Your cart is empty.
Keep shopping
Teach on Udemy
Turn what you know into an opportunity and reach millions around the world.
Learn MoreTrening Mentalny -jak się podnieść, otrzepać i iść do przodu
Rating: 4.4 out of 54.4(27 ratings)
241 students
Trening Mentalny -jak się podnieść, otrzepać i iść do przodu
Psychologia zmiany, najbardziej efektywne praktyki redukcji stresu, budowania super relacji ze sobą oraz poczucia pełni
Created byPiotr Strzyżewski
Last updated 4/2020
Polish
What you'll learn
- Jak budować spełnienie w życiu, zarządzać emocjami, pożegnać stare negatywne nawyki i zbudować nową, lepszą osobowość
Explore related topics
Course content
3 sections • 21 lectures • 4h 43m total length
- Wstęp - Świat się zmienił i potrzebujesz nowej instrukcji siebie11:45
GDZIE PODZIAŁ SIĘ MÓJ SPOKÓJ, PLANY I SZCZĘŚCIE?
Nowe czasy, nowe emocje i nowe znaczenia?
Czujesz, że stare bezpowrotnie odchodzi?
Jest nowy czas i nowe okazje, a czasem trudny kopniak od życia. Czujesz, że od tego, jak się pozbierasz, może wiele zależeć?Pytanie: jak nauczyć się zarządzać swoimi trudnymi emocjami, zmienić myślenie i emocje na bardziej adekwatne? Oraz szerzej - jak wspierać innych w tym czasie, jak być liderem zmiany dla innych?
Zmiany zawsze były, są i będą. Z pewnością mogą zaskakiwać tempem, skalą i rozmachem. Od tego jakie znaczenie nadasz zmianie, zależy Twoja efektywność, a w dłuższej perspektywie Twój rozwój i poczucie szczęścia.
Moje rozwiązanie to zostać LIDEREM ZMIANY i po to właśnie powstał ten kurs - aby Ci w tym pomóc. Jak może pomóc i po co jest ten kurs?
- po to żebyś wykorzystał moc swojego umysłu, nadał nowe znaczenie i ruszył do przodu z nowym entuzjazmem,
- przy okazji pozbywając się starych nawyków, przekonań i programów myślowych,
- bo kiedy ktoś kiedyś powiedział Ci jak żyć. Czas na zmianę, przejęcie sterów i 100% odpowiedzialności za nowe rezultaty!
To kurs z mechanizmów działania człowieka i obsługi siebie. By żyć spokojniej, lepiej i wydajniej. Jesteś gotowa/gotowy?
Do przemyślenia:
W 2001 wyjechałem do pracy na Work & Travel do USA. Głęboko na Alasce w malowniczym porcie pracowaliśmy w przetwórstwie rybnym - sprawialiśmy, że ryby prosto z kutra - dzikie łososie - lądowały w puszkach. Po kilku miesiącach wypożyczyliśmy samochód z zamiarem przejechania całych Stanów wszerz, od Seattle, do New York City. Po drodze zawitaliśmy w Chicago - w mieście, gdzie w polskich dzielnicach czas stanął w miejscu - dosłownie. W jednym z polskich barów zamówiliśmy bigos i byliśmy świadkiem takiego mocno zakrapianego dialogu:
- Staszek - żona mnie zostawiła
- Heniu - to było 15 lat temu!
- to nic, k#$#$wa pijemy dalej...Często podobne dialogi ćwiczone są w biznesie (tyle, że napoje się zmieniają): robimy tak od zawsze, nam się należy, zrób coś z moimi ludźmi i zainstaluj im mózgi ?, oni tak zawsze, nie ma na nich sposobu... itp. Od lat zmieniam i motywuję zespoły w MŚP i największych firmach, podnoszę efektywność i poczucie spełnienia poprzez budowanie zdrowych organizacji - dlatego postanowiłem podzielić się tym także z Tobą.
