Entspannungstraining: Mit Tai Chi & Qigong zu innerer Stärke

Sehnst du dich danach, endlich wieder gelassen und entspannt zu sein, deinen Stress abzubauen und ruhig durchschlafen zu können?

• Willst du gezielt deine Entspannungsfähigkeit und Gesundheit unterstützen? 

• Fühlst du dich häufig ausgelaugt, gestresst oder müde?

• Bist du zunehmend überfordert oder wünschst du dir einfach mal wieder eine richtig erholsame Auszeit?

• Oder wolltest du einfach schon immer einmal Tai Chi und Qigong lernen?

Dann bist du in diesem Kurs genau richtig!

Lass deinen Alltagsstress hinter dir und lerne das Geheimnis der Shaolin Mönche kennen, mit dem auch du perfekt entspannen und bereit für jede Herausforderung sein wirst.

Wisse: Stress wird heute für mehr als die Hälfte aller Krankheiten mitverantwortlich gemacht. Bei einzelnen Krankheiten ist der Anteil noch weitaus höher! Besonders die Folgen von Dauerstress können fatal sein: hierzu gehören chronische Schmerzen, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Migräne, Depressionen und Burnout bis hin zu Krebs. Um es gar nicht erst so weit kommen zu lassen, ist Prävention das beste Mittel.

Schon 10 - 15 Minuten am Tag genügen, um bereits nach kurzer Zeit spürbare Verbesserung zu erreichen.

Hier findest du deine Entspannungsoase

• egal ob Hausfrau bzw. -mann, ManagerIn, UnternehmerIn, Angestellte oder Lebenskünstler. Werde gelassen und meistere all deine Herausforderungen entspannt und mit positiver Energie. Finde zu Dir und gestalte Dein Leben!

Hallo, ich bin Sebastian und auch ich weiß, wie es sich anfühlt

• auszubrennen und keine Kraft mehr zu haben.

• jeden Tag gestresst von einem Termin zum nächsten zu hetzen.

• das Gefühl zu haben, die Tage haben nicht genügend Stunden für alles, was zu erledigen ist.

• Job, Familie und alle Hobbys kaum unter einen Hut zu bekommen.

Denn genau das habe ich vor einigen Jahren selbst erlebt, als ich nicht mehr auf meine mentale und körperliche Gesundheit geachtet habe und ich durch eine Zeit mit Depressionen und Panikattacken ging.

Aber dann habe ich mich rückbesonnen auf meine Wurzeln und das, was ich vor dem "Erwachsenenleben" schon so leidenschaftlich und erfolgreich betrieben hatte, was ich von großen chinesischen Meistern in Deutschland und China gelernt hatte.

Das Tai Chi und Qigong

Ich habe mein Leben wieder selbst in die Hand genommen und begonnen, tägliche Tai Chi und Qigong Routinen in meinen Alltag einzubauen.

Das hat mir die Kraft gegeben, innerlich ruhig zu werden und eine innere, mentale Stärke zu entwickeln, um alle meine Herausforderungen zu meistern.

Ich habe nicht nur begonnen, mein Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen, sondern auch Tai Chi und Qigong zu unterrichten, was ich bereits früher viele Jahre lang gemacht hatte, als der Sport mein Lebensmittelpunkt und ich als mehrfacher deutscher Meister und Vize-Europameister Teil des deutschen Nationalteams war.

Was wirst du in diesem Kurs lernen?

• Tai Chi: Lerne Schritt für Schritt eine Tai Chi Routine, die du in nur wenigen Minuten durchführen kannst, egal wo du gerade bist, im Wohnzimmer, im (Home-)Office, auf Reisen oder anderswo. Mit Video-Anleitungen jeder einzelnen Bewegung aus mehreren Perspektiven, einfach und fachkundig erklärt.

• Qigong: Lerne Qigong Formen Schritt für Schritt. Diese sind traditionelle Routinen, die bei regelmäßiger Anwendung nicht nur geschmeidiger und entspannter machen, sondern dir auch dabei helfen, gesünder zu werden, Stress abzubauen und Krankheiten vorzubeugen.

• Sowohl Tai Chi als auch Qigong sind wissenschaftlich erwiesen wirksame Entspannungstechniken, sie können Symptome bei Kniearthrose verbessern, verbessern die Haltung und stärken das Herz-Kreislauf-System.

• Weitere Benefits von regelmäßigem Üben (in wissenschaftlichen Studien bestätigt): Verbesserung des Gleichgewichtssinns, Stärkung der Rumpfmuskulatur, Senkung von Bluthochdruck, verbesserte Koordination und Flexibilität, Konzentrationssteigerung, Unterstützung bei Rückenschmerzen.

• Stretching: Lerne eine Ganzkörper-Streching Routine. Diese kann dir helfen, nach einem anstrengenden Tag körperlich zu entspannen, Verspannungen und Schmerzen vorzubeugen oder abzubauen sowie erholsamer zu schlafen. Auch bestens geeignet morgens nach dem Schlafen, um den Körper zu lockern und aktivieren.

• Yin Yoga (coming soon): Lerne eine Yin Yoga Routine. Eine wunderbare Entspannungsmethode mit passiven Yogahaltungen, die mehrere Minuten lang gehalten werden. Durch diese intensive Dehnung wird anschliessend eine besonders tiefe Entspannung erreicht.

• Progressive Muskelrelaxation (PMR): Lerne die Kurz- und Langversion der PMR. Eine sehr beliebte Methode zur Entspannung, die in der Regel sehr schnell zu spürbaren Ergebnissen führt. Insbesondere auch für besonders aktive Menschen geeignet, die Probleme mit zu ruhigen und/oder passiven Entspannungstechniken haben.

Starte gleich in dein neues, gesundes und entspanntes Leben! Ich freue mich, dich im Kurs wiederzusehen.

Dein Sebastian