【ストレートネック改善】正しい姿勢を身につける！自宅で簡単にできる首・肩セルフケア講座

デスクワークやスマートフォンを使う時間が長く、

「首や肩まわりがこわばる」

「気づくと頭が前に出た姿勢になっている」

「長時間のPC作業で首まわりがつらくなる」

そんな悩みを感じていませんか？

この講座では、ストレートネックやいわゆるスマホ首について、体の仕組みを踏まえながらわかりやすく解説します。

さらに、パーソナルトレーナーの視点から、自宅で無理なく実践できるセルフケアやエクササイズを紹介します。

難しいトレーニングや特別な器具は必要ありません。

座ったまま、寝たままできる方法も取り入れながら、首・肩まわりの負担を軽減し、姿勢を整える習慣を身につけていきます。

【このコースで学べること】

・ストレートネックやスマホ首が起こる仕組み
・日常生活やデスクワークで首に負担がかかりやすい姿勢
・首・肩・背中まわりを整える10種類のエクササイズ
・デスクワークの合間にも取り入れられる簡単なセルフケア
・首まわりへの負担を減らすための日常生活の工夫

【こんな方におすすめです】

・デスクワークやPC作業の時間が長い方
・スマートフォンを見る時間が長い方
・首や肩まわりのこわばりや違和感を感じる方
・猫背や頭が前に出た姿勢が気になる方
・整体やマッサージだけに頼らず、自分でもセルフケアを取り入れたい方

【この講座が目指していること】

この講座の目的は、医療的な治療ではありません。

日常生活やデスクワークで負担がかかりやすい首・肩まわりについて理解し、自分で取り組めるセルフケアやエクササイズを身につけることを目的としています。

ストレートネックや姿勢は、日々の体の使い方や習慣とも関係しています。

だからこそ、一度に大きく変えようとするのではなく、無理なく続けられるセルフケアを日常に取り入れることが大切です。

自宅や仕事の合間にできる簡単なエクササイズから始めて、首・肩に負担をかけにくい体の使い方を身につけていきましょう。

※強い痛みやしびれ、頭痛などの症状がある場合や、症状が長く続いている場合は、無理に運動を行わず、医療機関等の専門家へご相談ください。