Udemy
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
Subscribe
Turn what you know into an opportunity and reach millions around the world.
Learn More
Your cart is empty.
Keep shopping
Включай мозги.
Highest Rated
Rating: 4.2 out of 5(17 ratings)
97 students

Включай мозги.

Как оставаться хозяином своей жизни в любой ситуации.
Highest Rated
Created byИван Кириллов
Last updated 5/2019
Russian

What you'll learn

  • Что такое стресс? Что такое эмоции? Как они влияют на наши решения?
  • Как "вернуть голову на место", когда вас переполняют эмоции?
  • Как мы "зацикливаемся" на ерунде? Как сосредоточиться на том, что важно?
  • Что делать, когда не делается? Как использовать прокрастинацию?
  • Как отключить серьезность и включить мозги?
  • Как создавать и усиливать свои эмоциональные ресурсы?

Course content

1 section • 12 lectures • 1h 15m total length

  • Введение9:48

    Как работает мозг? 

    Зачем может понадобиться умение включать мозги?

    Что делать, когда вы в тупике?

    Как мозги ленятся?

    Чем опасна естественность?

    Принципы тренировки.

    Содержание курса. Как его использовать.

  • Стресс. И как его использовать.5:10

    Как стресс мешает нам принимать взвешенные решения и действовать конструктивно?

    Что такое стресс? Как можно его использовать? что для этого нужно?

    Упражнение: учимся замечать и осознавать свой стресс и автоматические реакции.

  • Как вернуть свою голову на место?4:30

    Как увеличить вашу сопротивляемость стрессу?

    Как сбросить напряжение и включить мозги, хотя бы на время, чтобы заметить стресс?

    Тренировка: дыхание животом.

  • Эмоции.7:41

    Зачем нужны эмоции?

    Как работает эмоциональная память?

    Зачем нужно учиться замечать и различать эмоции?

    Тренинг: осознание эмоций.

  • Зацикливание.4:37

    Как мы зацикливаемся и превращаем нормальный стресс в хронический, теряя связь с реальностью?

    Как остановить навязчивые мысли и вернуться в реальность?

    Тренинг: осознание и переключение автоматических мыслей.

  • Возвращаемся в реальность.5:33

    На что мы реагируем на самом деле?

    Как научиться различать содержание конфликтов и эмоциональных реакций?

    Тренинг: учимся наблюдать реальное содержание конфликтов и эмоциональных реакций.

  • Ценности и потребности I.6:15

    Что придает ценность тем или иным нормам?

    Как формируются ценности?

    Каковы наши психологические потребности?

    Тренинг: учимся осознавать потребности стоящие за нашими реакциями и ценностями.

  • Ценномсти и потребности II.7:27

    Как распознать, какая именно потребность неудовлетворен по поведению?

    Тренинг: определение потребностей о поведению, осознание содержания ценностей.

  • Что делать?5:31

    Как научиться доверять своему мозгу?

    Как управлять вниманием и мышлением с помощью вопросов?

    Как сосредоточиться на реальных возможностях?

    Тренинг: принятие и апробирование конструктивных решений.

  • Что делать, когда не делается?8:32

    Оцените свою решимость действовать.

    Стоят ли ваши выгоды вложений?

    Что делать, если вы не верите в свои силы?

    Почему не стоит слишком серьёзно относиться к делу?

  • Выключи серьёзность, включи мозги.5:36

    Что на самом деле значит серьезность?

    Как переключиться с серьёзности на увлечённое развитие?

    Тренинг: Наблюдение; Осознание, Включение, Опробирование

  • Как создавать и усиливать свои эмоциональные ресурсы?4:42

    Как вы хотите ощущать себя в жизни?

    Как это повлияет на ваше восприятие повседневных и значительных событий?

    Как вы можете создавать опыт усиливающий желательные ощущения?

    Тренинг: Создание желательного эмоционального опыта.

Requirements

  • Желание "прокачать" свои психические способности.

Description

•Курс «Включай мозги» - возможность начать жить свою собственную жизнь более осмысленно и с азартом.

•Мы собрали лучшие достижения неврологии, философии, психологии и самые результативные практики тренировки мозга, и создали четырехнедельный курс, чтобы вы смогли «прокачать» свои навыки физической и психологической стрессоустойчивости.

В процессе курса вы научитесь:

•замечать свой стресс,

•сохранять трезвость мысли даже в стрессовых ситуациях,

•понимать свои потребности и оптимизировать их удовлетворение,

•«читать» эмоции других людей и лучше понимать их,

•строить доверительные, взаимовыгодные отношения без лишних ожиданий,

•создавать вдохновляющую историю своей жизни.

ВНИМАНИЕ!!! ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ:

— ощущения легкости и счастья;

— хорошее настроение;

— наслаждение жизнью;

— хорошие отношения с самим собой и окружающими людьми.

Who this course is for:

  • Лидеры, которые хотят научиться оптимизировать свои решения и действовать эффективно даже в стрессовых ситуациях
  • Лидеры, которые хотят получать максимальный эффект от коучинга.

Report abuse