Total Chi Kung II: Ejercicios Terapéuticos Lian Gong

Name: Total Chi Kung II: Ejercicios Terapéuticos Lian Gong
Rating: 4.7 (15 reviews)

Aprendizaje y práctica con la energía Qigong

Created byGuillermo Soto Andaur

Last updated 8/2018

Spanish

What you'll learn

Al final del curso, con la práctica regular de estos simples ejercicios tendrás la capacidad de prevenir y aliviar dolores musculares, elevar tu nivel de energía, estar más relajados y mejorar tu calidad de vida.

Course content

5 sections • 21 lectures • 1h 57m total length

Bienvenida6:15
Introducción a la gimnasia Lian Gong3:25

Ejercicio 1 - Músculos del cuello8:34
Alivia los músculos del cuello. Sirve para tortícolis y rigidez del cuello
Ejercicio 2 - Pecho y Hombros3:49
Sirve para dolores y rigidez del cuello, hombro, espalda y alivia la sensación de ahogo en el pecho.
Ejercicio 3 - Brazos y Cuello2:57
Alivio en los músculos de los hombros, dolores de cuello y espalda.
Ejercicio 4 - Brazos y Pecho3:39
Sirve para aliviar la rigidez de los hombros, dolores de espalda y cintura.
Ejercicio 5 - Hombros, Codos y Muñecas2:47
Alivio en los hombros y costillas.
Ejercicio 6 - Cuello, Brazos y Hombro5:31
Sensación de alivio en cuello y hombro. Sirve para la tortícolis y dolores de hombros.

Ejercicio 1 - Músculos de la cintura4:37
Alivio de la cintura, hombros y brazos. Sirve para la rigidez de la cintura.
Ejercicio 2 - Cintura y Brazos3:33
Sirve para dolores de cintura, espalda (lumbago) y entumecimiento en los músculos de brazos y manos.
Ejercicio 3 - Cintura y Cadera2:15
Alivio en los músculos de la cintura y lumbago.
Ejercicio 4 - Cintura y Espalda7:42
Alivio en dolores de cuello, espalda y cintura
Ejercicio 5 - Cintura y Piernas6:48
Sirve para dolores de cintura, espalda y piernas.
Ejercicio 6 - Espalda, Cintura y Piernas5:07
Sensación de alivio la espalda y cintura. Sirve para estirar piernas.

Ejercicio 1 - Rodillas4:24
Alivia en las rodillas y tobillos. Útil para artritis de rodilla y tobillos.
Ejercicio 2 - Torso, Rodillas y Tobillos3:27
Alivio en piernas y gemelos. Sirve para dolores en glúteos, cintura y piernas.
Ejercicio 3 - Muslos y Rodillas2:23
Alivio en los músculos de las piernas y rodillas.
Ejercicio 4 - Piernas y Hombros3:17
Sirve para aliviar dolores de cintura y piernas.
Ejercicio 5 - Piernas y Rodillas6:02
Alivio en dolores de nalgas y piernas.
Ejercicio 6 - Piernas y Tobillos6:05
Alivia dolores de piernas y es útil para la dificultad de movimiento en articulaciones.

Requirements

No se requieren conocimientos o herramientas, sólo el deseo de mejorar la calidad de vida y adquirir los beneficios de la práctica.

Description

En esta segunda parte del Programa Total Chi Kung, aprenderás una serie de 18 ejercicios terapéuticos para el bienestar, llamada gimnasia Lian Gong, que los chinos han utilizado por miles de años.

Se dividen en 3 series de 6 ejercicios cada uno, orientados a la parte superior, media y baja de nuestro cuerpo.

Movimientos suaves, respiración consciente y atención plena a nuestro cuerpo nos permite

relajarnos
aliviar dolores
mejorar la circulación
regular las funciones de los nervios
aumentar la capacidad muscular
control cerebral, etc.

Who this course is for:

Dirigido a todas las personas, que quieran mejorar su calidad de vida, de forma preventiva, elevar su nivel de energía, estar más relajados y aliviar dolores musculares en todo el cuerpo.

Total Chi Kung II: Ejercicios Terapéuticos Lian Gong

What you'll learn

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Course content

Introducción2 lectures • 10min

Primera Serie: Cuello, Hombros, Brazos6 lectures • 27min

Segunda Serie: Espalda, Cintura, Cadera6 lectures • 30min

Tercera Serie: Rodillas, Piernas, Tobillos6 lectures • 26min

Practica de los 18 Ejercicios1 lecture • 24min

Requirements

Description

Who this course is for: