9 шагов работы с памятью аудио курс

Спасибо за интерес к 3 урокам!

Меня зовут Руслан!
Добро пожаловать на подготовительный курс тренировки памяти  Института Прогрессологии.

Раньше мне казалось, что память и воображение у всех работает одинаково, и был очень удивлен, когда оказалось, что это не так.

Благодаря простым упражнениям, вы сможете определить, как именно вы вспоминаете и воображаете различные ситуации или предметы, натренируете память вспоминать важные и нужные моменты вашей жизни.

Эти упражнения я провожу на всех конференциях и семинарах, и участники всегда с удивлением обнаруживают, что память у многих работает по своему.

Курс состоит из 9 занятий. Каждое занятие длится от 5 до 10 минут.

P.P.S. Если вы не хотите ждать, переходите и проходите все 10 уроков сейчас >

Успеха в прохождении курса.

Цель урока: определить способность визуализировать и представлять в воображении обонятельные и осязательные воспоминания.

Выполнив упражнение “Яблоко”, вы сможете протестировать, как именно работают ваши каналы воображения и визуализации различных ситуаций или предметов.

Это упражнение делают все участники курса, и все удивлены, насколько мы разные. Участники обнаруживают, что в памяти каждого из них реальность отображается по-своему.

Описание урока:

Представьте яблоко.

Я буду называть цифры и различные варианты, как именно вы его представили, а вы про себя запоминайте, какая цифра соответствует вашему яблоку.
Сначала я назову цифры от 0 до 4 и мы протестируем виртуальное зрение.

Потом назову 5-6, мы протестируем виртуальное обоняние.
И напоследок 7-8, виртуальный вкус.
Вам необходимо запомнить 3 цифры, зрение-обоняние-вкус, например, 4-6-8, и написать их в форме комментариев вместе с остальным домашним заданием.

P.P.S. Если вы не хотите ждать, переходите и проходите все 9 урокам сейчас > https://www.udemy.com/course/ulucheniepamyti/?referralCode=9295446413BBDF280C7C

1. Опишите свои результаты в комментариях под упражнением.

Именно когда вы пишите о своих результатах, происходит осознание полученного опыта и его закрепление.

Не равняйтесь на результаты. Все мы изначально пришли с разным жизненным опытом и наработками. Вы сможете сравнить свои успехи в конце курса с тем, что у вас было вначале.

Нет отсутствия результата, есть процесс, в котором что-то может не получаться с первого раза.

2. Напишите:

Как вас зовут, откуда вы, напишите кратко о себе.

Опишите как выглядело яблоко, при выполнении упражнения?

3. Спросите у родных и друзей, чтобы понять, как у них обстоит дело с визуализацией:

Легко ли им представить яблоко?
Видят ли они его цветным или черно-белым?
Получается ли у них увидеть яблоко с открытыми глазами?

Проделайте упражнение с открытыми глазами.

С открытыми или с закрытыми глазами вам легче представлять яблоко?

Урок «В теле/вне тела» научит вас просматривать события из вашей жизни двумя способами.

Первый способ «в теле» позволяет получить больше информации, ярко прочувствовать эмоции, вспомнить, о чем вы думали в тот момент, при этом вы будете видеть все “своими глазами”.

Способ «вне тела» поможет меньше вовлекаться в эмоции и переживания, так как в этот момент вы смотрите на ситуацию со стороны. При этом вы сможете увидеть более масштабно и подробно место, в котором находитесь.

Цель урока: Выяснить актуальный для вас способ восприятия и хранения воспоминаний.

Скорее всего, вы уже заметили, что при просмотре событий прошлого, вспоминаете события то от первого лица, то со стороны. Будем называть это «в теле/вне тела».

Давайте узнаем, какой же способ доя вас более актуален, выполнив упражнение.

В дальнейшем мы будем часто его использовать при просмотре прошлых воплощений.

Допустим, вы привыкли все события вспоминать «в теле», и спонтанно окажетесь в воспоминаниях другой жизни. Что вы увидите? Например, вы охотник, идете по лесу, выслеживая добычу. Вы видите свои руки, ноги, лес, следы на примятой траве и ещё множество подробностей, но… вы не видите, как выглядите вы. Для того, чтобы увидеть себя, вам необходимо будет посмотреть на себя со стороны, «вне тела».

