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30-Day Money-Back Guarantee

This course includes:

  • 10.5 hours on-demand video
  • 1 article
  • 8 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
Health & Fitness Fitness

Vom Anfänger zum Profi, Fitness, Ernährung und Mindset

Eine Schritt für Schritt Anleitung, für dein Fitness, deine Ernährung und dein Mindset
Rating: 0.0 out of 50.0 (0 ratings)
16 students
Created by Hendrik Heese
Last updated 4/2020
German
30-Day Money-Back Guarantee

What you'll learn

  • Gesundheit und Fitness
  • Ernährung und Gesundheit
  • Alles über die körperliche Fitness
  • Einige Grundlagen der Ernährung
  • Rund um das Thema Fitness und Ernährung

Requirements

  • Nein

Description

Dieser Kurs wird deine persönliche Roadmap sein, die dich von deinem Startpunkt bis hin zu deinem gewünschtem Ziel führt.

Lege die ersten Schritte fest und fange sofort an, bei dir eine Veränderungen zu spüren, fühle eine deutliche Verbesserung deines Körpers, dein Weg zu einem attraktiven, fitten und gesundem Körper.

Dein Spiegelbild wird es dir danken.

Geh gleich sofort los und spüre noch heute die Energie, die du in Zukunft täglich spüren wirs

Who this course is for:

  • Fitnessanfänger
  • Menschen die etwas über Fitness und Gesundheit lernen wollen
  • Personen, die sich um Ihre Gesundheit kümmern wollen
  • Personen, die einen persönlichen Begleiter benötigen, der Ihnen digital alles zeigt um mit Fitness zu starten
  • Fitnessfans

Course content

11 sections • 80 lectures • 10h 30m total length

  • Preview04:30
  • Preview03:58
  • Preview03:31
  • Die Vorbereitung
    05:21
  • Das Fundament
    04:08
  • Die Übungen
    03:03
  • Der Fitnesstest
    01:40
  • Fitnesstest-Übungen
    07:58
  • Der Plan
    03:46
  • Deine Trainingspläne
    00:21
  • Trainingsplan Mobilityübung Nr. 1
    01:16
  • Trainingsplan Mobilityübung Nr. 2
    02:10
  • Brauchst du ein Fitnessstudio?
    05:31
  • Es gibt Regeln für diesen Kurs
    04:54
  • Die Routine
    04:01
  • Die Ziele
    03:46
  • Wie lange sollte das Training dauern?
    05:53
  • Wie sieht die Ernährung aus?
    04:06
  • Wie behandeln wir Mythen?
    03:05
  • Was solltest du zu Beginn anziehen?
    04:34
  • Wie wichtig ist die Regeneration?
    03:09

  • Grundlagen Muskelwachstum
    08:12
  • Wieviel Muskelmasse ist möglich?
    15:17
  • Preview07:16
  • Ernährung, das Fundament
    17:25
  • Ernährung die 3 Säulen
    10:44
  • Ernährung, das Geheimnis Teil 1
    06:47

  • Muskelkater
    01:42
  • Preview09:06
  • Welche Massage ist die Beste für Regeneration?
    18:09
  • Wie äußert sich Übertraining?
    10:54
  • Warum solltest du auf deine Hydrierung achten?
    08:08
  • Welche Nahrungsergänzungsmittel sind zur Regeneration von Vorteil?
    15:30

  • Preview09:45
  • Wie dein Training splitten, was ist das? Teil 1
    07:34
  • Warum und wie dein Training variieren?
    07:49
  • Ernährung, der Aufbau!
    24:10
  • Ernährung, die 4. Säule.
    13:34
  • Ernährung, das Geheimnis Teil 2
    03:25

  • Preview10:14
  • Faszination, statt Frustation beim Fitness
    18:00
  • Wie wichtig ist Disziplin?
    15:06
  • Tag für Tag für dich und deine Routinen
    04:01
  • Gewichtsreduktion beginnt im Kopf
    06:04
  • Muskelaufbau beginnt im Kopf
    04:30
  • Psyche und Sport
    06:46

  • Trainingssplittung, was ist das? Teil 2
    12:48
  • Wie und warum das Training variieren, Teil 2
    03:44
  • Ernährung, der Feinschliff.
    14:30
  • Preview05:20

  • Preview05:45
  • BCAA
    05:13
  • Darmflora
    06:25
  • Energiebooster
    14:30
  • Kreatin
    09:00
  • Vitamine
    08:08

  • Progressive Überbelastung
    10:34
  • Satzsystem
    09:38
  • Isolationsprinzip
    11:49
  • Preview09:35
  • Prioritätsprinzip
    08:13
  • Pyramidentraining
    08:40
  • Split-Prinzip
    09:36
  • Durchblutungsprinzip
    07:04
  • Supersätze
    08:16
  • Verbundsätze
    05:07
  • Ganzheitsprinzip
    06:38
  • Trainingszyklenprinzip
    09:30

  • Faszien
    08:17
  • Yoga
    13:54
  • Range of Motion
    09:49
  • Preview05:17

  • Phase 1 - Genetik
    10:59
  • Preview07:30
  • Phase 3 - Training
    04:39
  • Phase 4 - Shortcuts
    05:38

Instructor

Hendrik Heese
Digitaler Personal-Trainer
Hendrik Heese
  • 4.5 Instructor Rating
  • 10 Reviews
  • 562 Students
  • 2 Courses

Wir sind Hendrik und Eugen von Muskelpeter und unsere Mission ist, dir eine Plattform zu kreiieren, der dich deiner Fitness und einen gesunden Lebensstil näher bringt.

Wir beginnen mit Fitness und Ernährung, dein digitaler Personal Trainer und bauen daran auf.

Muskelpeter sind Eugen und Hendrik die mit mehr als 15 Jahren Praxiserfahrung und über 5000 Stunden Kundenkontakten, dir alles an die Hand geben, was wir in der Praxis erprobt und getestet haben.

Viel Freude bei unseren Kursen.

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