心に余白を作るママのためのシンプル育児メンタルケア

がんばりすぎるママの心を軽くする、思考と感情の整理術

Last updated 6/2025

Japanese

What you'll learn

7 sections • 8 lectures • 1h 28m total length

この講座は、「毎日がんばっているけれど、ふとした瞬間に心がいっぱいいっぱいになる…」そんなママのためのメンタルケア講座です。

精神科看護師としての知識と、2児の母としての経験をもとに、「心の余白を取り戻す」シンプルな考え方や、感情との向き合い方をやさしくお伝えします。

育児中は、自分のことはつい後回しにしがち。でも、ママの心が整うことで、子育てはもっとラクに、もっと自分らしくなります。

この講座では、次のような方に向けてお話ししています：

忙しい毎日の中でも、スキマ時間で受講できるように、コンパクトで実践しやすい構成にしています。

ママ自身が「心地よく生きる」ことから、子育てはもっと楽になります。
まずは、自分の心を大切にするところから、一緒に始めてみませんか？

HSP（繊細さん）気質で、育児に日々疲れやすいママ　→まわりに気を使いすぎてしまったり、子どものちょっとした反応に傷ついてしまう…そんな自分を責めていませんか？「ちゃんとしなきゃ」「いいママでいなきゃ」と頑張りすぎてしまう方　→完璧を目指すほど苦しくなる。だけどやめられない…。その頑張りを少し緩めて、自分を許せるようになります。心に余裕がなく、子どもにイライラして自己嫌悪になっている方　→育児がつらく感じるのは、あなたのせいじゃありません。心のケアをするだけで、感じ方が変わります。自分の時間がない、休むことに罪悪感を感じている方　→「私が私でいていい」と感じられる心のスペースを作っていきましょう。 HSP気質やメンタルに興味があるプレママ・育児中のママ全般　→知っておくことで、これからの育児や自分との向き合い方がぐっとラクになります。