Также просмотр “вне тела” используют в ситуациях, когда вы не хотите проживать негативные для себя моменты, например казнь или сильные болезненные эмоции. Если вы оказались в этот момент “в теле”, просто просмотрите это событие “вне тела”.

Описание урока:

Вспомните любое значимое для вас воспоминание из детства. Обязательно позитивное и приятное, со знаком +.

Обратите внимание на то, как вы его помните, видите, представляете. Определите, какой из вариантов соответствует вашему.

Вариант первый – “в теле”. Вы вспоминаете и просматриваете событие, при этом смотрите на ситуацию своими глазами, видите то, что находится перед вами. Обзор на 180 градусов. Ярко чувствуете эмоции. Возможно, ощущаете окружающую температуру в тот моменте, слышите звуки либо чувствуете запахи. Вспоминаете мысли, которые приходили в тот момент.

Вариант второй – “вне тела”. Вы вспоминаете событие, при этом видите себя со стороны. Видите все вокруг, обзор на 360 градусов. Испытываете меньше эмоций, или они вообще отсутствуют. Состояние наблюдателя.

Вариант третий: вы либо одновременно чувствуете себя “в теле” и наблюдаете за собой “вне тела”, либо без усилий переключаетесь.

Найдите, какой вариант для вас более привычен.

Отработайте тот вариант, который вам менее привычен.

Отработайте переключение состояний “в теле / вне тела”.
P.P.S. Если вы не хотите ждать, переходите и проходите все 9 урокам сейчас > https://www.udemy.com/course/ulucheniepamyti/?referralCode=9295446413BBDF280C7C

Запишите ваши наблюдения в комментариях.

Сделайте упражнение несколько раз.
1. Напишите в комментариях:

Вспомните 3 ресурсных события из детства, сначала “в теле”, потом “вне тела”.
Вспомните 3 негативных события из детства, сначала “в теле”, потом “вне тела”.
Изменилось ли отношение к негативным событиям из детства после просмотра “вне тела”?
Опишите, какой из вариантов для вас самый привычный и удобный?
Чем вам было полезно это занятие?

2. Спросите у родных и друзей:

Могут ли они вспомнить одно и то же событие “в теле” и “вне тела”?
Какой из вариантов для них более комфортный?

3. Дополнительное задание для продвинутых:

При просмотре событий из прошлого, научитесь подниматься “вне тела” на такую высоту, чтобы увидеть место, где вы находитесь, ваш город сверху, возможно континент.

Цель урока:
Расширить ваше сознание.

Каждый из нас слышал, что во время практик и медитаций возможно расширить сознание.
Именно этим мы и займемся на этом уроке, для расширения памяти, чтобы запоминать и собирать информацию можно было с разных ваших точек сознания.
У этого упражнения есть еще одно практическое применение. Как вы знаете, мы состоим из нескольких, энергетических тонких тел.
Упражнение “Матрешка ”поможет вам перемещаться по этим телам, и собирать информацию которую сохранили эти тела в СВОЕЙ ПАМЯТИ.
Описание урока:

Я надеюсь, что вам хорошо знакома игрушка, где каждая новая находиться внутри следующей, под названием “Матрешка”.
В этом упражнение используйте тот же эпизод вашей жизни, на котором вы тренировались на предыдущем уроке “в теле” и “вне тела”.

Первая “матрешка” – когда вы “в теле”.

Вторая “матрешка” – выпрыгните “из тела” в состояние “вне тела”.

Третья “матрешка” – выпрыгните из состояния “вне тела” еще раз и сравните, чем отличается новое состояние от предыдущего.

Понаблюдайте за первой “матрешкой”, за той частью вас, которая находиться “в теле”. Понаблюдайте за второй “матрешкой”, за той частью вас, которая находиться “вне тела”. Подумайте, как можно использовать нынешнее состояние, в третей “матрешке”, в чем ресурс.
Выпрыгните из этого состояния снова и постарайтесь это сделать столько раз, сколько у вас получиться.

Обращаю ваше внимание, что нет правильного или неправильного способа сделать это упражнение, каждый делает так, как получается у него:
● У кого-то не получится сделать 3 “матрешку”, возможно, будет трудно понять, как это.
● Кто-то сделает 5-7-10 “матрешек”.
● Кто-то бесконечное количество.
● А кто-то растворится во Вселенной и почувствует себя в состоянии – Я Есть ВСЕ.

