Stress Management Meisterkurs: Lerne über Stress, NLP, PMR

Name: Stress Management Meisterkurs: Lerne über Stress, NLP, PMR
Rating: 3.7 (20 reviews)

Fördert Gesundheit, Selbstvertrauen, Persönlichkeitsentwicklung und Prävention gg. Angst, Stress, Depression & Burnout

Created bySebastian Müller

Last updated 6/2021

German

What you'll learn

Grundlegende Kenntnisse zum aktiven Umgang mit Stress
Sensibilisierung auf Stressauslöser und deren Vermeidung
Praktische Anwendungsbeispiele von Entspannungstechniken, Achtsamkeits- und Atemübungen
Aktive Stressprävention
Basiswissen zum Thema Stress allgemein
Grundlegendes zu Ernährung und Freizeitgestaltung zur Stressprävention und Reduktion
Die psychischen und physischen Auswirkungen von Dauerstress
Umgang mit inneren Antreibern
Basiswissen zu vielen verschiedenen Techniken und Methoden zur Stressreduktion

Course content

6 sections • 59 lectures • 8h 29m total length

Übersicht Kapitel 11:16
Vorstellung der Lektionen zu Kapitel 1.
Definiton4:00
Der Teilnehmer kennt nun die Definition des Begriffes "Stress".
02 Evolutionärer Nutzen von Stress8:41
Der Teilnehmer kann nun Stress in Phasen unterscheiden und kennt den evolutionären Nutzen dieses Systems.
03 Stresshormon Cortisol6:37
Nach dieser Lektion weiß der Schüler was im Gehirn passiert und kennt die Aufgabe des Stresshormons Cortisol.
04 Disstress und Eustress6:02
Der Schüler hat gelernt, dass es 2 Arten von Stress gibt und kann somit unterscheiden zwischen positivem und negativem Stress.
05 Stresskurve4:34
Nach dieser Lektion kennt der Teilnehmer die Stress-Performance-Kurve und kann nun besser zwischen Disstress und Eustress unterscheiden.
Quiz zu Kapitel 1

Übersicht Kapitel 21:10
Vorstellung der Lektionen zu Kapitel 2.
01 Trigger auf physischer Ebene6:37
Nach dem Abschließen dieser Lektion kennt der Schüler die physischen Auslöser von Stress.
02 Trigger auf mentaler Ebene8:06
Nach dem Abschließen dieser Lektion kennt der Schüler die psychischen Auslöser von Stress. Desweiteren wurde ein Bewusstsein für die "Monkey-Trap" entwickelt.
03 Bewusste und unbewusste Auslöser2:59
Der Teilnehmer hat nun Kenntnisse über den Unterschied von bewussten und unbewussten Stressauslösern erlangt.
04 Multiple Auslöser7:18
Die Teilnehmer wissen nun um die Tatsache, dass mehrere Stressauslöser gleichzeitig auftreten können und diese sich negativ gegenseitig begünstigen.
05 Die vier Säulen (Lebensbereiche)6:25
Nach dieser Lektion hat der Schüler ein Modell kennengelernt welches ihm/ihr veranschaulicht wie sich die Lebensbalance im Sinne von innerer Ausgeglichenheit verhält.
BONUS Lektion7:37
Der Teilnehmer kennt nun den "inneren Antreiber" und weiß wie man diesen erkennt und somit präventiv abwenden kann.
Quiz zu Kapitel 2

Übersicht Kapitel 31:00
Vorstellung der Lektionen zu Kapitel 3.
01 Körperliche Symptome6:51
02 Seelische/Emotionale Symptome6:53
Der Schüler kennt nun die Warnsignale der Psyche/Seele welche durch Stress verursacht werden können.
03 Langzeitfolgen körperlich9:45
04 Auswirkungen auf das Umfeld5:15
Der Teilnehmer weiß nun wie sich Stress auf die Lebensbalance auswirkt und kann dies am 4 Säulen Modell aufzeigen.
Quiz zu Kapitel 3

Übersicht Kapitel 41:38
Vorstellung der Lektionen zu Kapitel 4.
01 Ressourcen managen28:42
Der Teilnehmer kennt nun das Modell der 3 limitierten Ressourcen und weiß wie man auf diese positiv einwirkt.
02 Emissionskontrolle13:35
Nach dieser Lektion hat der Schüler ein Bewusstsein dafür entwickelt, was Emissionen für unsere Sinnesorgane sind und wie diese unterschwellig Stress verursachen können.
03 Ernährung12:46
Der Schüler kennt nun grundlegende Ernährungsbasics die unerlässlich für die menschlichen Körperfunktionen (Hormone ,Stoffwechsel, usw.) und die psychische Gesundheit sind.
04 Freizeit (Sport)10:42
Nach dieser Lektion kennt der Schüler die Bedeutung der Freizeitgestaltung und deren präventiven Nutzen zur Stressreduktion. Insbesondere kennt er/sie nun die positiven Auswirkungen von Sport auf körperliches und psychisches Wohlbefinden.
05 Schlaf25:42
Der Schüler kennt nun die Auswirkungen von Schlaf auf Körper und Psyche, sowie die Schlafphasen und Eingriffspunkte um den Schlaf positiv zu beeinflussen.
Quiz zu Kapitel 4