Tyle o zmianie. Trudne emocje mają swoją moc. Im silniejsze tym bardziej je pamiętamy. Możesz dokładnie nie pamiętać, co jadłeś wczoraj, ale z pewnością pamiętasz dokładnie trudne sytuacje. Umysł pamięta i ciało pamięta twoją reakcję. Im szybciej nadasz nowe znaczenie - tym szybciej otwierasz się i jesteś gotowy na nowe przekonania, zdarzenia i efektywność. Wtedy po czasie wspominasz - to była najlepsza rzecz, jaka mi się w życiu przytrafiła. U mnie np. rozstanie z korpo i pensją dyrektora. A co u Ciebie było po czasie taką najlepszą rzeczą?
I takich przemyśleń Wam życzę. Nie jest to łatwe, ale jak zaczniesz nie jest to również trudne. Krok po kroku nadajesz nowe znaczenie, nawet w nie najłatwiejszych i nie ciekawych czasach.
I zostawiam Was z pięknym przemyśleniem - może to dobry czas, żeby zacząć uczyć się żyć pełnią na nowo indywidualnie i w większych społecznościach:
Nie boję się śmierci, boję się,
że nie będę żył w pełni
Wim Hof - Dzień 1 - Przestań być sobą - jak zmienić standardy na nowe?16:50
PRZESTAŃ WRESZCIE BYĆ SOBĄ - DZIEŃ 1
Czy zauważyłeś, że Twoje myśli w 90% przypominają lub są myślami z przeszłości, z wczoraj? A te z wczoraj są... z wczoraj.
Wszystko co wiesz o świecie dowiedziałeś się kiedyś. Reakcje umysłu i ciała bazują na tym co znane. Emocje to obraz Twojego myślenia i warunkowania z przeszłości. Dlaczego? Bo w większości są odtwarzane. Nie wybierasz ich świadomie.A co jeżeli chcesz nowe efekty, rezultaty? Co jeżeli spotykasz nową sytuację i chciałbyś zacząć umieć reagować na nowo. Tworzyć nowe wzorce. Kreować, a nie odtwarzać. Dopóki nie uświadomisz sobie tych zależności, jesteś zakładnikiem przeszłości.
Jest mnóstwo nawyków, które Ciebie wspierają co dnia. I cała masa takich, z którymi czas się pożegnać. Które to są - najlepiej widać z boku, będąc obserwatorem. Doskonale wiesz, co zmienić u innych, co zmienić u siebie wymaga większego przyjrzenia się sobie. Nawiązaniu nowych relacji ze sobą.
Czas jest idealny. Ty nadajesz mu znaczenie i możesz teraz zrobić znacznie więcej niż się wydaje. Siejesz ziarna na kolejne miesiące. Budujesz lepsze relacje ze sobą i ze światem.Dzisiaj 2 ważne czynniki wpływające na Twoje życie rezultaty i emocje. Na jakość całego życia.
1) Blueprint - czyli Twój wewnętrzny pomysł na siebie, wg którego skanujesz rzeczywistość i nadajesz jej znaczenie - jestem super lub mi nie wyszło, co finalnie przekłada się w 100% na to jak się ze sobą czujesz.
2) Standard - czyli Twoje codzienne nawyki, zachowania, to co robisz (a nie zamierzasz)
+ ćwiczenie na koniec - dobrej zabawy i do jutra o godzinie 20:00 jutro temat LUSTRO i DUALIZM
Moc z Tobą! - Dzień 1 - Podsumowanie i ćwiczenia3:09
Podsumowanie dnia 1 i ćwiczenia do zrobienia.
Po co mam ćwiczyć?
Ćwiczenia dają nawyki. Ale tylko mistrzowskie nawyki tworzą mistrza.
To jak z siłownią, pływaniem, jazdą konną, czy kursem excella - mistrzem zostaje ten kto ćwiczy, popełnia błędy, weryfikuje strategię i ćwiczy, działa, działa...
Powodzenia
- Dzień 2 - Rzeczywistość którą widzisz to lustro12:09
Dzień 2 - INNI SĄ DLA MNIE JAK LUSTRA
Dlaczego porównuje, oceniam i jak odpowiedzialność może wrócić do mnie?
I genialne ćwiczenie z 3 krzesłami - polecam
Ciekawy jestem jakie rodzą się już efekty? - Dzień 2 - Podsumowanie i ćwiczenia6:27
Podsumowanie dnia 2 i ćwiczenia do zrobienia.