Я прошу не сравнивать свои способности с результатами других участников, ваша задача – понять, как это работает у вас. И улучшать свой результат, повторив упражнение несколько раз.

Упражнение “Матрешка” позволяет по новому осознать себя, свое сознание, возможности, которые открываются буквально после нескольких минут практики.

P.P.S. Если вы не хотите ждать, переходите и проходите все 9 урокам сейчас > https://www.udemy.com/course/ulucheniepamyti/?referralCode=9295446413BBDF280C7C

1. Напишите в комментариях:

Сколько “матрешек” у вас получилось?
Какие ощущения вы испытали при этом?
Что бы вы посоветовали другим участникам для улучшения результатов?
Чем вам было полезно это занятие?

2. Спросите у родных и друзей:

Сколько “матрешек” получается у них?
Помогите им советами, если у вас это упражнение получается лучше.

3. Дополнительное задание для продвинутых:

Попутешествуйте “вне тела” по знакомым вам местам.
Попутешествуйте “вне тела” по странам, где вы ранее не бывали.
Увеличьте количество “матрешек” и попутешествуйте по Вселенной.
Напишите об этом в комментариях.

Я рад, что вы уже начали свой путь к развитию памяти. После просмотра первых трёх уроков вы уже освоили базовые техники, которые помогут вам запоминать больше информации быстрее и эффективнее.

Теперь пришло время перейти к более сложным и продвинутым упражнениям.

В следующих 6 уроках вы научитесь:

Запоминать и раскачивать свою память на события которые вы давно забыли

Улучшать концентрацию внимания

Увеличивать скорость обработки информации.

Эти навыки помогут вам в учёбе, работе, повседневной жизни.

Вы сможете:

Быстрее и легче запоминать новую информацию

Легче понимать сложные концепции

Быстрее принимать решения

Быть более продуктивным.

Мы знаем, что вам понравится этот курс, ведь он уже помог тысячам людей улучшить свою память.

Мы ждем вас!

С уважением,

Команда курса развития памяти

Приветствуем вас, участники курса развития памяти 6 упражнений!

Мы рады видеть вас на продолжении курса.

В новом курсе вас ждут:

· 6 новых упражнений, которые помогут вам:

o Научить управлять воспоминаниями в той последовательности, которая необходима вам;

o Начать получать первые результаты работы с памятью в виде забытых воспоминаний;

o Преодолеть трудности в воспоминаниях;

o Раскачать область “я не помню”;

o Восстановить воспоминания;

· Новые методы запоминания информации;

· Более сложные задачи, которые позволят вам проверить свои навыки;

Чтобы получить максимальную пользу от курса, рекомендуется:

· Проходить упражнения в наушниках и с закрытыми глазами. Это поможет вам сосредоточиться и погрузиться в процесс.

Мы знаем, что продолжение курса поможет вам достичь новых навыков в развитии памяти!

На уроке "Первоклассник" вы освоите навыки управления воспоминаниями в той последовательности, которая оптимальна для решения конкретных задач и выявления взаимосвязей различных событий на временной линии жизни.
Погружение в воспоминания первого класса позволит вам лучше понять, как организовать и структурировать информацию в своей памяти.
Курс предоставляет эффективные методы работы с воспоминаниями, облегчая процесс анализа и синтеза информации. Развитие умения управлять памятью станет ключевым элементом вашего интеллектуального роста, помогая более эффективно использовать прошлый опыт для решения текущих задач.
Урок подчеркивает важность умения организовывать воспоминания в соответствии с конкретными потребностями и целями.

Урок 4. Первоклассник

Цель урока:
Научиться пошагово прокручивать события вперед и назад в нужной нам последовательности.

Когда вы вспоминаете какое-то событие, бывает так, что сознание бросает вас от одного воспоминания к другому.
Поэтому необходимо научиться последовательному просмотру, научиться управлять процессом.

Сегодня мы будем тренироваться на знакомом каждому событии 1 сентября в 1 классе прокручивать ленту времени, чтобы посмотреть более ранние и более поздние воспоминания.

