Udemy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Development
Web Development Data Science Mobile Development Programming Languages Game Development Database Design & Development Software Testing Software Engineering Development Tools No-Code Development
Business
Entrepreneurship Communications Management Sales Business Strategy Operations Project Management Business Law Business Analytics & Intelligence Human Resources Industry E-Commerce Media Real Estate Other Business
Finance & Accounting
Accounting & Bookkeeping Compliance Cryptocurrency & Blockchain Economics Finance Finance Cert & Exam Prep Financial Modeling & Analysis Investing & Trading Money Management Tools Taxes Other Finance & Accounting
IT & Software
IT Certification Network & Security Hardware Operating Systems Other IT & Software
Office Productivity
Microsoft Apple Google SAP Oracle Other Office Productivity
Personal Development
Personal Transformation Personal Productivity Leadership Career Development Parenting & Relationships Happiness Esoteric Practices Religion & Spirituality Personal Brand Building Creativity Influence Self Esteem & Confidence Stress Management Memory & Study Skills Motivation Other Personal Development
Design
Web Design Graphic Design & Illustration Design Tools User Experience Design Game Design Design Thinking 3D & Animation Fashion Design Architectural Design Interior Design Other Design
Marketing
Digital Marketing Search Engine Optimization Social Media Marketing Branding Marketing Fundamentals Marketing Analytics & Automation Public Relations Advertising Video & Mobile Marketing Content Marketing Growth Hacking Affiliate Marketing Product Marketing Other Marketing
Lifestyle
Arts & Crafts Beauty & Makeup Esoteric Practices Food & Beverage Gaming Home Improvement Pet Care & Training Travel Other Lifestyle
Photography & Video
Digital Photography Photography Portrait Photography Photography Tools Commercial Photography Video Design Other Photography & Video
Health & Fitness
Fitness General Health Sports Nutrition Yoga Mental Health Dieting Self Defense Safety & First Aid Dance Meditation Other Health & Fitness
Music
Instruments Music Production Music Fundamentals Vocal Music Techniques Music Software Other Music
Teaching & Academics
Engineering Humanities Math Science Online Education Social Science Language Teacher Training Test Prep Other Teaching & Academics
AWS Certification Microsoft Certification AWS Certified Solutions Architect - Associate AWS Certified Cloud Practitioner CompTIA A+ Cisco CCNA Amazon AWS CompTIA Security+ AWS Certified Developer - Associate
Graphic Design Photoshop Adobe Illustrator Drawing Digital Painting InDesign Character Design Canva Figure Drawing
Life Coach Training Neuro-Linguistic Programming Personal Development Mindfulness Personal Transformation Meditation Life Purpose Coaching Neuroscience
Web Development JavaScript React CSS Angular PHP WordPress Node.Js Python
Google Flutter Android Development iOS Development Swift React Native Dart Programming Language Mobile Development Kotlin SwiftUI
Digital Marketing Google Ads (Adwords) Social Media Marketing Google Ads (AdWords) Certification Marketing Strategy Internet Marketing YouTube Marketing Email Marketing Retargeting
SQL Microsoft Power BI Tableau Business Analysis Business Intelligence MySQL Data Analysis Data Modeling Big Data
Business Fundamentals Entrepreneurship Fundamentals Business Strategy Online Business Business Plan Startup Freelancing Blogging Home Business
Unity Game Development Fundamentals Unreal Engine C# 3D Game Development C++ 2D Game Development Unreal Engine Blueprints Blender
30-Day Money-Back Guarantee

This course includes:

  • 5.5 hours on-demand video
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
Health & Fitness Yoga

Train your Om®️ - Premium Yoga Kurs (Alle Level)

Verbessere Dein Wohlbefinden und Dein Körpergefühl mit der Ästhetik des Yoga.
Rating: 4.6 out of 54.6 (21 ratings)
43 students
Created by Train your
Last updated 8/2020
German
30-Day Money-Back Guarantee

What you'll learn

  • (Tiefen)entspannung - Yoga Nidra
  • Yoga und Achtsamkeit
  • Dehnung, Flexibilität und Mobilisation
  • Verbesserung der Körperhaltung und des Körpergefühls
  • Fokussierung und geistige Klarheit
  • Warrior Dance - eine Symbiose aus Yoga, Kampfkunst und Tanz
  • Energetisierende Flows
  • Stressreduktion und Ruhe
  • Verbesserung der Schlafqualität
  • Linderung von Rückenbeschwerden

Requirements

  • Es bestehen keine Voraussetzungen. Der Kurs ist für jeden geeignet. Ich freue mich über jede/n Teilnehmer/in.

Description

„Train your Om“ beschreibt am besten die Leitphilosophie meiner Arbeit und die des Kurspakets.


Train

Primär möchte ich Menschen über die Körperlichkeit des Yoga erreichen. Einen ersten Zugang zu Yoga über das Erspüren des eigenen Körpers vermitteln. Über die Verbindung von Grobstofflichem (Körper) und Feinstofflichem (Atem). Durch einfach umsetzbare Übungen, die einen sofortigen Effekt des Wohlbefindens erzielen, einen Anreiz erwecken, Bewegung in den Alltag zu integrieren. Das Bewusstsein dafür schaffen, dass jeder selbst durch aktives Tun verantwortlich für das eigene Wohlbefinden sein kann.