Po co mam ćwiczyć?
Ćwiczenia dają nawyki. Ale tylko mistrzowskie nawyki tworzą mistrza.
To jak z siłownią, pływaniem, jazdą konną, czy kursem excella - mistrzem zostaje ten kto ćwiczy, popełnia błędy, weryfikuje strategię i ćwiczy, działa, działa...
Powodzenia
- Dzień 3 - Spotkanie z wewnętrznym dzieckiem14:10
DZIEŃ 3 - DLA BEZPIECZEŃSTWA ODDAŁEM SWOJE MARZENIA
W każdym z nas istnieje wewnętrzne dziecko. Uwielbia się bawić, ma swoje śmiałe marzenia i patrzy z optymizmem. Wie, że można dolecieć na księżyc, mieszkać w pałacu lub zostać władcą oceanów i królową wyspy.
Jeszcze nie dowiedziało się, że się nie da, nie wypada, nie powinno. Będzie czas na emeryturze. Bla, bla, bla...
Instytut Galupa przeprowadził w Polsce badania i pokazuje, że ponad 80% Polaków nie lubi swojej pracy i albo czynnie ją sabotuje, albo wykazuje kompletny brak entuzjazmu. Słowem: wegetuje. Zamienia swoje marzenia na bezpieczeństwo.
Nigdy nie poznało swoich talentów lub o nich zapomniało lub nie miało okazji spotkać jeszcze swojego mentora, który coś w nim obudzi.
Ty jako osoba masz w sobie 3 głosy: dziecko, dorosły i rodzic. Co będzie jak częściej dasz się ponieść emocją, ja chcę? Wybierać w życiu i biznesie, ten głos, który wie czego chcesz, pragniesz i co daje szczęście?
Skąd ten temat? Bo wiele rozmów przeprowadziłem z ludźmi, którzy mają teraz czas i myślą, co dalej. Jak bardzo atrakcyjne jest to co robią? Co zyskali przez 10 lat? Czy spełniali swoje marzenia? Czy byli wolni, czuli wiatr we włosach? Czy pracowali z uśmiechem i robili to co kochają? Czy da się zarabiać na tym co kocham? A co będzie jak mój standard spadnie.
Jedno jest pewne: Twoje dziecko żyje w Tobie. Będzie się przypominać z tym czego chcesz. Możesz spełniać jego życzenia i się bawić lub o tym zapomnieć... Co zyskujesz jak je spotykasz? Co tracisz jak nie rozmawiacie od lat? To jest dobry moment, żeby to sprawdzić i być może trochę inaczej zaprojektować swoją rzeczywistość.
Wiesz co mi daje największą satysfakcję? Jak widzę, jak zaczyna docierać do osoby kim jest, czego pragnie, jakie ma cele i wychodzi z błyskiem w oku... Wkłada więcej radości i zabawy do tego co robi. Alchemia i przemiana. Flow jednego człowieka wpływa na flow całej struktury i organizacji.
Jak spotkać się z wewnętrznym dzieckiem o tym już w następnym odcinku.
- Dzień 3 - Podsumowanie i ćwiczenia1:50
Podsumowanie dnia 3 i ćwiczenia do zrobienia.
Po co mam ćwiczyć?
Ćwiczenia dają nawyki. Ale tylko mistrzowskie nawyki tworzą mistrza.
To jak z siłownią, pływaniem, jazdą konną, czy kursem excella - mistrzem zostaje ten kto ćwiczy, popełnia błędy, weryfikuje strategię i ćwiczy, działa, działa...
Powodzenia
- Dzień 4 - Budowanie rezyliencji [odporności]14:40
DZIEŃ 4 REZYLIENCJA - OBSTAWIAM 20 DO 1, ŻE ŁATWO NIE BĘDZIE
W ciągu dnia spędzasz 5% czasu na podejmowaniu świadomych decyzji. Pozostałe 95% działasz jak automat. Dlatego mówię, że zakład to 20 do 1.
