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30-Day Money-Back Guarantee

This course includes:

  • 1.5 hours on-demand video
  • 2 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
Health & Fitness Mental Health Stress Management

Stressmanagement I: 6 Methoden, um Stress abzubauen

Entspannung finden in anstrengenden Zeiten
Highest Rated
Rating: 4.6 out of 54.6 (12 ratings)
232 students
Created by Bertold Ulsamer
Last updated 7/2017
German
30-Day Money-Back Guarantee

What you'll learn

  • Mehr Ruhe und Gelassenheit in stressigen Situationen!
  • Körperliche Entspannung
  • Entdecken, was den Stress wirklich auslöst und was Du dagegen tun kannst
  • Gedanken und Verhalten ändern, die Deinen Stress verursachen
  • Direkt in Kontakt mit Deinen Stärken und Fähigkeiten kommen – als Gegengewicht zum Stress

Requirements

  • Die Neugier, verschiedene Techniken auszuprobieren
  • Die Bereitschaft, die Methoden, die einem helfen, weiter zu üben und zu nutzen

Description

Wenn Du unter Stress leidest, ihn abbauen willst und mehr Entspannung suchst, dann hilft dir dieser Kurs. Der Kurs zeigt und erklärt Dir 6 bewährte Methoden aus meiner Arbeit mit Managern. Diese Methoden erkläre ich nicht nur, sondern leite sie praktisch an, so dass Du sie im Kurs gleich mitmachen kannst.

2 Methoden zeigen Dir, wie Du Dich sofort innerhalb von 1 bis 2 Minuten in einer Stresssituation entspannst. Das ist im Alltag schon eine große Hilfe! Dauerhafte Veränderungen erzielst Du mit den nächsten 2 Methoden. Mit ihrer Hilfe verstehst Du besser, was Dir genau Stress macht und wie Du dagegen steuern kannst. Und schließlich lernst Du 2 Wege kennen, ein Gegengewicht in Deinem Alltag zum Stress aufbauen. Damit löst Du in der Tiefe Deinen Stress. 

Es gibt keine Methode, die für alle passt. Probiere aus und finde die Methoden heraus, die Dir direkt nützen. Die integrierst Du dann in Deinen Alltag. 

Die Belohnung dafür: entspannter, kraftvoller und freudiger leben. Und so in stressigen Zeiten nicht untergehen, sondern aufblühen! 

Who this course is for:

  • Menschen, die Entspannung in stressigen Zeiten suchen

Course content

5 sections • 26 lectures • 1h 44m total length

  • Preview02:37
  • Preview02:25
  • Preview02:06
  • Preview02:25
  • Warum der Dauerstress krank macht
    02:27

  • Einführung
    02:49
  • Mit Körperspannungen umgehen - Einführung
    02:22
  • Preview03:29
  • Aktuelles Zielbild – Einführung
    03:39
  • Aktuelles Zielbild – praktische Übung
    04:29
  • Zusammenfassung: Wie nutzen und umsetzen?
    02:54

  • Einführung in Methoden, die ausführlicher Stress ergründen
    01:03
  • Die vielen Bausteine, aus denen Stress entsteht
    02:55
  • Praktische Übung: Analyse einer für Dich stressigen Situation
    07:43
  • Wie funktioniert Mentales Training?
    03:09
  • Praktische Übung: Mentale Vorbereitung auf eine stressige Situation
    11:17
  • Zusammenfassung: Wie im Alltag nutzen
    04:34

  • Einleitung: Ein Gegengewicht gegen Überforderung aufbauen
    01:23
  • Zwei grundsätzliche Zustände: Blockade oder Kraft
    03:36
  • Praktische Übung: Die eigenen Kraftquellen entdecken
    18:19
  • Selbstfürsorge - Einführung
    03:18
  • Knechtest Du Dich oder sorgst Du für Dich?
    06:16
  • Praktische Übung: Besser für Dich sorgen!
    02:24
  • Sei freundlich mit Dir, auch wenn Du Stress hast!
    03:27

  • Wie nutzt Du den Kurs am Besten?
    01:37
  • Ein persönliches Wort zum Schluss
    01:47

Instructor

Bertold Ulsamer
Therapeut, Trainer und Coach
Bertold Ulsamer
  • 4.5 Instructor Rating
  • 2,053 Reviews
  • 33,849 Students
  • 38 Courses

~* German Version below *~

PhD in law, certified clinical psychologist, NLP-trainer, trauma therapist (Peter Levine), originally from Germany. My strength is: Putting complicated psychological issues in a nutshell. Understandable for everyone - because the essence is simple! Moreover, I want my participants not only to get ahead theoretically, but also practically. Thus I set great value on them making new experiences and gaining new personal insights.

After graduating in law I also studied psychology. I quickly noticed that I way prefer working with humans to working with paragraphs. So I started to practice as a psychologist - initially with individuals, then mainly with groups. Together with a colleague I founded an institute for NLP in management trainin~* German Version below *~g. We developed and held many seminars about leadership, self-management and communication for customers like BMW, Siemens and Lufthansa.

In the 90’s I discovered the great influence of your own family of origin through the method of “family constellations”. Using this instrument I returned to working as a therapist and held seminars and trainings all over the world (e.g. in Australia, India, South Africa, Russia and the US).

Today I integrate everything I have learned working as a coach and therapist, for the last 9 years, oftentimes in China. I am the author of more than 20 books in the field of professional communication, self-management, family constellations and personal growth that have been translated into 10 languages.

If you are interested in the work I am doing then you may want to get information about my new courses and books. Inscribe you for my newsletter! And you will get reductions of some courses. You can do that on my website.


Dr. jur., Dipl.-Psychologe, NLP-Trainer, Traumatherapeut (Peter Levine). Meine Stärke ist: komplizierte psychologische Sachverhalte verständlich auf den Punkt bringen. Denn das Wesentliche ist im Grunde einfach! Und dann ist mir vor allem wichtig, dass Teilnehmerinnen und Teilnehmer eigene Erfahrungen machen und neue Einsichten gewinnen statt nur in der Theorie schlauer zu werden!

Nach dem Jurastudium habe ich noch Psychologie studiert. Schnell habe ich gemerkt, dass mir Menschen lieber sind als Paragraphen. Habe dann mit einer kleinen Praxis angefangen, aber vor allem immer mit Gruppen gearbeitet. Ein Kollege und ich gründeten dann ein Institut für Management-Training, wo ich viele Seminare zu Führung, Kommunikation und Selbst-management durchführte für Kunden wie BMW, Lufthansa und Siemens. Mitte der 90er Jahre entdeckte ich die große Auswirkung der eigenen Familie im Hintergrund über die Methode Familienaufstellungen. Damit ging ich noch einmal in die therapeutische Richtung und führte Seminare und Fortbildungen in der ganzen Welt durchgeführt (z. B. in Australien, Indien, Südafrika, USA, Russland) Heute integriere ich all das, was ich bisher gelernt habe, und arbeite als Seminarleiter, Therapeut und Coach, seit zehn Jahren häufig in China. Ich bin Autor von 24 Büchern zu den Themen Kommunikation, Selbstmanagement und Aufstellungsarbeit, von denen es Übersetzungen in zehn Sprachen gibt. 



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