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Treino de Musculação Onde Estiver
Rating: 4.6 out of 5(20 ratings)
128 students

Treino de Musculação Onde Estiver

Como usar os aparelhos? Como montar um treino para atingir seus objetivos? Veja na prática como tudo isso funciona
Created byNamu Cursos
Last updated 4/2019
Portuguese

What you'll learn

  • - Como utilizar os aparelhos da melhor forma;
  • - Frequência ideal de treinos para iniciantes e praticantes;
  • - Elaborar treinos;
  • - Combinações de exercícios para cada objetivo.

Explore related topics

Course content

1 section • 9 lectures • 5h 41m total length

  • Adaptação aos exercícios33:30

    Trabalhar todos os grupos musculares com exercícios fáceis de serem executados, para uma melhor adaptação muscular.

  • Fortalecimento dos membros superiores: braços e tronco28:16

    Adaptar e fortalecer os músculos dos membros superiores: peito, costas, ombros, bíceps e tríceps.

  • Fortalecimento dos membros inferiores: pernas e glúteos29:19

    Adaptar e fortalecer os membros inferiores: pernas e glúteos.

  • Combinação de membros superiores e inferiores28:28

    Combinar os exercícios de membros superiores com os de membros inferiores para um trabalho de fortalecimento dos músculos e coordenação motora.

  • Circuito: membro superiores e inferiores35:52

    Trabalho de força e coordenação motora de membros inferiores e membros superiores junto com trabalho aeróbico utilizando corda.

  • Trabalho de membros superiores e inferiores na multi estação58:58

    Exercícios aeróbicos combinando o fortalecimento dos membros inferiores e superiores em um trabalho de resistência muscular.

  • Exercícios para a parte da frente do corpo42:50

    Trabalho de resistência e fortalecimento muscular da parte anterior do corpo, combinado com resistência aeróbica e usando a bicicleta ergométrica.

  • Exercícios para a parte de trás do corpo34:32

    Trabalho de resistência e fortalecimento muscular da parte posterior do corpo, combinado com resistência aeróbica e usando corda.

  • Circuito utilizando todos os equipamentos da academia49:26

    Trabalho de resistência e fortalecimento muscular combinado com trabalho de resistência aeróbica.

Requirements

  • Ter autorização médica para praticar atividades físicas
  • Disponibilidade de aparelhos
  • Disposição e vontade de seguir uma vida mais saudável

Description

Esse curso foi desenvolvido para facilitar a rotina de treino dos nossos alunos que querem começar a praticar exercícios físicos e, também, para aqueles que já praticam mas precisam de ajuda para desenvolver treinos e saber como utilizar da maneira certa os equipamentos.

De maneira super didática, você vai aprender a elaborar treinos para todos os músculos, trabalhando de forma geral o corpo e combinando exercícios para atingir os resultados que você espera, a maneira certa de executar cada exercício, para evitar lesões que são causadas pela execução incorreta, a melhor forma de utilizar os equipamentos de academias de condomínio, hotéis ou casas, qual a frequência ideal de treinos para iniciantes e intermediários e muito mais.

Com este curso, você terá o apoio que precisa onde estiver através de celular, computador ou tablet.

Who this course is for:

  • Pessoas que desejam começar a praticar atividades físicas e, também, para quem já pratica e precisa de um direcionamento para utilizar os equipamentos disponíveis.

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