Udemy
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
Turn what you know into an opportunity and reach millions around the world.
Learn More
Your cart is empty.
Keep shopping
EMAGREÇA VENCENDO A ANSIEDADE DA DIETA!
2 students

EMAGREÇA VENCENDO A ANSIEDADE DA DIETA!

Emagreça e vença os sabotadores do emagrecimento.
Last updated 3/2025
Portuguese

What you'll learn

  • Supere a ansiedade da dieta.
  • Quebrar padrões automáticos que sabotam o emagrecimento.
  • Reprogramar o cérebro para hábitos saudáveis.
  • Sustentar uma perda de peso.

Course content

4 sections • 14 lectures • 1h 43m total length
  • Boas Vindas2:01
  • Ajustes e Requisitos iniciais2:52

    O QUE VOCÊ PRECISA FAZER;

    ✅ Definir sua meta e o tempo para execução;
    Ex. X kg em X Meses - Cuidado para não definir uma meta muito pesada.
    ✅ Tirar a foto do seu antes e guardar para comemorar a vitória. (a minha já está aqui prontinha pra juntar com o "depois")
    ✅ Escolher seu protocolo alimentar. (cetogênica , carnívora, low carb, mediterranea)
    ✅ Assumir o compromisso de cada dia e executá-lo cheia de fúria pela mudança.

    ⚠️ Siga a prescrição do seu nutricionista.

    • Ps - Não há indicação de dieta pois eu não sou nutricionista. Falando de forma prática a alimentação manda no emagrecimento e o comportamento manda na alimentação.


    AQUI TRATAMOS DAS BASES DO COMPORTEMENTO!

    A matemática do emagrecimento é défict calórico, ou seja, consumir menos do que gasta. Não tem como dar errado, vamos executar o comportamento certo, que vai dar certo.

    O QUE EU ESTOU FAZENDO:

    ✅ Beba águas o app Drink Water como mecanismo ativador é muito útil.
    Tome cuidado com:

    ❌ Açúcar;
    ❌ Alimentos processados e embutidos;
    ❌ Fast food;
    ❌ Lanchinhos entre as refeições;

    Nunca esqueça, o corpo é a vestimenta da alma!

    Vamos de neurociência na prática para mudar o nosso comportamento.

  • Por que você sente ansiedade ao tentar emagrecer?10:15
  • O que a neurociência diz sobre mudança de comportamento e emagrecimento8:01
  • Como transformar o emagrecimento em um processo sustentável4:39

Requirements

  • Não há pré-requisito

Description

Você fecha os olhos e se imagina ali, de pé em frente ao espelho. Pela primeira vez em muito tempo, você gosta do que vê. A roupa desliza pelo seu corpo sem apertar, sem marcar, sem aquela sensação de sufocamento que te fazia prender a respiração. Você se vira de lado, ajeita o cabelo e, sem esforço, sorri.

Agora, você está na praia. O sol toca a sua pele e, pela primeira vez, você anda sem se esconder, sem aquela toalha jogada nos ombros, sem medo dos olhares. Seu corpo está leve, seu andar confiante. Você sente o vento nos cabelos e percebe algo diferente: a vergonha foi embora.

Você entra em uma loja, pega a roupa que realmente quer — não aquela que apenas disfarça o que você não gosta. Experimenta sem medo. Fecha o zíper. E serve. Você gira, olha de todos os ângulos e não sente aquele aperto no peito. O peso da insegurança ficou para trás.

E, acima de tudo, você sente orgulho. Orgulho de ter quebrado o ciclo. Orgulho de ter parado de se sabotar. Orgulho de não precisar mais esconder o próprio corpo, de não fugir das fotos, de não inventar desculpas para evitar encontros.

Essa liberdade não é um sonho impossível. Ela está a um passo de você. Esse curso não é só sobre emagrecer. É sobre se libertar de tudo que te prende e finalmente se tornar quem você sempre quis ser.

Chega de promessas vazias. Chega de dietas que começam na segunda e terminam na quarta. Agora é sobre você assumir o controle, sem sofrimento, sem culpa. Inscreva-se agora e vire esta página.

Who this course is for:

  • Este curso é para quem já tentou emagrecer várias vezes sem sucesso, sente ansiedade ao tentar seguir uma dieta, tem dificuldades em manter hábitos saudáveis ​​e quer aprender a reprogramar o comportamento para um emagrecimento sustentável