Vibrația Armoniei

Importanța posturii

Funcționarea creierului și oxigenul

Respirația abdominală - din diafragmă

Cele două elemente care susțin creierul în procesele de învățare

Nările și energia care curge prin fiecare dintre ele

Reflecție:

Cum e postura corpului meu atunci când respir?

Respir folosind abdomenul?

Dacă sunt atent/ă la respirație, așa cum intră și iese pe nări în mod natural, ce observ?

Dacă îmi schimb ușor poziția corpului și a spatelui, cum se schimbă cantitatea de aer pe care o inspir și expir? Dar cantitatea de energie pe care o simt în corp?

Perioada optimă de odihnă

Dinamica energiei în corp în timpul odihnei

Exercițiu de recapitulare și procesare a informației din timpul zilei

Durata sesiunilor de lucru și a pauzelor

Relaxarea profundă a corpului

Reflecție:

Care e calitatea odihnei mele? Mă odihnesc suficient? Mă trezesc odihnit/ă?

Care sunt orele la care corpul meu are nevoie de odihnă?

Cât de des alternez activitatea cu repaosul în timpul zilei?

Importanța apei pentru organism

Obiceiul zilnic al băutului apei

Organele corpului care au nevoie mai multă de apă

Încărcarea apei cu energia pe care o doresc în corp

Ce intenție poate schimba modul în care folosești apa la curățarea corpului

Reflecție:

Care este calitatea apei pe care o beau zilnic?

Cât de multă apă beau?

Care e starea/care sunt gândurile cu care beau apă? (Recunoștință, iubire, armonie, sau altele?) Tratez apa pe care o beau ca pe o ființă vie, capabilă să reacționeze la intențiile și gândurile mele?

Cum verific ce aliment sau ingredient e cel mai benefic pentru corpul meu

Cât e bine să mănânc la o masă

Cum recunoaște corpul ce anume are nevoie, folosind conștient diversificarea alimentare la bebeluși

Ce ingrediente sunt dăunătoare

De unde să cumpăr hrana de care am nevoie

Reflecție:

Care sunt ingredientele de bază cu care mă hrănesc?

Sunt conectat/ă la corpul meu atunci când gătesc - pregătesc hrana - îl întreb ce are nevoie în momentul respectiv?

Sunt conștient/ă de gândurile și emoțiile pe care le am atunci când manânc?

Importanța simplității în interior și exterior

Corpul fizic, organele și moduri de curățenie

Substanțe recomandate pentru a curăța corpul fizic

Legătura dintre curățenia fizică, emoțională și mintală.

Reflecție:

Cât de simple și curate sunt spațiile în care trăiesc și lucrez?

Moduri de conectare la natură

Mersul desculț și conectarea la copaci

Cele patru elemente primordiale și conectarea la ele

Reflecție:

Cât timp aloc pe zi conectării directe cu natura (soare, apă, aer, pământ, copaci)?

Tipuri de mișcare

Efortul corect în mișcare

Alternarea activităților statice cu cele dinamice și relaxare

Reflecție:

Sunt conștient/ă de ce tip de mișcare/exercițiu mi se potrivește?

Includ zilnic în programul meu momente speciale pentru exerciții fizice?

Alternez echilibrat în timpul zilei perioadele statice/sedentare cu momente de mișcare?

Direcții de curgere

Modul de activare a energiei

Direcționarea energiei prin palme

Reflecție:

Cât sunt de conștient(ă) de felul în care curge energia prin corpul meu?

Am folosit vreodată (intuitiv) palmele pentru a calma durerea în corp?

Ce metode folosesc pentru a echilibra stările emoționale, mintale și pe cele ale corpului?

Dezvoltarea abilității de a observa stimulii externi

Observarea senzațiilor, gândurilor, emoțiilor

Acțiune conștientă vs. reacție automată

Reflecție:

Care e capacitatea mea de a observa senzațiile corpului, emoțiile și gândurile?

