
O QUE VOCÊ PRECISA FAZER;
✅ Definir sua meta e o tempo para execução;
Ex. X kg em X Meses - Cuidado para não definir uma meta muito pesada.
✅ Tirar a foto do seu antes e guardar para comemorar a vitória. (a minha já está aqui prontinha pra juntar com o "depois")
✅ Escolher seu protocolo alimentar. (cetogênica , carnívora, low carb, mediterranea)
✅ Assumir o compromisso de cada dia e executá-lo cheia de fúria pela mudança.
⚠️ Siga a prescrição do seu nutricionista.
Ps - Não há indicação de dieta pois eu não sou nutricionista. Falando de forma prática a alimentação manda no emagrecimento e o comportamento manda na alimentação.
AQUI TRATAMOS DAS BASES DO COMPORTEMENTO!
A matemática do emagrecimento é défict calórico, ou seja, consumir menos do que gasta. Não tem como dar errado, vamos executar o comportamento certo, que vai dar certo.
O QUE EU ESTOU FAZENDO:
✅ Beba águas o app Drink Water como mecanismo ativador é muito útil.
Tome cuidado com:
❌ Açúcar;
❌ Alimentos processados e embutidos;
❌ Fast food;
❌ Lanchinhos entre as refeições;
Nunca esqueça, o corpo é a vestimenta da alma!
Vamos de neurociência na prática para mudar o nosso comportamento.
Você fecha os olhos e se imagina ali, de pé em frente ao espelho. Pela primeira vez em muito tempo, você gosta do que vê. A roupa desliza pelo seu corpo sem apertar, sem marcar, sem aquela sensação de sufocamento que te fazia prender a respiração. Você se vira de lado, ajeita o cabelo e, sem esforço, sorri.
Agora, você está na praia. O sol toca a sua pele e, pela primeira vez, você anda sem se esconder, sem aquela toalha jogada nos ombros, sem medo dos olhares. Seu corpo está leve, seu andar confiante. Você sente o vento nos cabelos e percebe algo diferente: a vergonha foi embora.
Você entra em uma loja, pega a roupa que realmente quer — não aquela que apenas disfarça o que você não gosta. Experimenta sem medo. Fecha o zíper. E serve. Você gira, olha de todos os ângulos e não sente aquele aperto no peito. O peso da insegurança ficou para trás.
E, acima de tudo, você sente orgulho. Orgulho de ter quebrado o ciclo. Orgulho de ter parado de se sabotar. Orgulho de não precisar mais esconder o próprio corpo, de não fugir das fotos, de não inventar desculpas para evitar encontros.
Essa liberdade não é um sonho impossível. Ela está a um passo de você. Esse curso não é só sobre emagrecer. É sobre se libertar de tudo que te prende e finalmente se tornar quem você sempre quis ser.
Chega de promessas vazias. Chega de dietas que começam na segunda e terminam na quarta. Agora é sobre você assumir o controle, sem sofrimento, sem culpa. Inscreva-se agora e vire esta página.