Your

Daneben ist es mir besonders wichtig eine persönliche Basis zu meinem Kunden aufzubauen, getreu dem Motto „Wir sehen uns – ich sehe Dich!“. Einen Raum des Loslassens zu schaffen ohne Vergleich und Leistungsgedanken. Zum Ankommen bei sich selbst, aber auch um in seiner Einzigartigkeit erkannt zu werden und sich selbst ganz progressiv immer wieder neu kennenzulernen. Mir geht es nicht darum Dir zu zeigen, was ich kann - sondern Dir zu zeigen, was Du kannst!


Om

Als Verehrerin von Tradition und Philosophie ist es mir ein besonderes Anliegen diese in meinen Yogaunterricht dezent einfließen zu lassen. Die Schätze jahrtausendealter Lehren weisen eine erstaunliche Aktualität auf, die bei so manchen Lebensthemen der Moderne Hilfestellungen bieten können.

Auch die kognitive Ebene des Yoga birgt meiner Ansicht nach ein immenses Heilungspotential. Sei es durch den Prozess des „sich Bewusstwerdens“ mithilfe von Meditation oder durch das Ankommen im "hier und jetzt" über die Zentrierung des Geistes mithilfe von Konzentration.



Folgende Inhalte erwarten Dich konkret:

Warrior Dance

Tauche ein in eine Symbiose aus Yoga, Kampfkunst und Tanz. Erreiche die maximale Kontrolle Deines Körpers und die absolute Fokussierung des Geistes, während Du Dich in anmutigen Flows wiederfindest.

1) Warrior Dance Demo

2) Warrior Dance 1

3) Warrior Dance 2



Vinyasa

4) Sonnengruß Tutorial

Der Sonnengruß (Surya Namaskar) – ein absoluter Klassiker der Asanapraxis. Hier lernst Du Schritt für Schritt, wie Du durch den Sonnengruß fließen kannst. Gerade am Morgen ist diese Einheit zum Wachwerden geeignet.


5) Heart Opening Flow

Bei diesem Vinyasa Flow liegt der Fokus auf der Öffnung des Brustbereichs und der Mobilisation des Schultergürtels. Das Herzchakra (Anahata Chakra), welches die Mitte des Chakrensystems darstellt, wird angeregt.



Hatha

6) Rückengesundheit

In dieser Einheit wird vor allem der Bereich der Lendenwirbelsäule entlastet. Die gesamte Wirbelsäule wird in eine wohltuende Streckung gebracht und den Bandscheiben Gelegenheit zur Entfaltung gegeben. Dies lindert Rückenschmerzen und steigert das Wohlbefinden.


7) Hüftöffnung

Gerade im Bereich der Hüfte liegt viel (emotionale) Spannung verborgen. Durch wohltuende Dehnübungen wird ein besonders tiefgehendes Loslassen erreicht.


8) Haltung verbessern

Eine aufrechte Körperhaltung passt zu jedem Outfit :-). Ebenso werden Übungen praktiziert, die das anmutige Bewegen schulen.


9) Ganzkörperdehnung

Von der Sohle bis zum Scheitel erfährt der Körper hierdurch ein ganzheitliches Dehn- und Entspannungsprogramm.



Entspannung

10) Yoga Nidra

Eine systematische Tiefenentspannung, die Körper, Geist und Seele harmonisiert.


11) Nadi Shodana Pranayama

Die yogische Wechselatmung steht gleichbedeutend für die Reinigung der Energiekanäle, sorgt für Ausgeglichenheit und Synchronisierung beider Hirnhälften.


12) Gedankenbetrachtung

Komme an im Hier-und-Jetzt.


13) Koshi

Genieße die wohltuenden Klänge dieses besonderen Instruments.

Who this course is for:

  • Yoga Interessierte aller Level - Anfänger und Fortgeschrittene

Course content

4 sections • 13 lectures • 5h 26m total length

  • Preview04:15
  • Warrior Dance 1
    37:12
  • Warrior Dance 2
    08:40

  • Preview18:04
  • Heart-Opening-Flow
    45:29

  • Rückengesundheit
    37:27
  • Hüftöffnung
    33:51
  • Haltung verbessern
    39:11
  • Ganzkörperdehnung
    38:08

  • Yoga Nidra
    39:17
  • Nadi Shodana Pranayama
    09:32
  • Gedankenbetrachtung
    09:10
  • Koshi
    06:15

Instructor

Train your
Yogalehrerin
Train your
  • 4.6 Instructor Rating
  • 23 Reviews
  • 50 Students
  • 2 Courses

Susanna Roider

Inhaberin Train your Om und Yogalehrerin


Meine Grundausbildung umfasst die Stile Hatha und Vinyasa. Weiterbildungen erfolgten im Bereich des Prä- und Postnatalen Yoga.


Eine Spezialität meines Angebotes ist der sogenannte Warrior Dance. Eine von der Stilrichtung Budokon inspirierte Verbindung von Yoga, Kampfkunst und Tanz. Warrior Dance zeichnet sich aus durch erhöhte Konzentration und Präzision, gepaart mit Elementen, die das intuitive tänzerische Bewegen schulen.


Generell lege ich Wert darauf, dass Yoga einen Ausgleich zum Alltag schafft. Dass man sich während der Yogapraxis völlig konträr zu dem eher zweckmäßigen Bewegen des Alltags entfalten kann. Flexibel wird, vor allem im Geiste.

  • Udemy for Business
  • Teach on Udemy
  • Get the app
  • About us
  • Contact us
  • Careers
  • Blog
  • Help and Support
  • Affiliate
  • Terms
  • Privacy policy
  • Cookie settings
  • Sitemap
  • Featured courses
Udemy
© 2021 Udemy, Inc.