４万人以上指導したトレーナーが教える！柔軟性を上げて関節痛をなくすコース

何故、関節が痛くなったりかたくなったりするのかという理由がわかるようになる。
筋肉の質感の変化、筋肉の使う場所の偏り、骨への影響、筋肉同士の滑走、可動範囲が狭くなると不要な組織が関節間に溜まるということが理解できるようになります。
講師紹介、コースの時にいる物を説明しています。

関節をしなやかに可動させる手順の説明をしています。
体の末端部にある関節から動かす準備をすること、筋肉をめくりあげるマッサージを行うこと、体の表面部のマッサージを行うこと、上肢、下肢の関節を押し出すポジションがあること、体の中の弱い筋肉を鍛えていくこと、呼吸を加えて動きをしていくことなどをお伝えしています。
それらを順番に行うことによって関節の可動域が大きくなるということが理解できるようになります。

関節がしなやかになる手のセルフマッサージです。
この内容は手をめくりあげるようなマッサージ方法を学びます。
その方法を学ぶと腕や肘、肩、首のあたりまで連動性を帯びた動きを関節がしてくれるようになります。

関節がしなやかになる足のセルフマッサージです。
この方法は足をめくりあげるようなマッサージ方法を学びます。
その方法を学ぶと、足、足首、脛、膝、股関節、腰まで連動性を帯びた動きを関節がしてくれるようになります。

体の末端部から腕に連動性を得るまためのマッサージを行います。

体の末端部から脛に連動性を得るためのマッサージを行います。

胸、脇、肩甲骨下部のマッサージを学びます。体の内向きが改善されるのに繋がることを学べます。

お腹、足の付け根、太もものセルフマッサージをしていきます。
この部分をマッサージしていくと腰が丸くなることが緩和されることを学びます。

手、腕からの力を入れるポジションを学び、体を押して伸びるということをしていきます。
そうすることによって、体幹から末端にかけて関節が引き伸びていくことを理解していきます。

踵から足へと力を入れるポジションを学び、体を押して伸びるということをしていきます。
そうすることによって、体幹から末端にかけて関節が引き伸びていくことを理解していきます。

手から体幹への方向性で柔軟性が向上するエクササイズをします。
これを行うことによって上肢の動きがスムーズになり、体全体にしなりができるようになります。

足から体幹への方向性で柔軟性が向上するエクササイズをします。
これを行うことによって下肢の動きがスムーズになり、体全体にしなりができるようになります。

体の上部の弱い部分をエクササイズして、バランスを整えることをお伝えしていきます。
体を満遍なく使うことで、弱い部分をなくしていきます。そうすることで、１つの動作に負担のかかる部分を減らしていきます。

体の下部の弱い部分をエクササイズして、バランスを整えることをお伝えしていきます。
体を満遍なく使うことで、弱い部分をなくしていきます。そうすることで、１つの動作に負担のかかる部分を減らしていきます。

呼吸と一緒に、胸部と肩周辺のストレッチ・トレーニングをしていきます。

体を斜めにひねる動作を加えてストレッチ・トレーニングをしていきます。

体幹部を真横にストレッチ・トレーニングしていきます。

太腿の前、股関節の前側から腹部の下の方が伸びるようにストレッチ・トレーニングを行います。

股関節の付け根、下腹部、、腿の前のストレッチ・トレーニングです。

太もも裏・膝裏・踵のストレッチ・トレーニングをしていきます。

太もも後面部のストレッチ・トレーニングをしていきます。

全身のコーディネーションを行っています。