Powtarzasz swoje nawyki. Powtarzasz to co mieszka w podświadomości. Powtarzasz to co twój umysł, twoje emocje, twoja chemia i postawa ciała ćwiczyło od lat. Ciało to Twój umysł nieświadomy. Po kilku latach już samo myśli za Ciebie, wie jak stanąć, jaką energię pokazać. Jaki będzie dzień.Co dzień wybierasz jakie nawyki będziesz wzmacniał. Jakie nowe połączenia neuronowe powstaną w Twoim mózgu. Jeżeli nic się nie zmieni, działasz i tworzysz z przeszłości i nie będziesz miał nowych rezultatów.
Dlatego czas zabrać się do roboty!
1) Medytuj -> kiedy medytujesz wyłączają się ośrodki w mózgu odpowiedzialne za podtrzymywanie tożsamości i starych wzorców, literalnie uczysz swoje ciało i umysł nowych połączeń, nowych nawyków, dajesz nowe wzorce emocjonalne.
2) Oddychaj - na dole masz film Wima Hofa - to mocno dotlenisz i zmienisz alkaliczność całego organizmu - nie ma nic zdrowszego dla twojego ciała i mózgu
3) Uświadamiaj sobie stare wzorce - wtedy warstwa po warstwie zrzucasz z siebie stare schematy i budujesz nowe, może Ci pomóc np ćwiczenie z krzesłami.
4) Wrzuć na luz i nie oceniaj siebie -> badania pokazują, że ocena tworzy napięcie, wskakujesz w wyższe fale stresowe Beta i cała praca idzie na marne. Im bardziej się napinasz, tym jesteś w większym stresie. Akceptacja, wdzięczność i miłość do siebie i świata, zmienia całe Twoje ciało i umysł. Dosłownie. Poniżej wrzucam skany koherencji serca - o tym już nie długo - to wszystko już da się pomierzyć - żyjemy w super czasach (czasami tylko trzeba głośno mówić, żeby je utrzymać)do jutra!
powodzenia
- Dzień 4 - Podsumowanie i ćwiczenia4:08
Podsumowanie dnia 4 i ćwiczenia do zrobienia.
Po co mam ćwiczyć?
Ćwiczenia dają nawyki. Ale tylko mistrzowskie nawyki tworzą mistrza.
To jak z siłownią, pływaniem, jazdą konną, czy kursem excella - mistrzem zostaje ten kto ćwiczy, popełnia błędy, weryfikuje strategię i ćwiczy, działa, działa...
Powodzenia
- Dzień 5 - Zrozumieć stres i uwolnić radość1:12:39
Czym jest stres? Jak nim zarządzać i budować spokój?
Bądź liderem swojego życia, weź 100% odpowiedzialności za rezultaty.
Czas pożegnać stres i przywitać spokój.
Czyli: Jak zarządzać stresem własnym i pracowników w organizacji - w sytuacjach wyjątkowych?
Dla szefów, managerów i zmotywowanych pracowników (!)
- Dzień 5 - Podsumowanie i ćwiczenia2:45
Podsumowanie dnia 5 i ćwiczenia do zrobienia.
Po co mam ćwiczyć?
Ćwiczenia dają nawyki. Ale tylko mistrzowskie nawyki tworzą mistrza.
To jak z siłownią, pływaniem, jazdą konną, czy kursem excella - mistrzem zostaje ten kto ćwiczy, popełnia błędy, weryfikuje strategię i ćwiczy, działa, działa...
Powodzenia
- Dzień 6 - Spotkanie w wyższym JA17:48
DZIEŃ 6 TWOJE WYŻSZE JA - TWOJE RELACJE Z NAJLEPSZĄ CZĘŚCIĄ SIEBIE
Siadasz na koniu. Doskonale wiesz gdzie chcesz się udać, znasz kierunek. Jednak koń dzisiaj postanowił zadecydować za Ciebie. Zamiast iść prosto zaczyna skręcać. Kiedy odpuszczasz, to koń zarządza Tobą, a nie Ty nim. Nie dojedziesz tam gdzie chcesz.
Tak samo jest z emocjami i myślami. Które świadomie wybierzesz? Gdzie pozwolisz się ponieść?
