Tapping EFT & TFT en Español (Espanol / Spanish)

Tapping es una psicoterapia breve y efectiva para la curación rápida y natural de las emociones negativas y los problemas psicológicos. Utiliza el sistema terapéutico de la naturaleza para equilibrar el sistema energético del cuerpo, promoviendo la curación natural y una mejor salud mental.

Tapping es un enfoque natural y libre de drogas con resultados rápidos que pueden documentarse con mediciones de variabilidad de la frecuencia cardíaca. La medicina alternativa, así como en los campos tradicionales de la salud, lo utilizan en todo el mundo y es reconocido por sus resultados.

Si recién estás comenzando el curso y no me has conocido todavía, hola! Me llamo Ing. Jorge Bonilla, soy un entrenador estratégico y tengo mucho tiempo siguiendo, aprendiendo y creciendo en el mundo de EFT y TFT. Me encantaría compartir contigo lo que tengo para certificación de practicante de EFT.

Esta poderosa terapia la puede utilizar usted mismo, o, si usted lo decide, continuar usándolo para ayudar a otros.

Estoy realmente agradecido de que me hayas elegido, el curso como tu guía y entrenador en esta fascinante técnica de libertad emocional y terapia de campo de pensamiento para ayudarte a liberar de dolores y ansiedades.

Les deseo a todos lo mejor y espero que algún día puedas compartir los logros y éxitos que has tenido con EFT y TFT.

A continuación te muestro un resumen de la cronologia del desarrollo de la terapia de Tapping:

1980

Dr. Roger Callahan comienza a desarrollar un proceso de Tapping, él lo llama terapia de campo de pensamiento o TFT.

Decada de los 90’s

Gary Craig se convierte en estudiante del Dr. Callahan estudiando TFT.

Él comienza a desarrollar TFT en un 'proceso simplificado' que él llama a la libertad emocional

Técnica o EFT.

1998

Gary Craig lanza un sitio website con formación específica en EFT.

1998-1999

En el mismo año Sylvia Hartmann comienza a estudiar EFT y desarrolla una nueva forma de EFT llamada Energy EFT.

Las dos técnicas más prominentes en el mundo son la Técnica de Libertad Emocional (EFT) y la Terapia de campo de pensamiento (TFT).

La Técnica de Liberación Emocional fue desarrollado por Gary Craig en la primera mitad de los años noventa en base a la técnica anterior Terapia del campo del pensamiento que fue desarrollado por el Dr. Roger Callahan . En 1991, Gary fue una de las primeras personas en estudiar con el Dr. Callahan al más alto nivel TFT (conocido como "Tecnología de voz") y usó TFT durante algún tiempo antes de desarrollar su "versión simplificada" de la técnica original.

Es importante señalar que TFT y EFT han seguido desarrollándose y evolucionando independientemente desde la aparición de EFT a principios y mediados de los noventa. Gary Craig reconoce abiertamente en su Manual de EFT que EFT se basa directamente en el trabajo pionero y perspicaz del Dr. Roger Callahan.

EFT y TFT: las diferencias son y en resumen:

• Si bien EFT es un Tapping de procedimientos de 'puntos únicos' donde se tocan todos los puntos durante el procedimiento, TFT es más enfocado y tiene 'algoritmos' específicos o rutinas para problemas individuales.

• TFT utiliza un punto de Tapping llamado Punto de reversión psicológica (PR) como tratamiento separado mientras que EFT lo usa en todos los tratamientos y lo llama puntos de 'Karate Chop'.

• TFT depende de que el cliente piense en su problema mientras que EFT les hace decir un específico frase en voz alta.

• EFT y TFT usan un cierre ligeramente diferente.

En este curso utilizaremos la terapia EFT, que es la terapia de Tapping simplificada y reclama los mismos resultados que la terapia TFT.

Según EFT Internacional , la técnica puede ser útil para personas con:

• Ansiedad

• Depresión

• Estrés

• Problemas de pérdida de peso

• Dolores crónicos de músculos o huesos (rodilla, espalda, hombros, caderas, etc).

• Síndrome de estrés postraumático TEPT

• Problemas psico-sociales (altos niveles de cortisol de la "hormona del estrés" en su cuerpo):

• Metabolismo más lento

• Falta de sueño (insomnio, interrupciones del sueño o despertarse agotado después de una noche completa descanso)

• Fatiga

• Aumento de peso

• Dificultad para concentrarse

• Creatividad reducida

• Disminución de las habilidades de resolución de problemas.

