Sao - damit bringst du deine Fähigkeiten auf ein neues Level.

Requirements

  • Dieser Kurs baut auf dem Wissen der ersten vier Schülergrade auf - die Inhalte daraus sollten also bereits beherrscht werden.

Description

Dies ist der fünfte Kurs zum Wing Chun Kung Fu mit dem du das komplette fünfte Schülerprogramm erlernen kannst.

Das Hauptthema ist einerseits die Anwendung und Abwehr von Ellenbogen- und Knietechniken (du lernst also auch in naher Distanz zu bestehen). Andererseits führst du das Chi Sao zum ersten Mal mit beiden Armen aus, was auch Poon Sao genannt wird.

Weitere Inhalte im fünften Schülergrad sind der Abschluss der Cham Kiu und das Falten gegen Blocks mit gleichzeitigem Ellenbogenangriff.

Mit diesem Kurs kannst du Wing Chun sogar von zu Hause aus erlernen:

  • Es wird das gesamte fünfte Schülerprogramm vorgezeigt - und zwar mit allen wichtigen Details.
  • Du erhältst Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die es dir ermöglichen, alles genau nachzumachen und von Anfang an richtig zu trainieren.

Who this course is for:

  • Der Kurs richtet sich an Wing-Chun-Praktizierende, die den Stoff zu den ersten vier Schülergraden bereits beherrschen und ihr Wissen und Können nun erweitern möchten.
  • Ganz besonders eignet sich der Kurs auch für all jene, die neben ihrem Training in der Schule nach zusätzlichen Anleitungen suchen, um auch zuhause fleißig üben zu können.

Course content

9 sections • 45 lectures • 2h 37m total length

  • Preview14:26
  • Eine Übersicht zu den Inhalten im fünften Schülergrad
    00:45

  • Der fünfte Satz der Cham Kiu
    07:56

  • Knieangriffe mit Trainingspartner trainieren
    01:35
  • Falten gegen Blocks Teil 1: Druck nach innen und unten
    02:53
  • Falten gegen Blocks Teil 2: Druck nach außen und oben
    02:48
  • Beweglichkeitsübung: Vor- und Zurückpendeln
    03:18
  • Erweiterung der Universallösung
    03:56

  • Preview04:12
  • Abwehr der Einstiege in den Ellenbogenzyklus
    07:57
  • Der Ellenbogen-Zyklus (Standardablauf)
    06:44
  • Knieangriffe im Ellenbogen-Zyklus
    03:34
  • Wechsel vom Ellenbogen-Zyklus in den Pak-Sao-Zyklus
    01:07
  • Einstieg mit Trittabwehr in den Ellenbogen-Zyklus
    01:37

  • So gelangen wir in die Flanke des Gegners
    03:24
  • Abwehr von Tritten im Ritualkampf
    03:56
  • Abwehr von Knieangriffen im Ritualkampf
    01:50
  • Preview03:41
  • Abwehr von Ellenbogenangriffen - Arme auf einer Linie
    03:29

  • Poon Sao in allen vier Varianten
    03:55
  • Preview03:34
  • Poon Sao - Jam Sao mit Vorwärtsdruck
    03:37
  • Poon Sao - Abwehr eines Ellenbogenangriffs
    04:01
  • Poon Sao - Abwehr eines Fauststoßes in Wendung
    02:58
  • Poon Sao - Abwehr eines Fauststoßes und Konter mit Ellenbogenangriffen
    04:22

  • Die Distanzen im Wing Chun
    02:08
  • Solotrainingsmöglichkeiten im fünften Schülerprogramm
    03:11

  • Erweiterungsstoff zum fünften Schülergrad
    00:28
  • Erweiterungsstoff: Beweglichkeitsübung - Hüftdrehung
    02:03
  • Erweiterungsstoff: Der Ellenbogen-Zyklus Teil 2
    03:20
  • Erweiterungsstoff: Schlagkombination - Gerade Fauststöße und Haken
    02:46
  • Erweiterungsstoff: Schlagkombination - Gerade Fauststöße und Uppercut
    02:00
  • Erweiterungsstoff: Haken kombiniert mit Schrittarbeit
    03:35
  • Fak Sao im Poon Sao - linke Hand übernimmt unten
    04:51
  • Poon Sao - Kontrolle des Gegners mittels Lan Sao
    02:37
  • Poon Sao - Einstieg mit Lan Sao
    03:56
  • Poon Sao - Einstieg mit Gam Sao
    04:01
  • Poon Sao - Huen Sao Teil 1
    04:18
  • Poon Sao - Huen Sao Teil 2
    03:27
  • Poon Sao - Huen Sao Teil 3
    02:39
  • Poon Sao - Abwehr von freien Angriffen
    02:43
  • Poon Sao - Fak Sao Drill 1
    04:14
  • Poon Sao - Fak Sao Drill 2
    02:56

  • Ausblick auf den sechsten Schülergrad
    01:04
  • Hier gelangst du zu den weiteren Schülergraden
    00:06

Instructor

Martin Grünstäudl
Kampfkunst- und Selbstverteidigungslehrer
Martin Grünstäudl
  • 4.8 Instructor Rating
  • 91 Reviews
  • 282 Students
  • 13 Courses

Hallo! Mein Name ist Martin Grünstäudl und ich bin Trainer für Selbstverteidigung und Kampfkunst. 

Meine Kampfkunst-Vita:

Ich betreibe schon seit vielen Jahren Kampfkunst - vor allem hat es mir dabei der chinesische Kung-Fu-Stil Wing Chun angetan. Ich habe dies über 10 Jahre lang in der EWTO (= Europäische Wing Tsun Organisation) gelernt und lerne diese faszinierende Kampfkunst seit 2016 von hochrangigen Meistern auch weiterhin.

Ebenfalls trainiere ich schon seit einigen Jahren eine philippinische Waffenkampfkunst namens Eskrima (auch Kali oder Arnis genannt). Und ich beschäftige mich auch gern mit anderen Kampfkünsten wie Panantukan und Jeet Kune Do.

Denn ich bin der Meinung: Die beste Kampfkunst gibt es nicht. Und das setze ich auch hier auf Udemy in meinen Selbstverteidigungskursen so um. Auch wenn die Basis Wing Chun ist, so beschränke ich mich nicht darauf und nutze das, was in der jeweiligen Situation am wirksamsten (und vor allem auch am einfachsten zu erlernen) ist.

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