Unpensierofelice per gestire momenti difficili

Ogni corso necessita di un’introduzione e alcune spiegazioni preliminari: eccole in questa prima lezione. Seguendo la lezione saprai qualcosa di me e di come lavoro e avrai una panoramica degli argomenti che verranno affrontati e degli strumenti che ti racconto.

Il primo passo, secondo me importante, è avere un po’ di informazioni su come siamo fatti. Abbiamo già in dotazione moltissime risorse, che spesso non conosciamo e non usiamo, insite nel nostro corpo. Negli ultimi anni la neurofisiologia che sta regalando scoperte fantastiche che ci permettono di trovare in noi stessi meccanismo potenti.

Seguendo la lezione imparerai molto di te stesso e, soprattutto, scoprirai come siamo dotati di molti meccanismi che ci permettono di potenziare benessere e felicità.

A completamento della lezione trovi due risorse particolari.

• un test per misurare la felicità. È un test semplicissimo che analizza i comportamenti.

• e, dal momento che i comportamenti sono acquisiti e modificabili, trovi anche un esercizio utile per cambiare i comportamenti

Qui esaminiamo strumenti e risorse facilmente accessibili ed utilizzabili.

Vengono anche fornite spiegazioni su come accedere ad alcune delle risorse più utili: il respiro, la postura, la risata. E poi una modalità per richiamare gli stati d’animo utili.

E, naturalmente, non possono mancare gli strumenti che personalmente amo di più: i pensieri felici e la capacità di guardare il mondo fuori dagli schemi.

Al termine della lezione saprai usare moltissimi strumenti e potrai trovare e sperimentare le tue risorse.

A completamento trovi due allegati speciali

• Un video di riflessioni Ribaltiamo Che ci faccio qui

• Una Visualizzazione guidata sulla felicità

Cosa sono le esperienze difficili e perché è importante elaborarle.

E poi ti racconto come capire se un’esperienza è stata pienamente elaborata e come usare la gestione delle esperienze per aumentare la felicità.

Completo la lezione con un allegato: un video su un mia personale battaglia contro la dicotomia giusto-sbagliato, che danneggia la vita di tanti.

• Ribaltiamo giusto e sbagliato

Sono certa che al termine della lezione avrai acquisito informazioni e strumenti che puoi mettere in pratica immediatamente

La lezione più complessa da preparare. Desideravo darti un’idea di cosa si può fare, di come la gestione di un momento difficile sia un percorso, complesso, ma che tutti possono compiere con successo.

Per farlo sono ricorsa a diversi mezzi:

• la mia esperienza personale,

• il viaggio dell’eroe

• e il racconto di un progetto dedicato a chi affronta diagnosi antipatiche, pazienti e caregiver.

Completa la lezione un esercizio, in visualizzazione guidata, utile per potenziare l’empatia e aumentare la piena comprensione delle emozioni, proprie e altrui.