Tecniche per migliorare l’autostima e la sicurezza di sé

Il corso “Tecniche per migliorare l’autostima e la sicurezza di sé” è tenuto dalla dottoressa Laura Pedrinelli Carrara, psicologa clinica, psicoterapeuta e formatrice, che ha collaborato con alcune importanti riviste italiane come Starbene, BenEssere, Voilà Magazine, Mashable Italia, Donna Moderna e con il quotidiano Libero.

Se lo sceglierai, entrerai in un laboratorio di attività psicologiche e dinamiche sperimentando 41 esercizi per aumentare i tuoi livelli di autostima e di sicurezza di te, ma anche per migliorare il tuo benessere in generale e l’autoconsapevolezza.

I contenuti riguardano l'approfondimento delle dinamiche collegate alla formazione dell’autostima e della conoscenza di sé e alle cause che influiscono positivamente o negativamente. Inoltre, viene spiegato un metodo valido e riconosciuto per allenare in modo mirato le diverse abilità personali con esercizi pratici di tipologie diverse (cognitivi, corporei, espressivi)..

Per questo motivo, il corso si svolge con la metodica teorico-esperienziale.

Il corso contiene i seguenti argomenti divisi per lezione:

Sezione 1: Autostima e bassa autostima, sicurezza e insicurezza
Introduzione, approfondimento sui livelli di autostima e sulla sicurezza/insicurezza di sé

· Introduzione

· L’autostima: nozioni di base

· L’insicurezza

· I fattori alla base della nostra autostima

· La buona autostima e la bassa autostima

· La falsa alta autostima

Sezione 2: Cause e influenze

Cause dei diversi livelli di autostima e sicurezza di sé e influenze sul comportamento

· Le cause di una bassa autostima: i vissuti nell’infanzia

· Le cause di una bassa autostima: i vissuti nell’adolescenza

· Le cause di una bassa autostima: i vissuti nell’età adulta

· Gli effetti di una bassa autostima

· Gli effetti di una buona autostima

Sezione 3: l’autostima e i social media

Le influenze positive e negative dei social media

· L’autostima e i social media

Sezione 4: Come si sviluppa l’autostima
Comprensione delle modalità utili a migliorare autostima e sicurezza di sé

· Come si sviluppa l’autostima

· Tecniche per migliorare l’autostima e la sicurezza di sé: migliorare un aspetto specifico

· Tecniche per migliorare l’autostima e la sicurezza di sé: migliorare l’autostima in generale

Sezione 5: Tecniche ed esercizi dell’aerea emotiva
Approfondimento dei contenuti di questa aera e esercizi specifici

Sviluppare le Life Skills

1. Sviluppare l’autoconsapevolezza

2. Gestire le proprie emozioni

3. La gestione dello stress

Sezione 6: Tecniche ed esercizi dell’aerea relazionale

Approfondimento dei contenuti di questa aera e esercizi specifici

4. La capacità di provare e utilizzare l’empatia

5. Comunicare in modo efficace

6. Relazionarsi in modo efficace

Sezione 7: Tecniche ed esercizi dell’aerea relazionale

Approfondimento dei contenuti di questa aera e esercizi specifici

7. Sviluppare il pensiero critico

8. Sviluppare il pensiero creativo

9. Risolvere i problemi

10. Prendere decisioni

Sezione 8: Gli schemi mentali e la valutazione dei risultati ottenuti

Conoscenza e lavoro pratico sugli schemi mentali disfunzionali e funzionali. Utilizzo dei lavori svolti per valutare quanto appreso e ottenuto.

· Cambiare gli schemi disfunzionali

· Sviluppare schemi mentali funzionali

· La valutazione dei risultati ottenuti