健康的な美しさが蘇る ~TaoYoga初級 1 ~

タオヨガを始める前に、日常の煩わしさやしがらみを一旦忘れ、内なる本当のあなたと向き合っていくための動きです。心と体は連動しています。それを仏教では心身一如と言います。体をほぐすことによって、こころを柔らかくしていきます。

最初の「浄化呼吸」は自分の中の空気を入れ替えて、フレッシュで清々しい状態に心身を導きます。２つ目の「滋養呼吸」では、胸の中心にある中丹田に意識を向けて、自分自身を優しく温かく労っていきます。３つ目の「丹田呼吸」は、呼吸を臍下の正丹田に送り、氣を発動させる繊細な呼吸です。これらの３つの呼吸で、この後の肺氣を養う準備を整えます。

呼吸器官である肺を鍛えることで、血液の質が上がり免疫力がアップします。肺の周囲の筋肉を鍛え、天の氣を受け取り肺の氣を養うことで、免疫力をアップし、ウィルスに負けない力をつけていきましょう。

タオヨガの練習の後は、氣血の巡りがよくなり、手足の先などが温かくなります。手に満ちた氣を生かして、全身をマッサージしていきましょう。まずは、美容・美顔のためのフェイシャルマッサージからスタート。動画をご覧になりながら一緒にやってみましょう。

さて、内なる本当のあなたと向き合った価値ある時間も終わりを迎えます。自分の真ん中、丹田に還りましょう。日常生活を丹田に根ざして、丁寧に生きていきましょう。