What you'll learn
- Bu kursu aldığınızda ve bitirdiğinizde, uyku ve uyku sağlığı, uyku aşamaları, rüya hakkında birçok şey öğrenmiş olacaksınız.
Requirements
- Bu kurs için herhangi bir bilgi ya da tecrübeye gerek yoktur. İnternet bağlantısı yeterlidir.
Description
Bu kurs, metabolizmamızın ve fizyolojimizin düzgün bir şekilde hayatımıza devam edebilmemiz için gerek duyduğu "uyku", uyku esnasında yaşadıklarımız, rüyalar ve dahasını işlemektedir. Bu konuda akademisyenlerimizin yazdığı, anlaşılır ve halkın her kesimine hitap eden kitap ve araştırmalardan istifade edilen dersler, size hayatınızın sonuna kadar kesinlikle gerekli bilgileri sunmakta. Daha güzel uyumak, uyuma ritmi, uyku gerekliliği, araştırma, örnek ve sonuçlar, uyku süresi, rüyaların etkileri ve daha fazlası bu kursta.
Uykunun ne şekilde sağlıklı bir uykuya çevrilebileceğini bilmek, kaliteli bir uyku ve dinlenmek anlamına gelmekle, bu kursta birçok formülü anlayarak öğreneceksiniz.
Günümüzün hızlı dünyasında, iyi bir gece uykusu bir tür hoşgörü haline geldi. İş, ev işleri, sosyal zaman ve eğlencenin ardındaki öncelikler listemizde.
Ancak, uyku bir lüks olmamalıdır. Fiziksel ve zihinsel sağlığınız için yiyecek ve su kadar önemlidir.
Vücudun uyku ihtiyacı nispeten yeni bir araştırma alanıdır. Bilim adamları, uyku sırasında vücuda ne olduğunu ve sürecin kendisinin neden bu kadar önemli olduğunu araştırıyorlar. Uykunun aşağıdakiler için gerekli olduğunu biliyoruz:
kritik vücut fonksiyonlarını sürdürmek
enerjiyi geri kazanmak
kas dokusunu onarmak
beynin yeni bilgileri işlemesine izin vermek
Ayrıca vücut yeterince uyumadığında ne olduğunu da biliyoruz. Uyku yoksunluğu, aşağıdakileri yapma yeteneğinizi bozmak da dahil olmak üzere bir dizi zihinsel ve fiziksel soruna neden olabilir:
açıkça düşünmek
odak
tepki
duyguları kontrol etmek
Bu, işyerinde ve evde ciddi sorunlara neden olabilir.
Kronik uyku yoksunluğunun diyabet, kardiyovasküler hastalık, obezite ve depresyon gibi ciddi sağlık sorunları riskini artırdığı gösterilmiştir. Ayrıca bağışıklık sisteminizi de etkileyerek vücudunuzun enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savaşma yeteneğini azaltır.
Sağlıklı uyku, vücudunuzu (ve beyninizi) daha iyi, daha uzun ve daha fazla onarıcı aksama süresine sahip olmak için kandırmaya başlayabilir. İşte uyku kalitesini ve uyku süresini artırmak için birkaç fikir:
Bir uyku rutini oluşturun
Düzenli bir yatma saatine sahip olmak ve buna bağlı kalmak, vücudunuzu daha iyi uyuması için eğitebilir. Hafta sonları, tatiller ve tatillerde bile bir programa bağlı kalın.
Kabarık aile üyelerinizle uyumaya bayılıyor olabilirsiniz, ancak araştırmalar, hayvanlarının onlarla uyumasına izin veren evcil hayvan sahiplerinin daha fazla uyku bozukluğu yaşadıklarını ve daha düşük kaliteli uyku aldıklarını gösteriyor.
kafeini kes
Sadece gün içinde içseniz bile, uyarıcı, gece gözlerinizin kapanmasını engelleyebilir.
Kafein içeren yiyecek ve içecekleri öğleden sonra tüketmeyin. Bu şunları içerir:
Çay
alkolsüz içecekler
çikolata
telefonunu bırak
Yatmadan en az bir saat önce tüm elektronik cihazları kaldırmaya yemin edin. Parlak ışıklar beyninizi uyarabilir ve bu da uykuyu zorlaştırabilir.
Bir gece içkisine hayır deyin
Televizyon izlerken şarabınızı yudumlarsanız, alışkanlıktan kurtulmanın zamanı gelmiş demektir. Bunun nedeni, alkolün beyin dalgalarınıza ve doğal uyku düzeninize müdahale etmesidir.
Gece boyunca uyusanız bile, dinlenmiş hissederek uyanamazsınız.
