１日５分で腰痛を解決する身体のトリセツ　無重力ボディメンテナンス

基礎姿勢の作り方を学びます。

観察しているポイントは何か？

意識の方向性（遠心性の意識）を学びます。

重力と抗力の関係、筋力と気の仕組みを学びます。

遠心性の意識は手足から作られる事を知ります。

頭寒足熱を作る為に必要な身体を手に入れます。

背骨と腰部の関係性を学び実践します。

背骨の触れている感覚を大切に姿勢を変えて取り組んでいきます。

気道を開く意味と呼吸を感じるを体得します。

舌と呼吸の関係を実践します。

風船を使ったワークで呼吸をデザインしていきます。

腹筋の緊張が腰の緊張を生み出すことを学びます。

お腹を緩める為のワークを行います。

胸骨の硬さが鎖骨周辺の硬さを生み出しリンパ液の流れにも影響を出すことを学びます。

胸骨を緩める為のワークを実践します。

股関節と腰部の関係性を学びます。

股関節周辺のストレッチを踏ん張らない方法で体得していきます。

腰痛の中で最も問題となる寝起きの動作を学びます。

優し身体と呼吸の関係性を実践的に落とし込んでいきます。

長時間座る事で、腰部と股関節は固まり背骨の自由な柔らかさが失われます。

それを補完するための座り型を学びます。

家事動作やデスクワーク動作で使う腕や手の関係を学びます。

脇の使い方で、腕の重さの変化に気づけるように取り組んでいきます。

• 呼吸が止まってしまうクセがある方。

• 局所の痛みはどうしたら対処できるのか。

• メンテナンスを行う時間帯のお勧め。

• 同じ部位を続けても良いのか。

• 回数こなせばよいですか。

• ５分以上行う事は問題ないのか。

上記の内容に対してお答えしています。