Warsztat medytacyjny: praca z myślami i emocjami
What you'll learn
- jak pracować z natrętnymi myślami
- jak radzić sobie z emocjami
- jak poprawić jakość swojego życia
- jak osiągnąć wewnętrzny spokój
- jak akceptować to, co się wydarza
- jak myśli i emocje wpływają na nasze ciało
- jak być "tu i teraz"
- dlaczego warto uwolnić się od ego
- poznasz techniki uwalniające od stresu i napięć
Requirements
- znajomość podstaw medytacji - pozycja, oddech
Description
Medytacja jest bardzo skutecznym narzędziem do poprawy jakości naszego życia. Pozwala osiągnąć niezbędny dystans, spokój i większą równowagę. Dzięki praktyce uważności lepiej radzimy sobie z natrętnymi myślami i emocjami, co bezpośrednio wpływa na nasze reakcje i samopoczucie, na decyzje oraz ocenę rzeczywistości.
Dlatego warto korzystać z narzędzi wypracowanych w różnych tradycjach świata, by poprawiać jakość swojego życia.
Na potrzeby tego warsztatu, poza wiedzą teoretyczną, przygotowałam także 7 różnych medytacji i ćwiczeń ( w tym ćwiczenia oddechowe), które pomogą w wyciszeniu i uspokojeniu oraz wprowadzą do naszego życia więcej harmonii i radości.
Who this course is for:
- Osoby, które chcą uporać się z natłokiem myśli
- Osoby, które chcą nauczyć się panowania nad emocjami
- Osoby, które chcą osiągnąć wewnętrzny spokój
- Osoby borykające się ze stresem
Course content
- Preview19:47
- 14:08Medytacja: obserwacja myśli
- 15:43Myślokształty
- 07:50Koncentracja: twórcze widzenie
Instructor
![Dorota Mrówka](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 64 64"%3E%3C/svg%3E){kind=avatar}
- 4.7 Instructor Rating
- 85 Reviews
- 404 Students
- 2 Courses
jestem nauczycielką medytacji, mindfulness oraz technik redukcji stresu. Od lat eksploruję filozofię Dalekiego Wschodu oraz badam medytacje z różnych stron świata i staram się przełożyć ich mądrość na realia świata zachodniego, dzięki czemu mogą stać się bardzo przydatnym narzędziem w radzeniu sobie z codziennymi problemami. Na stałe współpracuję z Fundacją Hinc Sapientia, gdzie prowadzę warsztaty medytacji świeckiej. Jestem autorką książek: „Joga bez napinki” (Sensus 2016), „Odczarować medytację” (Sensus 2017), „Medytacja dla zabieganych” (Sensus 2019). W 2019 roku otrzymałam państwowe uprawnienia do wykonywania zawodu naturoterapeuty.