Codziennie rano wstajesz z przekonaniami i celami. Wiesz co chcesz. Ale ćwiczyłeś swoje ciało i emocje już od lat. Często odkładałeś i ulegałeś. To one decydują za Ciebie. Doskonale ćwiczyłeś wszystkie role w życiu. Doskonale wiesz jak odgrywać emocje smutku, cierpienia, bezradności, ale także radości i miłości. Wiesz doskonale jak być na Flow. Pytanie, którą rolę grasz najczęściej?
Jest czas, kiedy możesz podjąć decyzję. To Ty możesz nauczyć się zarządzać emocjami, umysłem i ciałem. Do tego potrzebujesz solidnych nawyków i mocnego powodu po co chcesz to zrobić. Nawyki karmią Cię codziennie lub obniżają Twoją energię do działania.
Masz też solidnego sprzymierzeńca - Twoje wyższe ja.
Zapraszam na spotkanie!
- Dzień 6 - Podsumowanie i ćwiczenia3:33
Podsumowanie dnia 6 i ćwiczenia do zrobienia.
Po co mam ćwiczyć?
Ćwiczenia dają nawyki. Ale tylko mistrzowskie nawyki tworzą mistrza.
To jak z siłownią, pływaniem, jazdą konną, czy kursem excella - mistrzem zostaje ten kto ćwiczy, popełnia błędy, weryfikuje strategię i ćwiczy, działa, działa...
Powodzenia
- Dzień 7 - Zaproszenie w przyszłość9:48
Dzień 7 - ZAPROSZENIE W PRZYSZŁOŚĆ
Dzisiaj zapraszam Ciebie do zmiany perspektywy i rozmowy ze samą i samym sobą! ❤
Trzymasz za siebie kciuki i jesteś swoim najlepszych i największym kibicem. Dodajesz sobie energii i pracujesz każdego dnia na piękne emocje i uczucia.
Proszę Cię o jedno dzisiaj - wyjmij kartkę i zrób mega ćwiczenie. Też robię - jest mega odświeżające. Daj znać jak poszło.
Poniżej wkleję link do obiecanego genialnego badania i do jutra - najważniejsza rzecz - jak budować relacje z innymi zaczynając od relacji z sobą samym.
Ja dzisiaj zainspirowany włoskimi przebojami. Ciao!
- Dzień 7 - Podsumowanie i ćwiczenia1:58
Podsumowanie dnia 7 i ćwiczenia do zrobienia.
Ponumeruj od 1 do 10 i zapisz koniecznie - dowiesz się z filmu jak.
Potem poukładaj w 2-5 kategorii - to podpowie Ci jakie masz wartości najważniejsze w życiu.
Wymyśl dla nich piękną nazwę.
- Dzień 8 - TAK dla siebie - czyli jak budować wewnętrzną akceptację17:55
Dzień 8 - Powiedz sobie TAK, bądź jak YES-MAN
Zdarzyło się kiedyś, że sam odpuściłeś i zrezygnowałeś z okazji? Słyszałeś głos, który siał wątpliwości, mówił poczekaj, jeszcze nie teraz. To nie dla Ciebie. Boję się zapytać i poprosić o więcej, o większą jakość.
Ale to wcale nie musi tak wyglądać. Możesz prosić o więcej. Twój standard wyznaczają Twoje relacje ze sobą samym. Co do siebie mówisz. Jak siebie kochasz. Możesz śmiać się każdego dnia i każdego dnia przytulać siebie z czułością. Chwalić jak najlepszego mistrza. Być przy sobie. Cieszyć się sobą. Wtedy inaczej wyglądają też relacje z innymi. Jakość życia zależy od relacji jakie budujesz ze sobą.
Zadanie domowe?
A jakże - obejrzyj film i postanów, że od tej pory jesteś osobą, która mówi sobie zawsze TAK! Szczegóły w filmie - dobrej zabawy - a my się przy tym wczoraj dobrze naśmialiśmy https://www.cda.pl/video/9019732
- Dzień 8 - Podsumowanie i ćwiczenia4:37
Podsumowanie dnia 8 i ćwiczenia do zrobienia.