Care sunt stimulii externi care îmi declanșează stările de tensiune sau de plăcere?

Cât de bine reușesc să nu reacționez automat (în special cu agresivitate și aversiune) și să iau o pauză între stimuli și reacție ?

Ce tip de emoții hrănesc în mod conștient

Acceptarea emoțiilor și senzațiilor neplăcute, deopotrivă cu cele plăcute

Legătura dintre calitatea vieții și starea emoțională

Reflecție:

Sunt conștient/ă de toată gama de emoții pe care le trăiesc zilnic?

Accept toate sentimentele ca parte din viața mea, atât pe cele plăcute cât și pe cele neplăcute?

Înțeleg mesajul pe care mi-l dau emoțiile neplăcute, așa numit „negative”?

Povestea binelui și răului

Frica de necunoscut

Detașarea de experiențele trăite

Teoria celui mai mic rău

De ce atrag evenimente neplăcute

Reflecție:

Accept că tot ce simt, gândesc și toate evenimentele din viața mea, sunt trecătoare?

Cât de ușor las să treacă stările de bucurie? Dar cele cu tristețe și emoții neplăcute? Accept că toate sunt parte din viața mea, așa cum sunt ele?

Sunt conștient/ă de senzațiile din corp și de reacțiile mele emoționale și mintale, atât în situații plăcute, cât și în cele neplăcute?

Ce anume din bagajul meu emoțional și din tiparele mintale am nevoie să las să plece?

Povestea lui Gandalf cel Alb

Stai cu monștri tăi la ceai

Percepție conștientă și inconștientă

Sunt în siguranță orice se întâmplă

Ce fac atunci când simt durere

Ce aleg să manifest conștient din ceea ce simt și gândesc

Reflecție

Care sunt „umbrele" și „monștri" cei mai prezenți în viața mea?

În ce fel se manifestă? Ce formă au?

Pe care dintre ei îi accept așa cum sunt?

Pe care dintre ei îi resping, cu care mă lupt?

Cea mai înaltă vibrație pe care o poți emite

Inima ca emițător de unde electromagnetice

Ce e nevoie să faci înainte să îi poți iubi pe ceilalți

Cum îți iubești strămoșii

Ho’o pono pono - iertare, recunoștință, iubire

Relația cu părinții - o întrebare de bază

Reflecții:

Mă iert, mă accept și mă iubesc în totalitate?

Dacă nu, care sunt aspectele mele pe care nu le iert, accept și iubesc?

Când i-am spus ultima dată mamei mele că o iubesc?

Dar tatălui meu?

Unde și cum se depozitează în corp emoțiile negative

Cine e primul beneficiar al stărilor tale tensionate

Cauzele emoționale ale bolilor

Reflecții:

Cât de conștient(ă) sunt de legătura cauzală dintre gândurile, emoțiile și stările mele fizice?

Cunosc care din gândurile mele îmi cauzează durerile fizice cronice sau acute?

În ce măsură îmi asum responsabilitatea și puterea de a-mi sprijini vindecarea prin schimbarea tiparelor mele de gândire?

Care e motivul principal al relațiilor

Cele două direcții ale unei relații

Relațiile ca oglinzi în care mă privesc

Cum ajung la și cum depășesc controlul și manipularea în relații

Cât timp am nevoie să fiu într-o anumită relație

Reflecție:

Care e motivația mea pentru relațiile în care sunt?

Am relații bazate pe respect și colaborare?

Cum răspund tendințelor (mele sau ale altora) de manipulare, corectare și control?

Intenția din spatele oricărei acțiuni

Cum verific care îmi e intenția

Legătura dintre intenție și prezența conștientă

Reflecție:

Sunt conștient/ă de motivul pentru care fac fiecare acțiune?

Mă opresc înaintea momentelor importante din zi (muncă, relații, hobby etc.) pentru a-mi clarifica intenția?

