Wie du Achtsamkeit und Meditation in dein Leben integrierst
What you'll learn
- die Vorteile von Meditation & Achtsamkeit kennenlernen
- den Zusammenhang zwischen Meditationspraxis und Gesundheit/Wohlbefinden verstehen
- verschiedene Meditationstechniken erlernen
- mit Herausforderungen und Hindernissen umgehen
- Meditations- und Achtsamkeitspraxis zur Gewohnheit machen
Requirements
- Für diesen Kurs gibt es keine Voraussetzungen.
Description
Meditation und Achtsamkeit haben unzählige wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden. Deshalb sollten sie genauso selbstverständlich in unseren Alltag integriert werden wie das Zähneputzen – denn sie sind für unsere allgemeine Gesundheit genauso wichtig wie die Zahnhygiene für unsere Zähne.
Daher erfährst du in diesem Kurs, welche möglichen positiven Auswirkungen sie auf dein Leben haben kann. Darüber hinaus lernst du mehr als 16 Meditationstechniken kennen und erlebst diese, sodass du diejenige (oder diejenigen) finden kannst, die dich am meisten anspricht. Der Kurs hilft dir auch dabei, die Meditationspraxis in deinen Alltag zu integrieren und unterstützt dich im Umgang mit den möglichen Herausforderungen bei der Meditation.
Es sind 24 geführte Meditations-Audiodateien unterschiedlicher Länge enthalten, die dir den Einstieg erleichtern.
Im ersten Abschnitt erfährst du, was Meditation und Achtsamkeit sind. Außerdem kannst du sie auf unterschiedliche Weise erleben.
Im zweiten Abschnitt geht es darum, wie Meditation dein Leben bereichert, also gesundheitsfördernd wirkt.
Im dritten Abschnitt werden mögliche Hindernisse bzw. Herausforderungen in der Meditationspraxis und entsprechende Lösungen erörtert.
Im vierten Abschnitt werden verschiedene Meditationstechniken vorgestellt, darunter Loving-Kindness-Meditation, Geh-Meditation und der Body Scan, um nur einige zu nennen.
Im fünften Abschnitt geht es schließlich um die Integration von Meditation und Achtsamkeit in deinen Alltag.
Übrigens: An der Living Health Academy gibt es eine Ausbildung zum:r zertifizierte:n Meditations- und Achtsamkeitslehrer:in, die das Material dieses Einsteigerkurses und einiges mehr beinhaltet. Sie ermöglicht dir nicht nur, selbst Meditation zu praktizieren, sondern sie auch anderen beizubringen, sie durch ihre meditativen Erfahrungen zu begleiten sowie deine eigenen Meditationsskripte zu schreiben. Auch für diese Ausbildung sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Wenn du an der Ausbildung interessiert bist, empfehle ich dir, dich vor der Anmeldung für diesen Kurs über die Lehrerausbildung zu informieren. Andernfalls müsstest du einige der gleichen Lektionen noch einmal machen, wenn du dich später noch für die Ausbildung entscheidest.
Who this course is for:
- Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit wenig oder keiner Erfahrung in Meditation und Achtsamkeit und an erfahrenere Meditierende, die neue Meditationstechniken erlernen möchten.
Instructor
- 5.0 Instructor Rating
- 5 Reviews
- 16 Students
- 2 Courses
Living Health is all about achieving well-being through a combination of many different approaches. We use nutrition, physical activity, stress management techniques, personal development, social support, and the power of nature to grow and heal.
My name is Alina, and I am a holistic well-being and lifestyle coach. I am a psychologist, but also a life coach, plant-based (vegan) nutritionist, vital substance adviser, relationship counselor, positive psychology practitioner, meditation and mindfulness teacher, as well as a forest and nature therapist. I am constantly training in new disciplines: at the moment, for example, I'm taking training in educational guidance, one in child development counseling, and one in Gottman Method Couples Therapy. It's my goal and passion to help people live happy and healthy lives by including as many disciplines as possible in my work with them.
That's why I try to teach as many people as possible about the scientifically proven ways to make us physically and psychologically healthy as well as happy and thriving. One way I do this is by writing books about what I learned from science and my professional training; my first one is called Living Health (available in German but will be in English soon). Another way is by providing courses on different topics here at Udemy. Moreover, I teach professional training at Living Health Academy so that others can help me spread knowledge on holistic happiness and health.