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Trate Su Propio Dolor de Espalda y Ciática
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20 students

Trate Su Propio Dolor de Espalda y Ciática

¡Aprenda a tratar su propio dolor de espalda y ciática sin terapia de masaje, quiropráctica o cualquier otra terapia!
Created byMark Perren-Jones, Hector Hayashi
Last updated 8/2022
English

What you'll learn

  • Aprenderás a tratar tu propio dolor de espalda y ciática sin terapia de masaje, quiropráctica o cualquier otra terapia.
  • Aprenderás cómo desensibilizar tu propio dolor de espalda utilizando técnicas específicas basadas en investigaciones.
  • Eliminarás las causas de tu dolor de espalda para poder tener una espalda libre de dolor de forma permanente.
  • Practicarás ejercicios específicos para eliminar el dolor de espalda y tratar las protuberancias discales y los nervios pinzados.
  • Aprenderás exactamente cómo y por qué funcionan estos ejercicios para que tengas una comprensión clara para eliminar su dolor y los síntomas radiantes.

Course content

6 sections • 27 lectures • 1h 18m total length

  • Introducción2:07

    Con el fin de eliminar su dolor de espalda o ciática, primero tiene que tener una comprensión de por qué usted está teniendo dolor en el primer lugar. Recuerda que tienes que:


    1. Eliminar todos los movimientos y posturas dolorosas y sustituirlos por posturas y movimientos indoloros


    2. Estresar e irritar repetidamente las estructuras dolorosas las sensibilizará y, por lo tanto, tu espalda seguirá doliendo.


    3. Por lo tanto, es fundamental desensibilizar la zona lumbar eliminando los factores desencadenantes del dolor (posiblemente malas posturas, malos movimientos como malas técnicas de levantamiento, torsión y flexión) y cambiarlos, eliminarlos o modificarlos para que sean indoloros. Entonces, y sólo entonces, el dolor disminuirá y se desensibilizará simplemente añadiendo movimientos sin dolor en su lugar.

  • Eliminar las causas es vital para su éxito.4:47

    Con el fin de eliminar su dolor de espalda o ciática, primero tiene que tener una comprensión de por qué usted está teniendo dolor en el primer lugar. Recuerda que tienes que:


    1. Eliminar todos los movimientos y posturas dolorosas y sustituirlos por posturas y movimientos indoloros


    2. Estresar e irritar repetidamente las estructuras dolorosas las sensibilizará y, por lo tanto, tu espalda seguirá doliendo.


    3. Por lo tanto, es fundamental desensibilizar la zona lumbar eliminando los factores desencadenantes del dolor (posiblemente malas posturas, malos movimientos como malas técnicas de levantamiento, torsión y flexión) y cambiarlos, eliminarlos o modificarlos para que sean indoloros. Entonces, y sólo entonces, el dolor disminuirá y se desensibilizará simplemente añadiendo movimientos sin dolor en su lugar.

  • Descargue su Ebook0:42
  • ¿Cómo estoy perjudicando a mi espalda todos los días?5:52

    Aquí se le muestra cómo está causando microtraumatismos tras microtraumatismos a su espalda todos los días.


    Recuerda que tienes la opción de "dañar tu espalda o curarla" en todo lo que haces. Piensa... si me duele la zona lumbar, ¡tengo que dejar de hacerlo así!


    Por lo tanto, elimina los desencadenantes del dolor. Utiliza técnicas para aliviar el dolor. Fortalece y estabiliza la zona lumbar para disminuir el dolor y protegerte de nuevos dolores en el futuro.

  • ¡Tienes que dejar de hacer estos estiramientos AHORA!3:17

    Antes de seguir adelante, veamos por qué estos ejercicios de estiramiento comúnmente prescritos que usted puede estar haciendo son de hecho perjudiciales para su espalda y DEBEN ser detenidos para ayudar a desensibilizar sus espaldas.

  • PERO, me han diagnosticado...1:58
  • Bien, demos un paso atrás y veamos lo que has aprendido hasta ahora4:01

    Vamos a recapitular esto para que lo tengas todo bien claro.

  • Ahora vamos a anotar cuándo estás dañando tu espalda cada día5:43

    Es hora de que el lápiz y el papel apunten cuándo se siente mejor la espalda y qué hace que se sienta peor.

  • Este es el plan de acción para tener una espalda sin dolor.1:40

    Ahora, vamos a ver los pasos necesarios para curar la espalda

  • La importancia de la fuerza abdominal6:12

    Para detener las dolorosas lesiones de fuerza en la parte baja de la espalda, la tensión en la faja abdominal es esencial para incorporar en su vida diaria para fortalecer y proteger su espalda y hacer que sus actividades diarias estén libres de dolor.

  • Píldoras, quiroprácticos, aceites de serpiente; pero ningún tratamiento ACTIVO1:48

    Lo que NO se hace es tan importante, si no es que más importante, que lo que se hace.

