Subtirel peste 40

Subtirel peste 40 - Modul 3 - Am rugamintea ca pe parcursul programului sa tii un jurnal , preferabil pe hartie. Pare simplu dar scrierea zilnica in jurnal te poate ajuta enorm. Il poti considera ca un portal spre auto descoperire. In momentul in care masori ceva, poti sa il administrezi si asa vei observa imediat progresul care il faci. De asemenea castigi claritate in gandire in momentul in care asterni gandurile pe hartie. Poti vedea unde esti in acest moment, pe urma peste trei luni si peste un an.

Subtirel peste 40 - Modul 4 - Principiul dupa care suntem ghidati. Creierul uman a evoluat milioane de ani si scopul sau este sa  ne ajute sa SUPRAVIETUIM si sa ne REPRODUCEM si NU sa ne faca FERICITI.

Pe de alta parte suntem SUMA COMPORTAMENTELOR NOASTRE. De unde avem aceste comportamente ? Le-am ales noi in mod constient ? S-au format pe parcursul anilor in urma experientelor care le-am trait. In urma unui eveniment care ne-a provocat placere, creierul a vrut sa repete experienta si asa s-a format un comportament. Identic, in cazul in care o experienta ne-a provocat durere, creierul a cautat sa o evite si am dezvoltat alt comportament.

Partea frumoasa este ca putem inlocui ORICE comportament cu unul benefic.

Subtirel peste 40 - Modul 05 - Am sa te rog sa scrii in jurnal doua comportamente care le faci aproape zilnic si STII ca iti sunt daunatoare, care te-au adus in situatia de a fi obez. Poti detalia cum te face sa te simti ca ai aceste comportamente si nu ai reusit pana acum sa le schimbi.

Subtirel peste 40 - Modul 06 - Continuam cu descrierea amanuntita a consecintelor comportamentale in mai multe aspecte ale vietii : aspect fizic, nivel de energie, relatii, managementul timpului zilnic, cariera, finante, etc ... Pe urma te rog sa raspunzi tot in scris la intrebarea: CUM AR FI VIATA MEA DACA NU AS AVEA ACESTE COMPORTAMENTE NEGATIVE ?. Te rog sa descrii din nou aspectele vietii daca ai inlocui comportamentele negative cu pozitive

Subtirel peste 40 - Modul 07 - Pana la urma CE VREI ? Nimeni nu vrea sa piarda nimic, de ex. 50kg. Ce urmarim este un nou comportament. Asa ne asiguram ca si peste 10 ani tot subtire vei fii si nu vei mai reveni la rutinele anterioare care te fac sa nu iti traiesti viata din plin. Asa ca te rog sa scrii: care este NOUL COMPORTAMENT care vrei sa-l ai ? In urma lui, cate kg vrei sa ai. Care sa fie indicele de masa corporala. Cati litri de apa sa bei pe zi. Care alimente sa le eviti. Ce fel de persoane sa faca parte din cercul tau de prieteni ?

Subtirel peste 40 - Modul 08 - Avem destinatia ( CE ? ) . Stim ce vom avea de castigat dupa inlocuirea comportamentului. Este momentul sa programam. Adica vom face acest lucru pe mai multe intervale de timp. Te rog noteaza in cat timp doresti sa-ti atingi scopul. Unde vei fi in drumul tau peste un an si peste 3 luni.

Acum ca ai o imagine clara unde vrei sa ajungi in 3 luni, care sunt actiunile care le poti face ACUM, adica chiar in acest MOMENT pentru a nu te abate de la drumul tau. ( sa suni pe cineva sa mergeti la o plimbare, sa te interesezi de o sala de fitness, sa citesti care sunt cauzele atacului de cord, sa trimiti o scrisoare apropiatilor in care le spui ca vei slabi ). Exista ceva ce poti face care sa iti dea MOMENTUM. Te rog, mai degraba te implor sa faci acest pas ACUM.

Subtirel peste 40 - Modul 09

Prin acest planificator iti vei masura succesul. Un Planificator saptamanal este esential. Majoritatea oamenilor de succes tin un Jurnal/Planificator, asa cum esti si tu pentru ca ai decis sa faci o schimbare radicala in viata ta.