Dzisiaj potrzebna kartka do ćwiczeń i eksplorowanie 10 obszarów relacji ze sobą
1. Nie krytykuj siebie.
2. Nie strasz siebie. Wybieraj pozytywne przekazy.
3. Bądź cierpliwy, dobrotliwy i łagodny wobec siebie.
4. Bądź miły dla swojego umysłu. To tylko myśli - zaakceptuj je.
5. Relaksuj się. Prowadź dialog uważności ze sobą.
6. Nagradzaj siebie :) Doceniaj nawet za małe rzeczy.
7. Wspieraj siebie. Zbuduj wspierające Cię środowisko.
8. Kochaj to, co negatywne (kompulsje, nawyki). To tylko Twoje stare reakcje obronne, chcą Tobie pomóc, jak posłuchasz siebie, będziesz mógł je zmienić na bardziej adekwatne. Słuchaj z miłością.
9. Zadbaj o ciało. Sport, super dieta, muzyka, relaks, masaż, zmysły...
10. Miej 100% zaufanie do Świata.
Zapraszam też na film YES MAN https://www.cda.pl/video/9019732
Powodzenia
- Dzień 9 - Zrozum Świat oczami fizyki kwantowej!19:46
DZIEŃ 9 - Twoja dostawa właśnie przyszła [swiadomosc kwantowa]
Twoje myśli nieustannie kształtują Twoją rzeczywistość. To jak wygląda Twoje życie składa się z milionów małych decyzji codziennie: podejdę, zapytam, nauczę się, wstanę i otrzepię się wcześniej niż inni po upadku. Codziennie podejmujesz decyzje zasługuję czy nie? Jestem wystarczająco dobry? Stać mnie na to? Mogę podejść do tej osoby?
Codziennie wybierasz uczucia które masz. Na Od złości, bezradności, wstydu, strachu, po radość po pozytywne: radość, miłość, zaangażowanie, poczucie sprawczości, poczucie zdrowia i siły witalnej. Tego, że Ci się chce.
Mówi się, że nie ma negatywnych emocji - to tylko informacja zwrotna jak się teraz czujesz - to prawda na krótką metę. W dłuższej perspektywie Twoje emocje i uczucia wyznaczają jakość życia.
To co wysyłasz do Świata, do Ciebie wraca. Jeżeli dasz szansę sobie - inni też Tobie dadzą. Dajesz uśmiech - otrzymasz uśmiech z powrotem. Jeżeli budujesz obfitość dla innych - dostaniesz ją z powrotem. Im więcej ludzi jest wokół Ciebie, którym pomagasz (w różny sposób - np. dostarczając usługi) tym szybciej rośniesz.
To co robisz ma duże znaczenie, ale znacznie większe, to jak się z tym czujesz. Dlaczego to robisz? Kim jesteś i kim nowym się stałeś. Człowiek to Human-beeing (nie Human-doing). To uczucia są systemem, który umożliwia Ci komunikowanie się z czymś większym - ze Światem. Dzisiaj własnie o tym - jak najnowsze odkrycia fizyki definiują Świat. Temat dość skomplikowany i możesz to widzieć zupełnie inaczej. Przekonajmy się!
I jeszcze jedno: myślę pozytywnie, chcę być pozytywny - a nie zawsze wychodzi. Jaki jest z tym problem? Wyobraź sobie swój umysł jako szklankę czystej wody. Każde nie umiesz, nie możesz, nie teraz, jesteś słaby, musisz być super żebyś dostał moją uwagę - które kiedyś usłyszałeś, dawno tą wodę zanieczyściło. Potrzebujesz skupienia się na sobie, medytacji, uważności, nowych nawyków, aby tą szklankę stopniowo wyczyścić i nalać, nowej czystej wody.
A wtedy patrzysz z uśmiechem na Świat i rezultaty jakie masz: Twoja dostawa własnie przyszła!
Ćwiczenie na dzisiaj:
zobacz jakie 3 uczucia emitujesz do Świata najczęściej i jak chcesz to zmienić? Jakie 3 nowe wartości wyobrazisz sobie i poczujesz?
- Dzień 9 - Podsumowanie i ćwiczenia4:10
Podsumowanie dnia 9 i ćwiczenia do zrobienia.
