Trust Your Body - Intuitives Yoga

Name: Trust Your Body - Intuitives Yoga
Rating: 5.0 (5 reviews)

ERWACHEN - MorgenYoga

Created byEve Berns

Last updated 4/2021

German

What you'll learn

Wahrnehmung und Vertrauen stärken über den Körper
Haltungen und Bewegungsabläufe für Flexibilität, Kräftigung und Mobilität
Stress reduzieren
Achtsamkeit und Intuition
Integration einer Morgenroutine

Course content

1 section • 7 lectures • 3h 11m total length

Intuitiver Montag29:18
Mit intuitiven Bewegungen beginnen wir die Woche um Körper und Geist auszugleichen und die Wahrnehmung nach innen zu lenken. - Eine Sequenz für den ganzen Körper.
Stabiler Dienstag27:04
Heute kräftigen wir die Basis und öffnen den Oberkörper um geerdet und offen in den Tag zu gehen.
Zentrierter Mittwoch32:56
Heute spüren und stärken wir unser Körperzentrum und dehnen die Körperseiten. Der Rücken wird entlastet und vielleicht inspiriert die Abfolge dich heute Entscheidungen aus dem Bauch heraus zu treffen :)!
Vitaler Donnerstag20:07
Wir fließen im Rhythmus unseres Atems durch Abfolgen, die den ganzen Körper dehnen und stärken und enden mit einer ausgleichenden Balancehaltung.
Fröhlicher Freitag24:38
Wir dehnen, stärken und mobilisieren den Schultergürtel um freier und entspannter in den Freitag zu gehen. Befreie dich von der Last auf deinen Schultern.
Sanfter Samstag25:31
Entschleunige und beruhige dein Nervensystem. Wir gehen in sanfte Dehnungen und Drehungen, die uns in die Tiefe führen.
Sonniger Sonntag32:16
Heute üben wir eine Variante vom Sonnengruß, wiederholen Übungen der Woche starten positiv in den Sonntag. Körper, Geist und Seele dürfen in eine Einheit finden.

Requirements

Yoga für Alle :)
Du brauchst Dich und deine Matte

Description

Dieser Kurs bietet jeden Tag von Montag bis Sonntag eine 20-30 Minuten Yogaeinheit, die dich in den Tag starten lassen. Wir wecken den Körper sanft auf, spüren, fließen mit unserem Atem und gehen geerdet und gestärkt in den Tag. Jede Sequenz bietet einen Schwerpunkt und folgt dem natürlichen Rhythmus der Woche.

Es gibt beruhigende und dynamischere Einheiten, die den ganzen Körper beanspruchen oder konkret verschiedene Bereiche den Körpers ansprechen. Wichtig ist es einen Ausgleich zum Alltag zu schaffen. Oft beeinflusst die Art und Weise wie wir den Tag beginnen, wie wir uns die Stunden danach fühlen und handeln.

Ziel ist es Dein Wohlbefinden zu verbessern und Deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten.

- Du reduzierst Stress und Anspannung

- stärkst Qualitäten wie Gelassenheit

- dehnst, stärkst und mobilisierst Deinen Körper

- kultivierst eine regelmäßige Praxis für Körper und Geist

Hilfsmittel:

- Rutschfeste Yogamatte

- Decke oder Kissen

Bereite am Besten am Abend davor deinen Yogaplatz vor und du kannst vom Bett, auf die Matte in deinen Tag starten. Wichtig ist das du die Haltungen an dich anpasst und machst was sich gut anfühlt. Um deinen Tag auf der Matte zu beginnen musst du dich nicht fit fühlen oder ganz wach sein. Die Einheiten sollen dich dort abholen wo du gerade bist und dir einen guten Übergang in den Tag ermöglichen.

Montag: Intuitiv beginnen wir die Woche - Ganzkörper

Dienstag: Stabilität und Flexibilität - Ganzkörper mit Schwerpunkt auf der Basis

Mittwoch: Körperzentrum - Entdecke die Kraft in deiner Mitte

Donnerstag: Vital und ausgeglichen in den Tag - Ganzkörper

Freitag: Loslassen und Kraft schöpfen - Schultergürtel

Samstag: Sanft und gleichmütig starten wir das Wochenende - Ganzkörper

Sonntag: Sonnengrüße und mehr - Ganzkörper

Who this course is for:

Anfänger und Geübte
Wenn Du Stress reduzieren möchtest
Wenn Du Deiner Intuition folgen möchtest
Eine gesunde Routine in deinen Alltag bringen möchtest
Sanft und Kraftvoll üben möchtest