Stretching и растяжка — Гибкость тела за 5 дней (видеокурс)

Name: Stretching и растяжка — Гибкость тела за 5 дней (видеокурс)
Rating: 4.8 (96 reviews)

5 коротких тренировок по авторской методике: стретчинг дома для новичков и тех, кто уже тянется

Highest Rated

Created byFlexDerekSchool Slava Komakha

Last updated 7/2026

Russian

What you'll learn

По запросу, вы можете получить бесплатную консультацию ONLINE, WhatsApp: +34634124438
Понимать ключевые принципы расслабления мышц для эффективного стретчинга без боли.
Ускорять метаболизм и стимулировать процесс снижения веса с помощью регулярной растяжки.
Заниматься по уникальной методике самого гибкого человека на планете Мухтара Гусенгаджиева.
Заметно увеличить эластичность связок уже после первых 4-х регулярных тренировок.
После окончания курса получить диплом школы FlexDerekSchool, подтверждающий прохождение обучения.

Course content

1 section • 9 lectures • 1h 8m total length

Введение4:31
ВЯЧЕСЛАВ КОМАХА ОСНОВАТЕЛЬ ШКОЛЫ FLEXDEREKSCHOOL, ТРЕНЕР

Видео-знакомство с Комахой Вячеславом. Вячеслав основатель школы FlexDerekSchool, единственной в своем роде, специализация которой развитие гибкости тела по методике его тренера - самого гибкого человека на Планете занесенного в книгу рекордов Гиннеса Мухтара Гусенаджиева. Вячеслав с 2009 года проводит около 40 тренировок в неделю по методике своего тренера.Что говорит Вячеслав о себе: "Большую часть своей жизни я был не гибким, это длилось до 26 лет. Я пережил обжорство в известных фастфудах на обеденный перерыв, когда я работал в офисе, тогда же на ужин я опять шел в то же место. Я пережил перекур каждые 30 минут работая все там же в офисе обычным авторитетным офисным работником. Я болел простудой три, а иногда 4 раза за зиму и весил на 12 кг больше чем сейчас при росте 175 см. "

Далее мы будем углубляться в вопросы развития не гибких взрослых людей - новичков, которые хотят стать гибкими - Комаха Вячеслав, который сам прошел путь от Буратино до преподавателя школы развития гибкости - раскроет все секреты, которые он познал на своем опыте, в процессе своего тренировочного пути. Более подробно про все секреты гибкости можно будет узнать из "Краткого руководства безтравмической растяжки", надо которым я заканчиваю сейчас работу, так же из практических тренировок - которые будут скоро доступны на udemy для покупки.
Курс развития гибкости тела для новичков "Гибкость тела за пять дней" - что это?0:54
Гибкость тела за пять дней - день первый.7:39
Гибкость тела за пять дней - день второй.11:09
Гибкость тела за пять дней - день третий.12:44
Гибкость тела за пять дней - день четвертый.9:43
Гибкость тела за пять дней - день пятый.12:42
Бонус - кто он - Мухтар Гусенгаджиев ?5:08
БОНУС ! Секреты растяжки и стретчинга.4:07

Requirements

Наличие свободного пространства размером 2х2 метра.
Мягкий коврик (для йоги или обычный домашний ковер).
Свободные 5–8 минут в день и цель.
Желание вернуть телу легкость, молодость и пластичность.

Description

Развитие гибкости в кратчайшие сроки!

Оригинальный видео-курс «Гибкость за 5 дней» поможет вам быстро развить гибкость различных частей тела. Занятия составлены на базе уникальной методики безопасного стретчинга. В уроках, записанных мной, представлены простые и доступные для выполнения взрослыми, не гибкими людьми, упражнения. Также я поддерживаю всех своих студентов — если у вас будут вопросы, пишите мне.

Курс включает 5 эффективных не сложных, коротких - от 2 до 4 минут, тренировок на каждый день. Регулярное выполнение упражнений поможет вам в полной мере ощутить новые возможности своего тела. Качественные результаты гарантированы. Последовательные нагрузки на разные группы мышц, а также на суставы и связки, выполняемые с определённой длительностью и необходимыми интервалами, позволяют эффективно развивать гибкость.

Пять коротких тренировок направлены на развитие подвижности разных частей тела каждый день, что сделает тренировочный процесс комфортным и избавит от крепатуры на следующий день.

В комплекте видео-курсов 5 файлов: 5 тренировок на каждый день недели, с субботой и воскресеньем выходными. Рекомендуется для всех уровней начальной гибкости - новичкам важно ознакомиться с теорией, которую я с радостью подарю к данному курсу - это теоретический тренинг всей методики длительностью полтора часа.

Также есть возможность получить все видео-уроки, которые я создал за 15 лет своей тренерской практики. Детали узнать вы можете у меня лично.

Каждый ученик это уникальное тело и уникальные возможности - но запомните: нет не гибких людей, есть люди - которые не умеют расслабляться! Проверенно!

Who this course is for:

Новичкам и практикам среднего уровня, желающим развить общую подвижность тела, стать гибче и пластичнее.
Людям, стремящимся замедлить старение суставов и восстановить подвижность тела после сидячей работы.
Спортсменам, танцорам, йогам, желающим ускорить прогресс в растяжке и улучшить эластичность связок.
Рекомендуем борцам, танцорам, акробатам, артистам цирка, бойцам различных видов боевых искусств, йогам...
Рекомендуем людям с мало-подвижной сидячей работой.
Рекомендуем всем желающим изменить свое тело, обрести более высокую подвижность и научиться таким трюкам, как шпагат, мостик и другие.
Крайней возрастной грани, например "после 50-ти лет нельзя выполнять данный курс" - нет. В нашей школе тренируются и 60-ти и 70-ти летние. Правильное выполнение данного курса - благотворно влияет на возрастные изменения в теле, замедляет процесс старения суставов, связок, мышц и способствует омоложению.