Poza zadaniami, dobrze jak zobaczysz film na YT o polu morficznym i uzupełnisz wiedzę o tym jak środowisko wpływa na nas, a jak my na nie również: https://www.youtube.com/watch?v=I_V2n9VmB_g&t=91s
- Dzień 10 - Budowanie rezyliencji i najważniejsze pytanie Świata29:38
Dzień 10 - Kim naprawdę jesteś?
Kim naprawdę jesteś?
Skoro zauważyłeś już, że możesz wybierać myśli - to znaczy, że jesteś kimś więcej niż myśli.
Skoro zauważyłaś, że możesz wpływać na emocje, to znaczy, że
nie jesteś swoimi emocjami.
Zapraszam Ciebie w podróż - zobacz to co jest poza wszystkimi przekonaniami, w które uwierzyłeś. Zobacz co jest poza strukturą własnego ego.
Jesteś kimś znacznie więcej! O tym w video.Jak budować rezyliencję - czyli odporność, radość, nowe super połączenia neuronalne i wzory zachowań - w krótkich punktach:
1) Ważne w to co wierzysz - efekt placebo
2) Wizualizacje i medytacje
3) Entuzjazm i marzenia
4) Obfitość - Abundance
5) Role i Bohaterowie
6) RELACJE <3I teraz czas podsumowań. Cieszę się że dotarłaś aż tutaj!
Dzisiaj także o tym, czego się nauczyłeś. Pamiętaj o ćwiczeniach i podziel się koniecznie opinią i rezultatami.
Co zrozumiałeś. Co udoskonaliłeś. Co potrzebujesz więcej?
Powodzenia! - Dzień 10 - Podsumowanie i ćwiczenia13:35
I ostatni dzień ćwiczeń - gratuluję Tobie ukończenia kursu!
A dzisiaj mega nagroda - super medytacja czystej świadomości.
Napisz do mnie koniecznie na FB i napisz jakie masz rezultaty.
Pochwal się - jestem bardzo ciekawy!
Requirements
- 1) motywacja - trzeba chcieć zmiany 2) zaangażowanie - samo się nie zrobi - trzeba ćwiczyć 3) odpowiedzialność - kiedy bierzesz odpowiedzialność za rezultaty w swoim życiu zaczyna się magia!
Description
Być może potrzebujesz właśnie teraz bardziej zrozumieć siebie, poznać i oswoić emocje, zredukować stres i nauczyć się żyć pełnią życia!
Możesz odmienić swoje życie poprzez budowanie super mistrzowskich nawyków, które będą wspierały twój mental, twoje ciało i dawały super energię do życia. Ustalisz też, czego potrzebujesz robić w życiu więcej.
Czemu to ważne? Każdy z nas ma zaśmiecony umysł i podświadomość wszystkimi negatywnymi informacjami na swój własny temat: nie umiesz, nie nadajesz się, to nie dla Ciebie, jesteś jak... Każdy chodził do szkoły, gdzie zamiast rozwijać swoje pasje i talenty, uczył się w większości zbędnych informacji na pamięć (budowa pantofelka i wiązań węglanu wapnia) i stopniowo zapominał, że życie może być super przygodą pełną pasji, motywacji i energii do działania.
Popatrz na swoje zdjęcie jak miałeś kilka lat - to doskonała, radosna istota, która wiecznie próbowała i doświadczała nowych rzeczy! A jak jest z Tobą teraz?
Czy chciałbyś w życiu więcej radości, flow, działania z pasją i zgodnie z marzeniami! To możliwe.
Kurs składa się z 3 sekcji oraz 10 dni i 10 podsumowań i ćwiczeń.
3 sekcje to
10 dni to:
po każdym dniu zaproponuję Ci kilka ćwiczeń, które pozwolą inaczej patrzeć na siebie, na świat i na szczęście i poczucie spełnienia. Czas zbudować nowe nawyki i przekonania i nową osobę - Nowego Ciebie!
Znajdziesz w kursie najnowszą wiedzę z zakresu psychologii pozytywnej zmiany, relacji ze sobą, technik zmiany przekonań, pracy z emocjami oraz technik uważności, medytacji i korzystnego wpływania na swój organizm.
Who this course is for:
- Te osoby, które chcą więcej od życia, chcą zmian na lepsze, mają dosyć przeciętności i kręcenia się w kółko