Una vida con atención plena a través del mindfulness

Uno de los mayores retos de la sociedad moderna, es permanecer en el momento presente. El ritmo de nuestras vidas y el piloto automático nos aleja del momento presente.

En esta sesión vamos a prestar atención a la respiración. Parar el parloteo incesante de nuestra mente, para de manera amable y sin juicio, volver a la respiración.

Al final de la practica, tendrás consejos para seguir practicando y no abandonar el proceso.

La vida se compone de una amplia variedad de experiencias, que nuestra mente juzga de manera automática. En el campo del mindfulness,  clasificamos  las experiencias como agradables, desagradables o neutras. El solo perseguir experiencias agradables y evitar las otras, es una fuente de estrés, y nos mantiene alejados del momento presente. En esta práctica de atención a la respiración en el cuerpo, y sus sensaciones agradables y desagradables, vamos a experimentarlas todas como sensaciones pasajeras, sin agarrarnos a ellas.

En esta sesión vamos a ver la diferencia entre pensamientos y emociones. Vamos a practicar mindfulness en nuestros pensamientos y nuestras emociones, siendo un espectador de los mismos. Darnos cuenta de como nos sentimientos y de la calidad de nuestros pensamientos, nos ayuda a parar el piloto automático, tomar distancia para una mejor forma de hacer y no quedarnos enganchados en ellos.

Esta sesión la dedicaremos íntegra a la práctica de la meditación de la conciencia abierta, que engloba todas las prácticas mindfulness. Atención a la respiración, atención a las sensaciones corporales, a los sonidos, a los pensamientos, a las emociones, para finalizar con una atención sin objeto, es decir, prestando atención a lo que más no llame la atención. Es una práctica completa de entrenamiento mindfulness.

Necesitamos comunicarnos de una manera eficaz para mejorar nuestras relaciones, y el mindfulness nos ofrece una serie de técnicas para llevarlo a cabo. Te enseñaré técnicas para la escucha atenta, controlar el estrés en comunicaciones tensas o agresivas, y cuando te hagan peticiones. Aprenderás a ser empático con tu interlocutor y contigo y tus necesidades.