Total Chi Kung II: Ejercicios Terapéuticos Lian Gong
4.4 (3 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
29 students enrolled

Total Chi Kung II: Ejercicios Terapéuticos Lian Gong

Aprendizaje y práctica con la energía Qigong
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Last updated 8/2018
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This course includes
  • 2 hours on-demand video
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Al final del curso, con la práctica regular de estos simples ejercicios tendrás la capacidad de prevenir y aliviar dolores musculares, elevar tu nivel de energía, estar más relajados y mejorar tu calidad de vida.
Requirements
  • No se requieren conocimientos o herramientas, sólo el deseo de mejorar la calidad de vida y adquirir los beneficios de la práctica.
Description

En esta segunda parte del Programa Total Chi Kung, aprenderás una serie de 18 ejercicios terapéuticos para el bienestar, llamada gimnasia Lian Gong, que los chinos han utilizado por miles de años.

Se dividen en 3 series de 6 ejercicios cada uno, orientados a la parte superior, media y baja de nuestro cuerpo.

Movimientos suaves, respiración consciente y atención plena a nuestro cuerpo nos permite

  • relajarnos

  • aliviar dolores

  • mejorar la circulación

  • regular las funciones de los nervios

  • aumentar la capacidad muscular

  • control cerebral, etc.


Who this course is for:
  • Dirigido a todas las personas, que quieran mejorar su calidad de vida, de forma preventiva, elevar su nivel de energía, estar más relajados y aliviar dolores musculares en todo el cuerpo.
Course content
Expand all 21 lectures 01:57:04
+ Introducción
2 lectures 09:40
Introducción a la gimnasia Lian Gong
03:25
+ Primera Serie: Cuello, Hombros, Brazos
6 lectures 27:17

Alivia los músculos del cuello. Sirve para tortícolis y rigidez del cuello   

Ejercicio 1 - Músculos del cuello
08:34

Sirve para dolores y rigidez del cuello, hombro, espalda y alivia la sensación de ahogo en el pecho. 

Ejercicio 2 - Pecho y Hombros
03:49

Alivio en los músculos de los hombros, dolores de cuello y espalda.

Ejercicio 3 - Brazos y Cuello
02:57

Sirve para aliviar la rigidez de los hombros, dolores de espalda y cintura. 

Ejercicio 4 - Brazos y Pecho
03:39

Alivio en los hombros y costillas.

Ejercicio 5 - Hombros, Codos y Muñecas
02:47

Sensación de alivio en cuello y hombro. Sirve para la tortícolis y dolores de hombros. 

Ejercicio 6 - Cuello, Brazos y Hombro
05:31
+ Segunda Serie: Espalda, Cintura, Cadera
6 lectures 30:02

Alivio de la cintura, hombros y brazos. Sirve para la rigidez de la cintura.

Ejercicio 1 - Músculos de la cintura
04:37

Sirve para dolores de cintura, espalda (lumbago) y entumecimiento en los músculos de brazos y manos.

Ejercicio 2 - Cintura y Brazos
03:33

Alivio en los músculos de la cintura y lumbago. 

Preview 02:15

Alivio en dolores de cuello, espalda y cintura 

Ejercicio 4 - Cintura y Espalda
07:42

Sirve para dolores de cintura, espalda y piernas. 

Ejercicio 5 - Cintura y Piernas
06:48

Sensación de alivio la espalda y cintura. Sirve para estirar piernas.

Ejercicio 6 - Espalda, Cintura y Piernas
05:07
+ Tercera Serie: Rodillas, Piernas, Tobillos
6 lectures 25:38

Alivia en las rodillas y tobillos. Útil para artritis de rodilla y tobillos.

Ejercicio 1 - Rodillas
04:24

Alivio en piernas y gemelos. Sirve para dolores en glúteos, cintura y piernas. 

Ejercicio 2 - Torso, Rodillas y Tobillos
03:27

Alivio en los músculos de las piernas y rodillas. 

Preview 02:23

Sirve para aliviar dolores de cintura y piernas. 

Ejercicio 4 - Piernas y Hombros
03:17

Alivio en dolores de nalgas y piernas. 

Ejercicio 5 - Piernas y Rodillas
06:02

Alivia dolores de piernas y es útil para la dificultad de movimiento en articulaciones. 

Ejercicio 6 - Piernas y Tobillos
06:05
+ Practica de los 18 Ejercicios
1 lecture 24:27
Practica de los 18 Ejercicios
24:27