Описание урока:
На этот раз мы берем за точку отсчета 1 сентября 1 класса.
Если вы не помните именно этот день, можете выбрать любой другой, например, выпускной в школе, день свадьбы, день рождения первого ребенка.
● Вспомните свой первый день в школе
● Посмотрите события “позже”, передвигаясь небольшими “шагами”
● Вернитесь обратно в 1 сентября
● Сделайте то же самое в обратную сторону, посмотрите события “раньше”
Не задерживайтесь на долго в воспоминаниях конкретного момента. Посмотрите 1 класс, 2 класс, 3 класс, и так далее, сделайте 5-7 “шагов”. Поразмышляйте, почему именно эти моменты вспомнились. Точно так же посмотрите, что было раньше, например, в 6 лет, потом 5 лет, и так далее.

Это упражнение окунет вас в атмосферу школы и дошкольного возраста.
В это время мы с вами учились взаимодействовать с другими детьми, вы ведь понимаете, какие мы все разные, и такими же разными мы были и в детском возрасте.
● Вспомните, как звали ваших учителей, и какой предмет они преподавали
● Какие предметы вам были интересны и почему, а какие вы не любили
● Вспомните своих одноклассников, и чем каждый выделялся и запомнился
● Вспомните самые яркие события школьного периода
Задача упражнения – научиться не только гулять по заданным условиям, но и “не зависать” на любом воспоминании. Коротко собирать информацию и двигаться в том направлении, которое сами для себя выбрали.
Сейчас мы выбрали себе “шаги” по принципу “позже” или “раньше”.
Но так же можно выбрать себе тематические прогулки, например, посмотреть события в жизни, когда вы танцевали, и передвигаться только по таким воспоминаниям.
Или шалили, или боялись, или смеялись, или были счастливы.

Урок "Детство" приглашает вас отправиться в путешествие в давно ушедшие дни и воспоминания.
Здесь вы начнете видеть первые результаты работы с памятью, выявляя давно забытые воспоминания, которые возродятся с новой интенсивностью. Эти воспоминания не только помогут восстановить пробелы в истории ваших семейных взаимоотношений, но и раскроют детали отношений вашей семьи к вам.

Урок предоставит вам уникальные инструменты для улучшения механизмов запоминания, углубляя ваш контакт с прошлым.
Вы научитесь эффективно сохранять воспоминания и восстанавливать их с четкостью и яркостью.
Этот урок станет ключом к лучшему пониманию, каким образом память влияет на формирование вашей личности, а также как использовать этот ресурс для более осознанного и полноценного восприятия текущих моментов.
Таким образом, урок "Детство" не только откроет дверь к вашему прошлому, но и обогатит вас новыми навыками управления и улучшения вашей памяти.

Урок 5: Раннее детство - Тематические Воспоминания, Эксплорация Памяти, Тренировка Развития и Запоминание

Цель урока: Поиск самого раннего воспоминания, тренировка в тематическом вспоминании, развитие памяти и тестирование границ запоминания.

Сегодня вас ждут два упражнения. Первое научит вас гулять по воспоминаниям тематически, а не последовательно по времени "раньше" или "позже". Это умение пригодится, когда вам нужно будет принимать решения в сложных ситуациях, основываясь на опыте из различных периодов вашей жизни. Помимо этого, упражнение развивает вашу память, помогая более эффективно запоминать разнообразные аспекты вашего опыта.

Например, вы сталкиваетесь с выбором сохранить семью или развестись. Вместо того чтобы ограничиваться одним воспоминанием, вы можете рассмотреть разные сценарии, анализируя последствия каждого выбора, при этом тренируя и развивая вашу память.

Второе упражнение предложит вам проверить вашу раннюю память. Вы будете искать самое раннее воспоминание в этой жизни. Это поможет вам понять текущие границы ваших возможностей и послужит отправной точкой для сравнения в конце курса, подчеркивая ваш прогресс и развитие в области запоминания.

Описание урока: Для первого упражнения выберите тему, по которой вы будете "гулять", не ограничиваясь детством. Используйте воспоминания из всей вашей жизни:

1. Смех от души

2. Дни рождения

3. Праздники Нового года

4. Ваши спортивные достижения

5. Любая тема на ваш выбор

Во время второго упражнения попробуйте двигаться "раньше" последовательно, а затем экспериментируйте, находя самые ранние воспоминания. Они станут отправной точкой для будущих упражнений, а также способом развития вашей памяти.