Câte lucruri pot face simultan

Cum mă ancorez în momentul prezent

Cât timp durează o sesiune de lucru cu maxim de focus

Cum îmi împart programul zilnic

Reflecție:

Care e perioada din zi în care sunt cel mai eficient cu sarcinile pe care le am de îndeplinit?

Care e intervalul de timp în care pot sta concentrat/ă cu eficacitate?

Cât de dese sunt pauzele pe care trebuie să le fac pentru a păstra eficiența?

Care sunt pentru mine elementele care îmi întrețin concentrarea?

Dar cele care o sabotează?

Dezvățare și învățare

Ce atitudine mă ajută să învăț cu ușurință lucruri noi

Ieșirea din zona de confort

Cum trec de la teorie la practică

Importanța greșelilor

Reflecție:

Cât de deschis/ă sunt la experiențe noi? Primesc necunoscutul cu frică sau cu curiozitate?

Cât timp aloc în fiecare zi pentru a învăța ceva nou?

Cum folosesc tăcerea conștientă la masă

Răspunsurile care vin din tăcere

Natura și liniștea

Ascult pentru a răspunde sau pentru a înțelege

Puterea spațiilor circulare

Tăcerea ca spațiu de vindecare emoțională

Reflecție:

Câte minute pe zi stau în liniște, fără să fiu ocupat/ă cu nici o activitate? Dar pe săptămână?

Am un loc special în care pot face asta în casă sau în altă parte?

Îmi iau momente de tăcere atunci când călătoresc sau sunt într-un spațiu public, în care doar observ ce se întâmplă în interior și exterior, fără să fiu ocupat/ă cu telefon, carte sau alte obiecte?

Ce e viu în tine și caută să se exprime

Întrebarea care dă sens fiecărei zile

Care e contribuția mea la bunăstarea celor din jur

Ce fel de lume creez în fiecare zi

Cum îmi creez viața

Un interviu despre tine, peste 20 de ani

Reflecție:

Care e darul / care sunt darurile pe care le aduc în viața celorlalți?

Care e gândul cu care îmi încep și sfârșești fiecare zi?

Ce mă motivează din interior atunci când nu găsesc motivație în exterior?

Acțiune conștientă și detașare de rezultate

Când e timpul să mă desprind de lucruri, relații, experiențe

În ce fel de univers trăiesc

Ce atitudine și stare atrag viața pe care o doresc și o merit

Reflecție

Ce apreciez, pentru ce sunt recunoscător acum cel mai mult în viața mea?

Care sunt obiceiurile, obiectele și relațiile de care nu mă pot detașa?

În ce pot avea încredere totală acum?

Cum îmi aleg activitățile zilnice

Principiul echilibrului energetic

Reflecție:

Ce impact au gândurile mele - pe termen scurt și lung?

Dar vorbele?

Dar acțiunile?

Sunt conștient/ă de impact/efecte pe plan fizic, emoțional, mintal și spiritual -

la nivel personal,

al familiei,

al comunității,

al umanității

și al Universului?

Cum aleg activitățile mele în funcție de impactul lor

Reflecție:

Care sunt acțiunile și relațiile care mă fac să mă simt energizat/ă?

Dar cele care simt că îmi ”consumă” din energie?

Cărora le acord mai mare timp și atenție?

Timp zilnic special pentru un comportament nou

Timp lunar de exercițiu

Principiul lui 1% în plus în fiecare zi

Principiul înlocuirii comportamentelor

Cum te pot sprijini mai departe

Reflecție:

Ce obicei nou vrei să aduci în viața ta?

Ești hotărât(ă) să îi aloci 100% atenție și energie?

Care e primul pas pe care vrei să îl faci, zilnic?

La ce oră și pentru cât timp vrei să practici zilnic?

Cum vrei să crești intensitate, nivelul de practică?

Cine te va sprijini, cu cine vrei să vorbești zilnic/regulat, pentru a-ți fi mai ușor să practici?