たった５分毎日続けて10歳若返る、身体が変われば心も変わる【ゆるゆる療体メソッド】

Name: たった５分毎日続けて10歳若返る、身体が変われば心も変わる【ゆるゆる療体メソッド】
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健康な身体は人生を豊かにしてくれるもの、健康であることがご自身や周りの方の幸せにもつながります。指導歴３8年の身体改善トレーナーが、たくさんの経験を生かして身体がよりよく変わるために指導させていただきます

Created byスーパーガールズ SGO

Last updated 2/2021

Japanese

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What you'll learn

頑張らない運動で、健康で若々しい身体づくり
姿勢の改善、体調改善運動。足を整え、冷えむくみの予防改善。
軽やかに歩きやすい足づくり
お腹のコンディショニング運動で免疫力を高める
首、肩、肩甲骨を整え、肩こり猫背の改善

Course content

1 section • 12 lectures • 2h 13m total length

ゆるゆる療体メソッド～ご自宅やオフィスで椅子に座ってできる運動9:20
ゆるゆる療体メソッドとは？
身体が整うということの大切さと簡単な運動をご紹介いたします
座り姿勢で股関節、骨盤を整える13:32
太ももを動かして股関節調整で冷えむくみの予防改善を行います
インナーマッスルを使っての骨盤調整運動、内もものリンパを流し循環を良くします
頑張らないお腹の運動でお腹痩せ、腸内環境を整える10:47
呼吸の運動でお腹痩せにも効果がある腹横筋を強くして、さらに腸骨リンパ刺激、骨盤体操で骨盤の姿勢や内臓の姿勢を整えます
肩まわり、肩甲骨の運動で肩こり改善11:02
リラックスしながら腕のぶらぶら運動を行い、肩周りを楽にして腕の可動域を高めます。肩甲骨まわしや肩甲骨周辺の筋肉の強化運動で肩こりの改善をしていきます
背骨調整、自律神経を整える8:56
背骨の調整運動で自律神経を整えます。背中の筋肉運動で猫背の改善にも効果があります
立ち姿勢で脚を整える10:25
第２の心臓ともいわれるふくらはぎ、膝を守ってくれる太もも、弱くなりやすい内ももの運動を行っていきます
足首、足裏を整える13:58
足首まわし、足裏たたき、足指運動で身体の土台となる部分を整え正しく歩くための足づくりをしていきます
呼吸でお腹を整える11:45
呼吸の運動を中心に腰を守り、お腹痩せ。体幹を強くします
寝ながら背骨調整、腰痛予防、改善8:40
仰向けの状態での背骨まわり、腰まわりの奥深い筋肉を目覚めさせていきます。
お腹痩せにも効果があります
座って、寝て、股関節、脚を整える11:36
股関節の動きを活性化させる運動や膝まわりの筋肉運動で、膝痛や股関節痛の予防改善につなげます。歩く姿勢を良くしたい方にもおすすめです
足のリンパの流れを整える14:09
足の指は１本１本リンパの反射区を持っています。足指を回すなどして刺激をしていきます。
くるぶしまわり、ふくらはぎ、膝裏のリンパの流れを整えセルフケアをして、冷えむくみの予防改善にお役立てください
身体がスッキリするストレッチ9:46
すっきりストレッチで身体の巡りを良くなり、眠れる身体づくりにも効果があります。今日の疲れは今日のうちにとりたいですね。気持ちよく全身のストレッチをしていきましょう

Requirements

どなたでもお気軽にご参加いただけます

Description

この動画では姿勢改善、体調改善のためのコンディショニング運動をご紹介していきます。

身体を整えて毎日元気に行動するのが楽しくなる、ワクワクした明るく上質な生活を手に入れていただけると幸いです。

ゆるっとした運動で、ぜひ若返ってください

Who this course is for:

健康で若々しい身体を手に入れたい方
姿勢を整えたい方
肩こり腰痛でお悩みの方
お腹周りをスッキリさせたい方
運動をしたいけど、どんな運動をしたらよいかわからない方