Мы переходим к более сложным задачам, вспоминая раннее детство, которое часто хранится в нашей памяти с трудом или вовсе отсутствует. Фактически, мы часто не знаем, как правильно вспомнить эти моменты и какие упражнения могут нам в этом помочь, но именно в этом процессе мы также развиваем и улучшаем свою способность запоминания.

На уроке "Шофер" вы научитесь преодолевать трудности в продвижении в еще более ранние воспоминания. Применение эффекта раскачки станет надежным помощником в, казалось бы, безвыходных ситуациях при работе с забытыми фрагментами самого раннего детства. В этом уроке акцент делается на техниках укрепления памяти и методах активации забытых воспоминаний, что обеспечит более глубокий погружение в прошлое.

Урок предоставит вам инструменты для эффективного управления процессом восстановления памяти, а также научит использовать эффект раскачки как способ справляться с труднодоступными фрагментами воспоминаний. Результаты работы с этим уроком помогут вам не только восстановить утраченные воспоминания, но и развить стратегии для их удержания в памяти на более длительный срок. Урок "Шофер" станет неотъемлемой частью вашего пути к глубокому исследованию ранних периодов жизни и улучшению качества вашей памяти.

Урок 6. Шофер

Цель урока:
Расшевелить область “я не помню”.
На этом уроке вы вспомните то, чего не помнили.
И в этом нам поможет упражнение “Шофер”. Если у вас есть права на вождение машины, то скорее всего вам приходилось застрять в песке или снегу. И для того, чтобы выехать, необходимо “раскачаться” вперед и назад.
Именно этим мы займемся в вашем виртуальном пространстве.

Описание урока:
Берем в качестве тренировочного или самое раннее, или любое из ранних воспоминаний. Вначале настраиваем себя вспомнить что-то, что было “позже”, но не то, что вы уже вспомнили сами в предыдущих упражнениях.
Когда вы вспомнили новое воспоминание, тогда настраиваете себя вспомнить что-то, что было “раньше” но не то, с чего вы начали сегодня вспоминать. Потом снова позже, но другое. Потом раньше, но другое.
Таким образом активируем воспоминания как можно больше.
● Если не получается с самым ранним, возьмите другое.
● После практики и приобретения уверенности, вернитесь к самому раннему.
Для того, чтобы понять, как работает упражнение, вы можете потренироваться на любом событии из взрослой жизни. Важно чтобы вы поняли суть упражнения – вспоминать только то, чего не помнили до этого.
Когда набрались опыта, идите в детство, а потом приступайте к самому раннему воспоминанию.

Урок "Фото" представляет собой уникальный портал в конкретные события вашей жизни. Ваши первые фотографии, независимо от их наличия или сохранности, в сочетании с упражнениями "в теле" и "шофер", послужат мощным инструментом для восстановления воспоминаний о первых днях жизни. Этот урок углубит ваше восприятие прошлого, используя визуальные стимулы и сенсорные техники для активации запамятованных моментов.

Урок обучит вас не только восстанавливать утерянные воспоминания, но и создавать более ясные и полные образы в своей памяти. Вы научитесь применять фотографии как мощный катализатор для активации эмоциональных и сенсорных аспектов воспоминаний, делая процесс восстановления более глубоким и непрерывным. Урок "Фото" станет ключом к более ясному восприятию вашей жизни через призму визуальных воспоминаний и сбережет ценные моменты в вашей памяти.

Урок 7. Фотография

Цель урока:
Научиться использовать фото или образы фотографий для активации памяти конкретного события.

Фото можно использовать в качестве портала в конкретное событие вашей жизни, что в совокупности с упражнением «в теле» и «шофер» послужит для восстановления воспоминаний первых дней жизни.
Возможно, вы уже использовали фотографии интуитивно во время предыдущих упражнений.