Bu kursta sunulan bilgiler sürekli güncellenmektedir. Alacağınız Udemy sertifikasının size hayatınızda ve kariyerinizde, kendinizi geliştirmesinin yanında çok fırsatlar sunacağını biliyoruz. Bu kurstaki bilgilerin öğretmenleriniz, akademisyenlerimiz ve uzman teknik ekibimizce sürekli olarak eklenerek derslerin arttırılması, sık aralıklarla kursunuzu kontrol etmenizi gerektirir. Ömür boyu ulaşımız olan bu kurs, bu sayede size daha güncel ve farklı yaklaşımdaki bilgileri sunmaya devam edecektir.
Who this course is for:
- Bu kursu, uyku ve uyku sağlığı ile ilgili doğru bilgilerle geliştirmek isteyenler almalıdır.
Instructor
![Bilal Semih Bozdemir](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 64 64"%3E%3C/svg%3E){kind=avatar}
- 3.9 Instructor Rating
- 6,118 Reviews
- 49,172 Students
- 393 Courses
Psikologlar Federasyonu Başkanı, Psikologlar ve Psikiyatristler Derneği Başkanı, St. Clements Üniversity Dekanı, Yazar ve Psikolojide Doçent Doktor. Yazdığı Kitaplardan Örnekler: Güncel Psikoloji: Türkçe, Rusça, İngilizce, Fransızca, Gürcüce, Sırpça, Azerice. Bitkiler, Çiçekler ve Psikolojimiz, Renklerin Dünyası. Bilal Semih Bozdemir, aynı zamanda Psikologlar ve Psikiyatristler Derneği tarafından oluşturulan eğitim, dil ve kişisel gelişim derslerinin Yapımcısı olup, bağlı eğitim kurumlarının Yönetim Kurulu Başkanıdır.
Dünyanın ilk ve tek Maden ve Değeri Taşlar Müzeleri zinciri kurucu başkanıdır.
Tıp Fakültesi eğitimi devam etmektedir.
Psikolojim Dergisi dahil bir çok uluslararası periyodik yayının imtiyaz sahibidir.
== Author, Dean, Consul and President of the Federation ==
In 1988, Bilkent University Faculty of Economics and Administrative Program has been won and he didn't continue to Public Administration; but he was knowing that one day, a dream of a own university and college will be ready after several years.
The first graduation by transfer from Selçuk University, the University of Dublin provided as a mining engineer (2002). University of Basic Medical Sciences on second reading without interruption Bilal Semih Bozdemir, Pastor Christian graduated from the University in 2006, he completed his master's degree at the same university on psychology (2007). He r eceived his doctorate in 2009, St. Clements University and his career began at the University and began to serve as Acting Dean as. Assistant Professor in 2012 and Professor in 2015. He is now continues Faculty of Medicine as be a student.
He is Founding President of the Association of Psychologists in Turkey, established in 2010. After this association, also the founding chairman of the Naturopathy Medical Association, Clinical Psychology, Society, Medical Psychology, Society, Society of Industrial Psychology and Psychologists, Association of Social Psychology and Psychologists, Association of Health Jurists, the European Association for Justice and the Lawyers, the Association of Information Technology and Management Lawyers, Academics Lawyers Association, International Association of Lawyers and Justice that the presidential Bilal Semih Bozdemir, Psychologists Federation is the founder president. International Personal Development has been appointed chairman of the World Federation of the month in August 2015.
He published lecture notes and later studies, Daily Psychology, Sleepless Last Night, the World of Colors, Flowers And Our Psychology is the author of the book. Books were translated into English, Russian, Azerbaijani, Georgian, Serbian, German, French, Persian, Arabic and Spanish.
He is Dean St. Clements University in Turkey Campus, Vice Rector of the same university in Georgia, while he is member of the Board of same University in Russia.
He is president of Georgia Psychologists Federation.
He is Chairman of Press Group is in Turkey with 6 firm management and 18 companies in different countries.
He is founder of MedyaPress that Turkey's larger media group with presidency of My Psychology, Child Psychology, Leopard, Ottoman, My Career magazines like Edupress. These magazines are published in about in 19 countries; it is published monthly and quarterly in 7 different languages.
He is Honorary Consulate of a country.
He is the owner and the chairman of the first and only museum chain in the world. He is the owner and founding chairman of Mining and Gemstones Museums.
1. Turkey
2. Georgia
3. Ukraine
4. Sri Lanka
Works:
1. War Winds
2. Actual Psychology
3. Medical Terminology
4. Russian Basic Information
5. Grammar In Use
6. English from scratch
7. Overview of World History
8. Basic Medical Sciences
9. Human Anatomy and Physiology
10. Psychology and Time
11. Foreign Language Learning Techniques
12. Ways to Be Happy
13. Human Psychology with 1000 Questions and Answers
14. Plants, Flowers and Psychology
15. World of Colors
16. Psychological Evaluation of Children
17. Gemology
18. Human, Behavior and Trust
19. Introduction to Psychology
20. Personal Development in Psychology
21. Basic Clinical Psychology