Supera el estres con Chi kung (Qi Gong)

El Dr. Ricardo Vargas cuenta la estrategia que utilizó para superar su estrés.

El estudiante elabora un ideal de vida que servirá de parámetro para evolucionar y superar el estres.

.Se muestra la importancia para la salud de la respiración adecuada

Se aprende las diferentes maneras de respirar.

Detalle paso a ´paso para practicar la respiración abdominal o diafragmática.

Detalle paso a paso para practicar la respiración alterna.

poderoso ejercicio para aumentar de manera progresiva la capacidad pulmonar.

Breve historia del Chi kung(Qi Gong) y como llegó a nuestros dias.

Como influye la mente en el cuerpo y en el control de la energia vital.

Visión general de una sesión completa de Chi kung. (Qi gong), sus pasos y su orden.

Como conectar con el cuerpo antes de iniciar las formas Chi kung (Qi gong)

Ejercicios básicos antes de inciar las formas Chi kung o cualquier ejercicio físico.

Se practica la forma Sujetar la luna como ejemplo, dentro de una sesión diaria de Chi kung (Qi Gong)- 

Como llevar el Chi al centro de poder y evitar efectos adversos durante la práctica de Chi kung.

Terminar la sesión de la mejor manera, con la meditación de pie y la respiración diafragmática.

Practica de la forma Tocar el Cielo con las manos paso a paso y el manejo del cuerpo, la respiración la mente y e el control del chi.

Práctica paso a paso de la forma mirar hacia atrás, el manejo del cuerpo, la respiración, la mente y el control del chi.

Practica paso a paso de la forma Mirar la Mano, el manejo del cuerpo, la respiración. la mente y el control del chi.

Practica paso a paso de la forma Puño Cerrado, mirada Flamigera, el manejo del cuerpo, la respiración. la mente y el control del chi.

Practica paso a paso de las formas Sonidos curativos del riñon y de hígado, el manejo del cuerpo, la respiración. la mente y el control del chi.

Practica paso a paso de las formas Sonido curativo del corazón y del Bazo, el manejo del cuerpo, la respiración. la mente y el control del chi.

Practica paso a paso de las formas Sonido curativo de los pulmones t del Triple calentador, el manejo del cuerpo, la respiración. la mente y el control del chi.

Práctica detallada de la relajación muscular progresiva y sus efectos en el cuerpo mente.

Entendiendo que es la meditación, sus efectos y como comenzar a meditar desde cero.

Explicación de que son los mantras y que son los mudras y cuales podemos comenzar a utilizar en nuestra práctica meditativa.

Practica de la meditación sentado que puedes hacer inmediatamente siguiendo el audio del video.

Se facilita una guía descargable para que el estudiante haga su propio plan de acuerdo a su tiempo y objetivos.

Se facilita una evaluación descargable para que el estudiante observe los cambios en su cuerpo desde el inicio de las  practicas.