Treino HIIT - O guia definitivo para mudar o seu corpo
4.9 (65 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
410 students enrolled

Treino HIIT - O guia definitivo para mudar o seu corpo

Exercícios de alta intensidade para iniciantes
Highest Rated
4.9 (65 ratings)
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410 students enrolled
Created by André Oliveira
Last updated 6/2020
Portuguese
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Current price: $72.99 Original price: $104.99 Discount: 30% off
5 hours left at this price!
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This course includes
  • 8 hours on-demand video
  • 2 articles
  • 2 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Ganhar mais força, resistência, agilidade e acima de tudo mais saúde.
  • Entender os exercícios e as sua progressões
Requirements
  • Será necessário um colchonete ou toalha para fazer os exercícios de solo.
  • Não iremos utilizar equipamentos, apenas o peso do corpo, muito mais natural e barato.
Description

Quer perder de três a cinco quilos de gordura em apenas 6 semanas?

Não é milagre, comprimidos ou cremes caros! 

Trata-se de um das maiores descobertas da ciência do esporte, o Treino Hiit.

Elimine gordura e ganhe um condicionamento físico excelente, fazendo um treino simples, rápido e eficiente. Este é o principal resultado do High-Intensity Intermittent Training ou simplesmente HiiT. Ele trás benefícios em curto espaço de tempo, desde que feito da forma correta e como proponho nesse curso completo para iniciantes. O HiiT tem fundamentação científica para emagrecimento e condicionamento, que consiste em estímulos de alta intensidade com pequena duração e tempo total de treino que pode variar de 10 a 20 minutos. 

Queime 6 vezes mais gordura - Um estudo australiano comprovou que mulheres que seguiram o programa HIIT de 20 minutos, consistindo de corridas de 8 segundos seguidas de 12 segundos de descanso, perderam seis vezes mais gordura corporal que o grupo que seguiu o programa de exercícios aeróbicos de intensidade constante de 60% da taxa cardíaca máxima.

Aumente o seu metabolismo - Estudos de 1996 da Baylor College of Medicine (em Houston, Texas, EUA) comprovou que indivíduos que seguiram o treinamento HIIT queimaram bem mais calorias durante as 24 horas pós-treino do que aqueles que pedalaram em intensidade moderada e constante. Isso acontece por que o seu corpo continua queimando gordura mesmo quando você estiver dormindo ou mesmo no sofá.

Os estudos são conclusivos, o Treino Hiit é muito eficaz na queima de gordura. Então eu reuni os melhor exercícios para iniciantes nesse curso completo que irá ajudar você alcançar o corpo que deseja.

Eu sou especialista em exercício físico, com 25 anos de experiência e com diversos cursos online, que já mudou a vida de milhares de pessoas, por isso convido você a fazer esse curso que elaborei com muita dedicação e profissionalismo.

Inscreva-se hoje mesmo.

Prof. André Oliveira



Who this course is for:
  • Este curso foi desenvolvido para pessoas que buscam melhorar a sua condição física através de um programa simples e eficiente. Ganhar mais força, resistência, agilidade e acima de tudo mais saúde. Curso indicado para pessoas saudáveis e que não possuam qualquer contra indicação para fazer exercícios físicos. Não recomendado para grávidas.
Course content
Expand all 53 lectures 08:08:25
+ Bem Vindo(a) - Saiba como usar as aulas
4 lectures 17:09
Instruções das aulas (PDF)
02:12
FAQ - Perguntas frequentes
01:27
Segurança durante as aulas!
11:57
+ Motivação pré treino.
2 lectures 02:35
Não vai ser fácil, mas vai valer a pena.
01:23
Um dia custa uma fortuna!
01:12
+ Aprenda a fazer todos os exercícios do curso - Muito importante!
14 lectures 10:28
Agachamento afastado com salto
00:51
Agachamento Frontal
00:53
Agachamento Capoeira
00:55
Agachamento capoeira (lado direito)
00:44
Agachamento capoeira (lado esquerdo)
00:29
Polichinelo
00:56
Soco cruzado
00:36
Salto com os pés
00:36
Cotovelo Joelho (lado direito)
00:34
Cotovelo joelho (lado esquerdo)
00:42
Soco lateral direito
00:51
Soco direto
00:48
+ Vamos começar! Aulas completas.
10 lectures 02:22:54
Aula 2 - 16 minutos, queima 260 calorias
16:43
Aula 3 - 14 minutos, queima 220 calorias
14:26
Aula 4 - 17 minutos, queima 280 calorias
17:09
Aula 5 - 19 minutos, queima 310 calorias
19:51
Aula 6 - 18 minutos, queima 300 calorias
18:36
Aula 7 - 15 minutos mais intensos, queima 280 calorias
15:05
Aula 8 - Hiit abdominal, queima 150 calorias
09:05
Aula 9 - Hiit Dance, queima 220 calorias
09:06
Aula 10 - Hiit Coxas, queima 190 calorias
08:40
+ 3ª Semana - Sugestão de uso
4 lectures 01:07:58
Dia 1
14:26
Dia 2
19:51
Dia 3
18:36
Dia 4
15:05
+ 4ª Semana - Sugestão de uso
5 lectures 01:25:07
Dia 1
14:26
Dia 2
17:09
Dia 3
19:51
Dia 4
18:36
Dia 5
15:05
+ Aula bônus -
5 lectures 55:37
Desafio 100 repetições
04:33
Reforço - Movimento dinâmico
02:40
Alongamento e flexibilidade do tronco
19:53
Alongamento e flexibilidade das pernas
20:02
Mobilidade - A chave da longevidade física
08:29
+ Final
3 lectures 07:31

Até esse momento (2017), já tenho 4 cursos completos na plataforma Udemy, e muitos outros virão com certeza. 

Os cursos são:

  • Fique em forma em 30 dias
  • Guia de Alongamentos e Flexibilidade
  • Treino HIIT - O guia definitivo para mudar o corpo
  • Barriga Chapada - Guia completo de Abdominais para Iniciantes

Cursos que estão "no forno":

  • BumBum na nuca - Guia completo de Glúteos
  • Pilates Iniciantes
  • Ginástica Localizada
  • Aero Dance
  • Treino em suspensão 
  • e muito mais...

Entre em contato comigo e enviarei para você um link com desconto especial para você se inscrever em todos os meus cursos com um preço especial.

Prof. André Oliveira

Preview 00:51

O meu sincero obrigado por você escolher o meu curso e confiar no meu trabalho para mudar o seu corpo e ter mais saúde.

Com certeza nesse momento você está com mais resistência e disposição para o seu dia a dia, e isso faz toda a diferença.

Grande abraço e nos encontramos nos outros cursos.

Prof. André Oliveira

Preview 01:50
Nova fase do curso - Veja esse video
04:50