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Upgrade deine Yogapraxis – Stoppe Rückenschmerzen mit Plan.
2 students

Upgrade deine Yogapraxis – Stoppe Rückenschmerzen mit Plan.

Iyengar Basics. Anatomie & Yoga-Wissen für deine eigene Praxis.
Created byLaura Reinartz
Last updated 7/2025
German

What you'll learn

  • Iyengar Yoga Basics Du kennst die Ursprünge, Prinzipien und Wirkweise von Iyengar Yoga – klar, präzise, achtsam.
  • Yoga-Wissen Basics Du verstehst zentrale Begriffe, Atemtechniken und die Rolle von Achtsamkeit in der Praxis.
  • Sequenzaufbau Basics Du lernst einfache, sinnvolle Übungsreihen – speziell abgestimmt auf Rückenthemen.
  • Rücken & Anatomie Basics Du bekommst ein Grundverständnis für den Rücken – und wie Yoga gezielt helfen kann.

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Course content

2 sections • 13 lectures • 1h 2m total length

  • Einführung in die Yoga-Philosophie: was ist Yoga?0:15
  • Was ist aber das moderne Yoga?0:17
  • Was ist Iyengar-Yoga?0:19
  • Grundlagen der Āsanas.0:12
  • Zwei Rückentypen & Anatomische Grundlagen0:17
  • Magische Dreieck-Formel für deine Rückengesundheit0:05
  • Über mich & Meine Vorschriften0:23

Requirements

  • Für diesen Kurs brauchst du keine besonderen Vorkenntnisse – aber ein echtes Interesse an Yoga und deinem Körper. Er ist ideal für motivierte Anfänger*innen und leicht Geübte, die mit Präzision, Achtsamkeit und Struktur üben möchten. Das brauchst du an Equipment: Yogamatte 2 Yoga-Blöcke 1 Yoga-Gurt 2-3 Decken optional: ein Yogabolster (kann durch festes Kissen ersetzt werden) Die Hilfsmittel sind wichtig, um gezielt, gesund und effektiv zu üben – ganz im Sinne der Iyengar-Methode.

Description

Du möchtest deine Rückenschmerzen gezielt und nachhaltig angehen – und endlich ein echtes Upgrade in deiner Yogapraxis spüren? Am besten flexibel, in deinem Tempo und mit einem klaren Plan?

In diesem Kurs bekommst du eine fundierte Einführung in die Prinzipien des Iyengar Yoga – verbunden mit einfachem anatomischem Wissen und konkreten Übungseinheiten für zu Hause.


Der Kurs besteht aus:

✦ PDF-Handbuch (Theorie kompakt in 7 Kapiteln):

  1. Was ist Yoga?  Die Yoga-Samkhya-Philosophie

  2. Was ist das moderne Yoga?

  3. Was ist Iyengar-Yoga?

  4. Grundlagen der Āsanas

  5. Zwei Rückentypen & Anatomische Grundlagen

  6. Die magische Dreieck-Formel für Rückengesundheit

  7. Über mich, meine Lebensmission & Meine Vorschriften


✦ 5 kurze Yoga-Sequenzen – für jede Stimmung die passende Praxis:

Jedes Video ist abgestimmt auf eine Tagesform oder ein konkretes Bedürfnis – ob du Energie tanken, Verspannungen lösen oder zur Ruhe kommen möchtest.

Die Sequenzen sind kurz, klar und effektiv – ideal für deine selbstständige Praxis zu Hause.


✦ Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn:

  • du Rückenschmerzen hast und mit Struktur dagegen vorgehen willst

  • du Yoga zu Hause üben willst – aber nicht irgendwas, sondern präzise und individuell

  • du Iyengar Yoga kennenlernen oder vertiefen möchtest

  • du endlich verstehst, wie du deine Praxis sinnvoll aufbauen kannst


✦ Voraussetzungen:

  • Yogamatte, 2 Blöcke, Yogagurt, 2–3 Decken (optional: Polster)

  • Eine Grundfitness ist nötig (stehend, liegend, Aufstehen möglich)
    → Bei akuten Beschwerden wird eine Einzelstunde empfohlen

Who this course is for:

  • Dieser Kurs richtet sich an motivierte Yoga-Anfänger*innen und leicht Geübte, die mit Präzision, Achtsamkeit und Struktur üben möchten – und ihre Praxis bewusst vertiefen wollen. Besonders geeignet ist der Kurs für Menschen mit grundlegender Fitness, die unter leichten Rückenschmerzen leiden und sich eine klare, kompetente Anleitung für zu Hause wünschen: selbstständig, flexibel und dennoch mit einem klaren roten Faden.

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