Atentie: acesta este un planificator SAPTAMANAL, scopurile sunt saptamanale si ne duc catre SCOPUL nostru

Reguli de completare:

se completeaza duminica, dimineta sau seara, cand factorii perturbanti sunt minimi.

durata maxima de completare 5 minute.

pagina 1 - Saptamana - scriem saptamana care urmeaza, incepand cu luni.

prima casuta care o completam este "CE ?". Ce dorim sa indeplinim in saptamana

urmatoare.

a doua casuta este "DE CE ?". Scrie cat mai mult si cum te va afecta rezultatul pe tine

si pe cei din jur.

a III-a casuta este "CUM ?". In momentul cand stim ce vrem si, foarte important de ce

vrem, cum devine usor. Scrie pasii prin care iti vei atinge scopul.

coloana P - Prioritate - ordinea pasilor enumerati la "CUM". Pasii obligatorii se vor

nota cu "*"

coloana D - Durata - aproximeaza cat timp dureaza pasul

coloana S - Suport - poate cineva sa iti asigure suport ? Sa faca actiunea in locul tau

sau impreuna cu tine

"*=" timpul necesar pentru a obtine ceea ce-ti doresti

se bifeaza ce se indeplineste. Restantele vor fi trecute la saptamana viitoare

pagina 2 - Realizarile saptamanii anterioare. Astfel invatam creierul sa se obisnuiasca

cu succesul

Momente magice - acele momente petrecute cu cei dragi, sau cand ai ras foarte tare,

cand copiii tai au facut ceva hazliu sau o intamplare neasteptata cu o persoana care o

gasesti atragatoare

nu face completatul mai complicat decat este. Este rapid si usor. Nu incerca sa fii

perfect. Perfectiunea este cel mai scazut standard. Pentru ca nu exista.

In toata simplitatea lui, faptul ca masori in mod constant realizarile iti va oferi o

motivatie in plus si iti vei canaliza energia catre ceea ce este important

Subtirel peste 40 - Modul 10 - Aspecte pe care te rog sa le retii. Neaparat sa faci TEMA.

Subtirel peste 40 - Modul 11 -  Utilizand metoda Dickens asociem durere emotionala cu un anumit comportament. Prin rememorarea trecutului, intensificarea prezentului si viziunea viitorului din prisma consecintelor negative si in acelasi timp vizualizand alternativa mai facem un pas spre schimbare.

Subtirel peste 40 - Modul 12 - O metoda simpla de redirectionare a gandirii este prin intrebari.

Fisierul a fost inlocuit cu intrebarile de mai jos:

1. Pentru ce esti fericit(a) acum ? Pentru ce ai putea fi fericit(a) ?

2. Ce te bucura in viata ? Pentru ce ai putea fi bucuros(oasa) ?

3. Pentru ce esti mandru(a) in viata ta acum ? Pentru ce ai putea fi mandru(a) ?

4. Pentru ce esti recunoscator(oare) acum ? Pentru ce ai putea fi recunoscator (oare) ?

5. Pe cine iubesti ? Cine te iubeste ? Pe cine ai putea iubi ? Pe cine ai lasa sa te iubeasca ?

Subtirel peste 40 - Modul 13 - Te rog sa faci exercitiul cu ochii inchisi

Subtirel peste 40 - Modul 14. Ce duce la dorinta de a manca fara sa ne fie foame ? Un anumit declansator care te duce spre comportamentul de a manca mai mult decat e necesar. Ce facem ? Intrerupem in mod constient derularea comportamentului.

Ca atunci cand discuti ceva important si vine o alta persoana care pune o intrebare deplasata ce nu are legatura cu subiectul si dupa ce ii raspunzi la intrebare nu mai tii minte despre ce discutai inainte.

Subtirel peste 40 - Modul 15. Varianta imbunatatita a autosugestiei este Incantatia. Utilizeaza Incantatiile dimineata si seara cu pasiune cand le pronunti si asociaza o ancora psihologica.

Ce folosesc eu : "Abundenta lui D-zeu trece prin venele mele si ma ghideaza la fiecare pas. "

Subtirel peste 40 - Modul 16. In cazul in care ti-a placut, te rog contacteaza-ma pentru Implementare. Succes !