Описание урока:
Сегодня будем работать с фото.
Так что доставайте свой фото-альбомчик, если он сохранился, или вспомните фотографии в нем, и в перед!
● Уделите достаточно времени каждой фотографии.
● Не торопитесь, посмотрите на неё подольше, вспомните все, что сможете, с открытыми глазами.
● Вспомните каждого человека, кто отображен на фото вместе с вами.
● Вспомните все события, которые связывают с этим человеком.
● Когда завершите пересмотр фотографий или альбома, приступайте к упражнению.
Посмотрите внимательно на фото, потом совершите прыжок “в тело”.
Прислушайтесь к ощущениям. К эмоциям. К мыслям.
Осмотритесь, что вы видите. Кто вас фотографирует. Кто рядом с вами, что вам говорили, чтобы привлечь внимание к объективу.
Используйте упражнение “Шофер” для того, чтобы раскачать область воспоминаний вокруг того дня, когда вас фотографировали.
Когда достаточно поработали с одной фотографией, переходите к следующей.

На уроке "Первый год жизни" вы погрузитесь в воспоминания о ключевых моментах развития.
Особое внимание уделяется формированию памяти, начиная с первых минут после рождения.
Вы вспомните, как учились ходить и ползать, переживали моменты кормления грудью, обогащая свою личную историю.
Курс памяти, представленный на уроке, знакомит с техниками улучшения памяти, помогая сохранить воспоминания ярче и долговечнее.
Важность воспоминаний о первых годах жизни подчеркивает роль памяти в формировании личности и влиянии на наше поведение.
Урок наполняет пониманием, как развивать и укреплять память, сделав ее более надежной и эффективной в повседневной жизни.

Урок 8: Первый год жизни - Глубокая Иммерсия в Воспоминания и Интенсивная Тренировка Памяти

Цель урока: Восстановление в памяти событий первого года жизни и интенсивная тренировка памяти для максимального улучшения запоминания.

Задача этого урока - не просто воссоздать в памяти те уникальные моменты, которые могли бы быть затеряны во времени, но и предоставить вам возможность активно участвовать в тренировке своей памяти, чтобы достичь наивысшего качества ее функционирования.

Это погружение в прошлое, когда мы только начинали осваивать мир вокруг себя, становится ещё более ценным, когда вы сознательно и с активным интересом участвуете в тренировке своей памяти. Если вам удастся вспомнить события самостоятельно, это не только прекрасно, но и замечательно, и вы можете гордиться своей удивительной памятью. В противном случае, я буду здесь, чтобы наставлять вас на этом пути воспоминаний. Просто слушайте мой голос и доверьтесь ему.

Описание урока: Этот урок отличается от предыдущих тем, что вы не просто слушаете, а активно участвуете в процессе. Вы начнете воспринимать его как глубокий медитативный опыт, одновременно с тем, как ваши мозаичные воспоминания начнут объединяться в полноценные картинки.

1. Первые шаги: Визуализируйте каждый момент, когда вы только учились ходить, почувствуйте поддержку и радость в каждом шаге, каким-то образом запечатленные в памяти.

2. Мир с коляски: Ощутите вибрации коляски, мир вокруг вас, полный новизны, и постарайтесь воссоздать цвета, звуки и запахи этого удивительного времени.

3. Ваша кроватка: Погрузитесь в ощущения лежания в кроватке, окруженного теплом и заботой, и дайте вашей памяти возможность воссоздать этот уют.

4. Мамина ласка: Восстановите в памяти образ материнских рук, моментов кормления грудью, почувствуйте их ласковое касание, словно возвращаясь в самое сердце того, что значит быть любимым ребенком.

После каждого этапа урока вы будете приглашены активно вовлекаться в тренировку вашей памяти, заполняя пробелы, восстанавливая детали и ощущения. Мы также глубоко погрузимся в самые первые моменты вашей жизни, в момент вашего рождения, создавая не только воспоминания, но и укрепляя вашу память. Этот урок не просто возвращает ваши воспоминания, но также создает особый момент самопознания и благодарности к тем, кто сопровождал вас на первых шагах вашего удивительного пути жизни.

Урок 9. Я в домике - пора в свет

Цель урока:
Вспомнить дородовой период.

Несколько человек из тысячи могут вспомнить себя до рождения.

Сегодня вы к ним присоединитесь!

Описание урока:
Постарайтесь максимально расслабиться, не думать о том – а вдруг это мои фантазии. Просто смотрите возникающие образы и прислушивайтесь к ощущениям в теле.
Обратите внимание:
● Комфортно ли вам “в домике”
● О чем думает ваша мама
● О чем вы думали до рождения
● Как вы готовились к моменту появления на Свет
У вас все получится, я верю в вас!