Tres técnicas para calmar la ansiedad

En este curso el estudiante conocerá lo que es la ansiedad como mecanismo adaptativo, su origen a nivel del sistema nervioso autónomo (SNA) y su relación con las ramas simpática (la cual genera mecanismos de alerta) y parasimpática (la cual genera mecanismos de relajación), la sintomatología característica del Trastorno de Ansiedad, como lo son las palpitaciones, respiración acelerada, dolor en el pecho, dolor de cabeza, temblores, vértigo, miedo a morir o volverse loco, preocupación excesiva, afecciones gastrointestinales, insomnio y muchos otros síntomas, de igual manera el estudiante aplicará tres técnicas básicas para calmar un ataque de pánico de manera rápida y oportuna. Estas técnicas proveerán al estudiante una capacidad de reacción ante un ataque de pánico, disminuyendo de manera rápida los síntomas. Las técnicas que el estudiante aprenderá son la Técnica de respiración 4-7-8 del Pranayama, posteriormente utilizaremos el Grounding como una técnica para anclar el momento presente en la persona que está sufriendo el ataque de pánico, esto debido a que una persona que padece el Trastorno de Ansiedad generalmente se encuentra atrapada en el tiempo futuro y finalmente se describirá la técnica de acupresión de la Medicina Tradicional China a nivel del meridiano del corazón para ayudar a regular las emociones y calmar la ansiedad.