Requirements

  • No hay requisitos para este curso. ¡Si sufres de dolor de espalda y tal vez ciática (por cualquier causa), aprenderás el conjunto de habilidades que necesitas para tener una espalda libre de dolor.

Description

Este curso es impartido en el idioma inglés, sin embargo, todas las lecciones cuentan con subtítulos en español.

¡Aprenda a tratar su propio dolor de espalda y ciática sin terapia de masaje, quiropráctica o cualquier otra terapia!


En cada momento del día usted tiene la opción de dañar su espalda o sanar su espalda.


¿Sabías que muchos de los estiramientos comunes para el dolor de espalda que te han enseñado están en realidad empeorando tus problemas de espalda?


¿Qué más estás haciendo que está contribuyendo a tu dolor de espalda sin que  lo sepas?


El instructor del curso de masaje más vendido, Mark Perren-Jones, ha ayudado a miles de personas que sufren de dolor de espalda en todo el mundo con este enfoque basado en la evidencia para tratar su propio dolor de espalda y ciática. Estas son exactamente las mismas técnicas que enseña a sus clientes en su premiada clínica de masajes.


  "Su video, es la presentación más completa, simplista y explícita, que he tenido el placer de ver. "Rick K - 5 ESTRELLAS


Estás a punto de aprender a tratar  el dolor de espalda y la ciática, sólo una vez que sepas cómo desensibilizar tu propio dolor de espalda utilizando estas técnicas y enfoques específicos basados en la investigación, puedes esperar estar libre de dolor.


Como verás, es absolutamente esencial que primero elimines las causas de tu dolor de espalda para esperar tener una espalda libre de dolor permanentemente.


"Soy una antigua bailarina y a pesar de que pensaba que sabía cómo mantener una buena postura, estaba equivocada. Las clases de Mark realmente me ayudarán a mejorar mi postura y a reducir mi dolor. Si crees que lo sabes todo - ¡haz este curso! "5 ESTRELLAS"


Ninguna cantidad de terapia te liberará del dolor de espalda si no te conviertes en un participante activo en tu dolor de espalda.


En el curso,  aprenderás ejercicios específicos que necesita hacer para eliminar el dolor de espalda y tratar cualquier protuberancia de disco y nervios pellizcados. Aprenderás exactamente cómo y por qué funcionan estos ejercicios para que tengas una comprensión clara para eliminar tu dolor y los síntomas que se irradian (como el entumecimiento, el hormigueo o el dolor en las piernas, las nalgas o los pies, si los tienes) y serás capaz de hacer todo esto en casa.


Una vez que hayas estudiado este curso, sabrás cuáles son las causas del dolor de espalda y cómo eliminar esas causas de la vida diaria para que la espalda tenga por fin la oportunidad de curarse y liberarse del dolor.


Cuáles son los mejores ejercicios y cuáles debe evitar por completo.


Cómo tratar su propio dolor de espalda sin medicamentos, tratamientos o cirugía.


Cómo ahorrar miles de dólares en tratamientos potencialmente innecesarios.


¡Empodérese hoy mismo sabiendo cómo tratar su propio dolor de espalda que le durará toda la vida!


"...Después de tomar este curso y seguir las instrucciones aquí durante sólo una semana, el dolor casi ha desaparecido. Gran curso, ¡gracias Mark!" 5 ESTRELLAS


Lo que aprenderás


A aliviar el dolor de espalda y cualquier síntoma relacionado con los nervios y a saber qué estiramientos y ejercicios debes evitar.

Entenderás cuáles son las principales causas del dolor de espalda agudo y crónico y de la ciática y qué NECESITAS hacer para resolverlas.

Sabrás por qué es tan importante saber qué hacer y qué no hacer para liberarse del dolor de espalda.

Te darás cuenta de que, después de hacer este curso de dolor de espalda, por qué has sufrido de dolor de espalda en el pasado y cómo puedes evitar tenerlo en el futuro

¿Hay algún requisito o prerrequisito para el curso?

No hay requisitos para este curso. Si sufres de dolor de espalda y tal vez de ciática (por cualquier causa), aprenderás el conjunto de habilidades que necesitas para tener una espalda libre de dolor.

A quién va dirigido este curso:

A las personas que sufren de dolor de espalda y/o ciática y quieren saber cómo pueden tratar con éxito su maravilloso dolor de espalda utilizando un enfoque basado en la evidencia que ya ha ayudado a cientos de miles de personas en todo el mundo.




Who this course is for:

  • Para las personas que sufren de dolor de espalda y/o ciática y quieren saber cómo pueden tratar con éxito su dolor de espalda utilizando un enfoque basado en la evidencia que ya ha ayudado a cientos de miles de personas en todo el mundo.

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