• Baja productividad

• Menos probabilidades de hacer ejercicio, comer alimentos nutritivos y cuidarse de otras maneras

• Depresión

• Respuesta inmune debilitada (haciéndolo más vulnerable a enfermedades, dolor crónico, etc.)

Puede usar la terapia de Tapping para liberarse de estas ansiedades, tensiones, depresión y daños emocionales almacenados y se enfoca en ayudarlo a implementar mejor la positividad y la energía en su vida.

Los puntos de Tapping, en secuencia, son los siguientes, como se ve en al figura:

1.- Karate Chop (KC): costado de la mano, llamado talón de la mano. Se encuentra en el centro de la parte carnosa de la parte externa de la mano (cualquiera de las manos) entre la parte superior de la muñeca y la base del dedo del meñique o ... indicado de manera diferente. ... la parte de tu mano que usarías para entregar un corte de karate.

2.- Comienzo de la ceja (EB): el comienzo de la ceja, justo arriba y al costado de la nariz

3.- Lado del ojo (SE): en el hueso en la esquina exterior del ojo.

4.- Debajo del ojo (UE): en el hueso debajo del ojo, aproximadamente 2 centímetros (adentro) debajo de la pupila.

5.- Debajo de la nariz (UN): el punto entre la nariz y el labio superior.

6.- Punto de mentón (CH): a medio camino entre la parte inferior del labio inferior y la parte inferior del mentón.

7.- Comienzo de la clavícula (CB): el punto donde se cruzan el esternón (esternón), la clavícula y la primera costilla.

8.- Debajo del brazo (UA): al costado del cuerpo, aproximadamente 10 centímetros debajo de la axila.

9.- Parte superior de la cabeza (TOH): en la parte superior de la cabeza. Si dibujara una línea desde una oreja, sobre la cabeza, hacia la otra oreja, y otra línea desde la nariz hasta la parte posterior del cuello, el punto TOH es donde esas dos líneas se cruzarían.

Estos consejos responden las preguntas más comunes.

Algunos de los puntos de Tapping tienen puntos gemelos a cada lado del cuerpo. Por ejemplo, el punto de "ceja" en el lado derecho del cuerpo tiene un punto gemelo en el lado izquierdo del cuerpo. Años de experiencia nos han enseñado que solo necesita tocar uno de estos puntos gemelos. Sin embargo, si tiene ambas manos libres, ciertamente puede tocar ambos lados como medida.

También puede cambiar de lado cuando toca estos puntos. Por ejemplo, durante la misma ronda de la Receta Básica de EFT, puede tocar el punto de "karate chop" en su mano izquierda y el punto de la ceja en el lado derecho de su cuerpo. Esto hace que el proceso de Tapping sea más conveniente de realizar.

1. Identificar el problema

Para que esta técnica sea efectiva, primero debe identificar el problema o el miedo que tiene. Este será su punto focal mientras hace Tapping. Centrarse en un solo problema a la vez pretende mejorar su resultado.

2. Probar la intensidad inicial

Después de identificar su área problemática, debe establecer un nivel de intensidad de referencia. El nivel de intensidad se clasifica en una escala de 0 a 10, siendo 10 el peor o el más difícil. La escala evalúa el dolor emocional o físico y la incomodidad que siente por su problema focal.

Establecer un punto de referencia lo ayuda a monitorear su progreso después de realizar una secuencia completa de EFT. Si su intensidad inicial fue de 10 antes del Tapping y terminó en 5, habría logrado un nivel de mejora del 50 por ciento.

3. La configuración

Antes de hacer Tapping, debe establecer una frase que explique lo que está tratando de abordar. Debe centrarse en dos objetivos principales:

- Reconociendo los problemas

- Aceptarte a pesar del problema

La frase de configuración común es:

"Aunque tengo este [miedo, dolor o problema] ______________________________, me acepto profunda y completamente".

