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SuperPance: Ginnastica e Movimento in Gravidanza
2 students
SuperPance: Ginnastica e Movimento in Gravidanza
Per una Mamma e un bimbo Forti e Sereni: Preparazione al Parto, Esercizi Sicuri, Respirazione e Rilassamento
Created byEmilia Ridolfi
Last updated 8/2025
Italian
What you'll learn
- Imperarai come esercitarti in maniera sicura per te e il tuo bambino
- Imparerai a usare le tue fasce addominali per proteggere il tuo corpo da problemi post-partum come la diastasi o problemi del pavimento pelvico.
- Imparerai a dare attenzione al respiro ed ascoltare il tuo corpo
- Tonificherai i muscoli per tenere a bada/evitare i normali dolori che insorgono durante la gravidanza
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Course content
27 sections • 170 lectures • 30h 28m total length
Requirements
- E' necessario avere l'ok del tuo medico di fiducia (ginecologo/ostetrica) per fare della ginnastica in gravidanza.
- Con una gravidanza fisiologica, senza particolari problemi, puoi fare il corso dalla 12esima settimana e durante tutta la gravidanza fino al giorno prima del parto!
- Non é necessario avere esperienze precedenti di fitness e conoscenze particolari. Ciononostante "tra i nostri corsi in gravidanza", questo é il piu' intenso. Dunque se non avete mai fatto attività fisica, vi consigliamo di iniziare dal nostro corspo di "Yoga Dolce Con la Sedia" e se ve la sentite, complementare con questo corso.
- Materiali. Importante avere Tappeto e FitBall. Utilizzeremo anche altri materiali che comunque sono reperibili in casa (esempio: sedia, pesetti da 1/2kg oppure bottigliette d'acqua da 1/2litro)
Description
Sapevi che i bambini nati da mamme sportive sono bambini più sani? La gravidanza è uno dei momenti più belli della tua vita, stai creando un mini-te e vuoi già il meglio per lui/lei. Lo sport e l’essere attivi sono importanti quanto prendere le vitamine e mangiare correttamente.
Nel corso troverai sessioni intere di ginnastica prenatale con esercizi adatti in ogni fase della gravidanza.
Ogni sessione ha un mix di yoga prenatale, cardio a basso impatto, esercizi di rinforzo, esercizi di respirazione e rilassamento. Lavoriamo sulla mobilità dei fianchi, allunghiamo il muscolo psoas e i legamenti per aiutare il bambino a entrare nella posizione migliore. Diamo la giusta attenzione anche al pavimento pelvico per creare maggiore consapevolezza.
Questo corso composto da 24 lezioni di circa 1 ora ciascuna!
Personalizza il tuo percorso: scegli se allenarti una o due volte a settimana, adattando il corso alle tue esigenze. In questo modo, il programma durerà dai 3 ai 6 mesi. E se lo finisci prima di partorire, puoi ripeterlo una seconda volta!
Affrontare esercizi familiari con il pancione che cresce sarà una sfida entusiasmante e ti darà maggiore sicurezza
Goditi una gravidanza felice, restando in forma e sentendoti bene nel tuo corpo che cambia!
Balla, fai esercizio e divertiti, l’ossitocina farà bene a te e al tuo bambino!
Who this course is for:
- Ti sentirai meglio dalla prima lezione, più energica e rilassata.
- Controllerai / eviterai il diabete gestazionale.
- Ti muoverai e tonificherai e allungherai i muscoli per evitare i normali dolori che insorgono durante la gravidanza (sciatica, mal di schiena, gambe gonfie...)
- Imparerai a sentirti con fiducia nel tuo corpo in gravidanza e verso il parto