Enumero los siguientes puntos seguidos de una descripción de la Frase Recordatoria:

1.- Comience tocando el punto de corte de Karate Chop (1.- KC) mientras recita simultáneamente su frase de configuración tres veces. Luego, toque cada punto siguiente cinco a siete veces, bajando el cuerpo en este orden especifico:

2.- EB, ceja

3.- SE, lado del ojo

4.- UE, debajo del ojo

5.- UN, debajo de la nariz

6.- CP, barbilla/mentón

7.- CB, comienzo de la clavícula

8.- UA, termine debajo del brazo

9.- TH, la parte superior del punto de la cabeza.

5.- Procedimiento de Cierre

El procedimiento de cierre en EFT se llama Serie Gamut y se utiliza cuando tu o el cliente calificó su problema como una reducción significativamente.

El procedimiento se completa mientras toca el punto Gamut que se encuentra en la parte posterior de la mano, aproximadamente a mitad de camino entre los huesos que conducen a la dedo meñique y dedo anular.

6. Prueba la intensidad final

Al final de su secuencia, califique su nivel de intensidad en una escala de 0 a 10. Compare sus resultados con su nivel de intensidad inicial. Si no ha alcanzado 0, repita este proceso hasta que lo haga.

Ejercicio Parte 1: Perder peso.

Para comenzar, piense en la urgencia que siente al obtener resultados ahora. Déle a ese sentimiento de urgencia un número en una escala de 0 a 10 aquí: ___

Toma tres respiraciones profundas.

Comenzaremos tocando tres veces el punto de Karate Chop.

Karate Chop: Aunque no puedo sentirme bien hasta que pierdo peso, me amo y me acepto profundamente. (Repite tres veces)

Ceja: este miedo. . .

Lado del ojo: la necesidad de castigarme. . .

Debajo del ojo: es una tortura este peso. . .

Bajo la nariz: mi cuerpo es muy obeso. . .

Mentón: tengo demasiada presión por mi cuerpo. . .

Clavícula: siento la necesidad de criticarme. . .

Debajo del brazo: me juzgo a mi mismo…

Parte superior de la cabeza: no me puedo aceptarme cuando me veo así…

Ceja: no me siento bien. . .

Lado del ojo: es difícil pensar en otra cosa…

Debajo del ojo: no estoy a gusto con mi vida...

Debajo de la nariz: no puedo ser feliz hasta que pierda peso…

Mentón: no puedo sentirme seguro hasta que pierda peso…

Clavícula: no puedo disfrutar el momento hasta que pierda peso…

Debajo del brazo: tengo miedo por mi peso. . .

Parte superior de la cabeza: no tengo vida con este peso...

Ceja: Siento que necesito criticarme. . .

Lado del ojo: para que finalmente cambie…

Debajo del ojo: pero este enfoque no ha funcionado. . .

Debajo de la nariz: nunca hablaría con alguien que amo así…

Mentón: todo este juicio y vergüenza de mi cuerpo. . .

Clavícula: me mantiene atascada…

Debajo del brazo: este frustración emocional que llevo con el peso. . .

Parte superior de la cabeza: estoy listo para soltar esta carga emocional ahora…

Ceja: tal vez el peso no me está frenando…

Lado del ojo: estoy volviendo a ser yo mismo…

Debajo del ojo: ya no esperare por mi peso. . .

Debajo de la nariz: ahora me honro. . .

Mentón: desde este momento todo es posible…

Clavícula: tomo decisiones que me empoderan…

Debajo del brazo: creo un ambiente interno amoroso para mi cuerpo…

Parte superior de la cabeza: he sido bueno en estas circunstancias difíciles…

Ceja: amo mi cuerpo con palabras amorosas...

Lado del Ojo: gracias por todo lo que hago por mí...

Debajo del ojo: no necesito ganarme mi amor…

Debajo de la nariz: ahora me amo como soy…

Mentón: he sido tan bueno conmigo. . .

Clavícula: sigo descubriendo formas de cuidarme. . .

Debajo del brazo: con palabras y acciones amorosas…

Parte superior de la cabeza: elijo sentir el amor que tengo por mi…

Ceja: en lugar de verme en el espejo. . .

Lado del ojo: o la bascula. . .

Debajo del ojo: me veo a mi mismo. . .

Debajo de la nariz: y me doy la atención que merezco…

Mentón: confío en este proceso…

Clavícula: confío en la vida…

Debajo del brazo: todo se desarrolla como debería.

Parte superior de la cabeza: disfruto este momento.

Toma tres respiraciones profundas. En una escala de 0 a 10, califique la intensidad de su sentido de urgencia y pánico aquí: ___

Sigue tocando hasta obtener el alivio que deseas.

Ejercicio, parte 2: Sentirme contento(a) con mi cuerpo.

Esta es otra forma que se puede utilizar para perder peso, es semejante a la anterior en resultados.

Comience a tocar ahora.

Karate Chop: "A pesar de no aceptar mi imagen y mi cuerpo, me amo y me acepto profunda y completamente".

Ceja: ¡Mi cuerpo hace mucho por mí!...

Lado del ojo: puedo apreciar todo lo que ha hecho por mí…

Debajo del ojo: puedo amar a mi cuerpo por cuánto me ha apoyado…

Debajo de la nariz: no tengo que esperar hasta haber perdido peso…

Debajo de la boca: ahora puedo apreciar mi cuerpo…

Clavícula: ¡Mi cuerpo hace mucho por mí todos los días!...

Debajo del brazo: estoy muy agradecido por todo lo que mi cuerpo hace por mí…

Parte superior de la cabeza: ahora puedo amar mi cuerpo…

Ceja: puedo escuchar lo que me dice mi cuerpo…

Lado del ojo: puedo usar el Tapping para liberar el estrés…

Debajo del ojo: también puedo perder peso si quiero…

Debajo de la nariz: no tengo que hacer dieta ni privarme…

Debajo de la boca: puedo cuidar mi estrés, mi cuerpo…

Clavícula: y perder peso mientras aprecio todo lo que mi cuerpo hace por mí…

Debajo del brazo: estoy muy agradecido por mi cuerpo…

Parte superior de la cabeza: me apoya de muchas maneras…

Ceja: ahora puedo apreciar mi cuerpo…

Lado del ojo: puedo amar a mi cuerpo por todo lo que ha hecho por mí…

Debajo del ojo: también puedo aliviarlo del estrés…

Debajo de la nariz: ahora puedo apreciar mi cuerpo…

Debajo de la boca: ¡Mi cuerpo hace mucho por mí!...

Clavícula: estoy muy agradecido por eso…

Debajo del brazo: permitiéndome relajarme mientras aprecio mi cuerpo…

Parte superior de la cabeza: ahora puedo sentirme confiado en mi cuerpo…

Cuando hayas terminado de hacer Tapping, respira hondo.

Repita su nueva creencia positiva en voz alta nuevamente y califique qué tan cierto se siente en una escala de 0 a 10: ___

En este caso, su número puede haber subido. Eso es algo bueno, ya que estás aprovechando una creencia positiva, por lo que quieres que se sienta muy cierto.

Como tu puedes ver las oraciones son muy sencillas y tu puedes modificarlas para hacerlas mas adecuadas a tu lenguaje y entendimiento.

Ejercicio Parte 3: Calmar el sentido de urgencia financiera

Cuando la mayoría de las personas comienzan este proceso, sienten una urgencia por obtener resultados: como lo hice cuando tenía toda esa deuda, probablemente quiera la solución YA!

Esta urgencia crea estrés, que, como hemos visto, puede interferir en tu camino. Pasemos unos minutos haciendo Tapping para dejar ir este sentido de urgencia.

Para comenzar, piense en la urgencia que siente al obtener resultados ahora. Déle a ese sentimiento de urgencia un número en una escala de 0 a 10 aquí: ___

Toma tres respiraciones profundas.

Comenzaremos tocando tres veces el punto de Karate Chop.

Karate Chop: Aunque siento tanta urgencia por obtener resultados ahora, me acepto profunda y completamente.

Karate Chop: Aunque siento tanta urgencia por transformar mis finanzas y mi vida en este momento, me amo y me acepto profunda y completamente.

Karate Chop: Aunque ahora siento tanta urgencia por transformar mis finanzas y mi vida, me amo y acepto profunda y completamente”.

Ceja: siente tanta urgencia de esto…

Lado del ojo: realmente necesito que las cosas cambien…

Debajo del ojo: realmente necesito que mi situación financiera se transforme…

Debajo de la nariz: necesito mi vida y mi sentido de satisfacción mejore…

Debajo de la boca: no puedo seguir así…

Clavícula: ya ha pasado demasiado tiempo…

Debajo del brazo: tengo urgencia de que las cosas cambien ahora…

Parte superior de la cabeza: no puedo esperar más…

Ceja: tanta urgencia en torno a todo esto…

Lado del ojo: a veces me siento aterrado…

Debajo del ojo: y eso me hace sentir impotente…

Debajo de la nariz: como si no hubiera nada que pueda hacer para cambiar las cosas…

Debajo de la boca: tanta urgencia en torno a todo esto…

Clavícula: es muy estresante…

Debajo del brazo: no me gusta sentirme así…

Parte superior de la cabeza: esta urgencia y pánico no me están ayudando…

Ceja: puedo relajarme en este proceso…

Lado del ojo: ahora puedo sentirme más tranquilo…

Debajo del ojo: puedo progresar más cuando estoy relajado…

Debajo de la nariz: es seguro sentirse empoderado…

Debajo de la boca: aunque hay mucho que cambiar…

Clavícula: todavía puedo relajarme en este proceso…

Debajo del brazo: ahora puedo relajarme…

Parte superior de la cabeza: puedo confiar en mí mismo para hacer Tapping…

Ceja: me siento seguro…

Lado del ojo: es seguro confiar en este proceso…

Debajo del ojo: puedo hacerlo paso a paso…

Debajo de la nariz: y aún puedo hacer grandes progresos…

Debajo de la boca: es seguro sentirme empoderado…

Clavícula: es seguro confiar en este proceso…

Debajo del brazo: puedo relajarme y seguir moviéndome hacia adelante…

Parte superior de la cabeza: es seguro relajarse ahora…

Ceja: me libero este sentido de urgencia ahora…

Lado del ojo: dejo de lado cualquier miedo restante ahora…

Debajo del ojo: es seguro confiar en este proceso…

Debajo de la nariz: es seguro sentirme relajado…

Debajo de la boca: es seguro sentirme empoderado ahora…

Clavícula: permito que mi cuerpo y mi mente se sientan relajados ahora…

Debajo del brazo: me siento más tranquilo y más relajado ahora…

Parte superior de la cabeza: me permito relajarme y sentirme más tranquilo ahora…

Toma tres respiraciones profundas. En una escala de 0 a 10, califique la intensidad de su sentido de urgencia y pánico aquí: ___

Sigue tocando hasta que obtengas el alivio que estás buscando.

Otros puntos de Tapping y rutinas.

Los puntos de Receta básica de EFT Tapping estándar que aprendió anteriormente son los que usará más del 90% del tiempo. Además, hay algunos otros puntos que pueden resultarle útiles en determinadas circunstancias. Si sus rondas iniciales de la Receta básica de EFT Tapping no han llevado la intensidad a cero, puede incluir cualquiera de estos en su próxima ronda de Tapping para ver si ayudan. Vale la pena aprenderlos, incluso en esta etapa temprana, así que los describo a continuación.

Estos puntos:

• 4 puntos en la mano

• Pecho

• Muneca de la mano

Los puntos del dedo: Diagrama de puntos de dedo de la receta básica de EFT

Estos son útiles cuando desea extender la Receta básica de EFT Tapping y probar una ronda más completa sobre aspectos obstinados. También son útiles cuando cualquiera de los puntos de Tapping regulares es difícil de alcanzar o se vuelve irritante. Pueden ser muy efectivos por sí mismos y a veces los uso en lugar de los puntos estándar. También tenga en cuenta que toca los puntos faciales y del torso con la punta de los dedos y, al hacerlo, también estimula las puntas de los dedos.

El punto de Tapping está en la misma ubicación para cada dedo y cada pulgar. En el dedo índice (IF), toque el lado del dedo más cercano al pulgar, incluso con la base de la uña. Una vez que haya localizado ese, puede encontrar los puntos MF (dedo medio), BF (dedo del bebé) y Th (pulgar) similares en cada mano.

Solo por simplicidad, el dedo anular no se ha incluido en esta secuencia. Para aquellos que puedan ser curiosos, el meridiano involucrado corre en el lado opuesto de ese dedo. Ocasionalmente puedo incluir un punto en el dedo anular mientras estoy haciendo Tapping porque es más fácil que explicar por qué lo dejo afuera. Sin embargo, el proceso de EFT y toda su potencia se construyeron sin este punto y nuestros resultados no se han visto afectados al incluirlo o dejarlo fuera.