Übersicht Kapitel 51:08
Vorstellung der Lektionen zu Kapitel 5.
01 Achtsamkeit7:04
Der Schüler kennt nun eine Möglichkeit wie er/sie in 3 Schritten zurück zur Handlungsfähigkeit findet.
02 Beobachtung der inneren Dialoge7:38
Der Teilnehmer hat nun ein Bewusstsein für die Bedeutung des eigenen inneren Dialoges entwickelt.
03 Sinneseindrücke und Emotionen6:15
Nach dieser Lektion kennt der Schüler die Bedeutung von Sinneseindrücken und kann sich darauf sensibilisieren negative Emissionen abzuwenden.
04 Warnsystem installieren8:44
Der Teilnehmer weiß nun wie man in 4 Schritten ein eigenes Warnsystem installieren kann um zukünftig sensibler auf Stressoren zu reagieren.
05 Gewohnheiten entwickeln (Überleitung zu Kapitel 6)5:38
Nach dieser Lektion weiß der Schüler um die Bedeutung von frequentem Wiederholen um seine/ihre Übungen zu festigen und daraus eine Gewohnheit zu entwickeln.
Quiz zu Kapitel 5

Übersicht Kapitel 61:39
Vorstellung der Lektionen zu Kapitel 6.
01 Hilfsmittel23:50
Der Teilnehmer kennt nun eine große Auswahl an physischen Hilfsmitteln die zur Stressreduktion verwendet werden können.
02 Orte der Ruhe13:21
Der Teilnehmer kennt nun eine große Auswahl an Orten die zur Stressreduktion aufgesucht werden können.
03 Methodenschwerpunkte (Erläuterung)3:19
Der Teilnehmer kann nun mit Hilfe der Erläuterung, die in den folgenden vorgestellten Lektionen, besser für sich nutzen.
04 Yoga10:11
Der Teilnehmer kennt nun die Methode des Yoga zur Stressreduktion und ist in der Lage zu entscheiden ob diese Methode für ihn/sie zur Ausübung zukünftig in Frage kommen wird.
05 Qi Gong8:29
Der Teilnehmer kennt nun die Methode des Qi Gong zur Stressreduktion und ist in der Lage zu entscheiden ob diese Methode für ihn/sie zur Ausübung zukünftig in Frage kommen wird.
06 Tai Chi6:41
Der Teilnehmer kennt nun die Methode des Tai Chi zur Stressreduktion und ist in der Lage zu entscheiden ob diese Methode für ihn/sie zur Ausübung zukünftig in Frage kommen wird.
07 Meditation13:15
Der Teilnehmer kennt nun die Methode der Meditation zur Stressreduktion und ist in der Lage zu entscheiden ob diese Methode für ihn/sie zur Ausübung zukünftig in Frage kommen wird.
08 PMR6:05
Der Teilnehmer kennt nun die Methode der PMR zur Stressreduktion und ist in der Lage zu entscheiden ob diese Methode für ihn/sie zur Ausübung zukünftig in Frage kommen wird.
09 Autogenes Training7:49
Der Teilnehmer kennt nun die Methode des autogenen Trainings zur Stressreduktion und ist in der Lage zu entscheiden ob diese Methode für ihn/sie zur Ausübung zukünftig in Frage kommen wird.
10 Achtsamkeit11:34
Der Teilnehmer kennt nun die Methode der Achtsamkeitsübung zur Stressreduktion und ist in der Lage zu entscheiden ob diese Methode für ihn/sie zur Ausübung zukünftig in Frage kommen wird.
11 NLP19:51
Der Teilnehmer kennt nun die Methode des NLP zur Stressreduktion und ist in der Lage zu entscheiden ob diese Methode für ihn/sie zur Ausübung zukünftig in Frage kommen wird.
12 PRAXIS Atemübung Bauchatmung8:31
Der Teilnehmer kennt nun ein Beispiel praktischer Anwendung. Er/ sie ist theoretisch in der Lage diese für sich selbst zur Stressreduktion anzuwenden.
13 PRAXIS Lektion Atemübung 4-7-85:11
Der Teilnehmer kennt nun ein Beispiel praktischer Anwendung. Er/ sie ist theoretisch in der Lage diese für sich selbst zur Stressreduktion anzuwenden.
14 PRAXIS Atemübung 4 Stufen6:56
Der Teilnehmer kennt nun ein Beispiel praktischer Anwendung. Er/ sie ist theoretisch in der Lage diese für sich selbst zur Stressreduktion anzuwenden.
15 PRAXIS Atemübung Ballon6:50
Der Teilnehmer kennt nun ein Beispiel praktischer Anwendung. Er/ sie ist theoretisch in der Lage diese für sich selbst zur Stressreduktion anzuwenden.
16 PRAXIS Achtsamkeitsübung Stuhl9:20
Der Teilnehmer kennt nun ein Beispiel praktischer Anwendung. Er/ sie ist theoretisch in der Lage diese für sich selbst zur Stressreduktion anzuwenden.
17 PRAXIS Achtsamkeit Genuss9:34
Der Teilnehmer kennt nun ein Beispiel praktischer Anwendung. Er/ sie ist theoretisch in der Lage diese für sich selbst zur Stressreduktion anzuwenden.
18 PRAXIS Innere Tafelrunde8:23
Der Teilnehmer kennt nun ein Beispiel praktischer Anwendung. Er/ sie ist theoretisch in der Lage diese für sich selbst zur Stressreduktion anzuwenden.
19 PRAXIS Traumreise7:53
Der Teilnehmer kennt nun ein Beispiel praktischer Anwendung. Er/ sie ist theoretisch in der Lage diese für sich selbst zur Stressreduktion anzuwenden.
20 PRAXIS Meditation (leicht)8:36
Der Teilnehmer kennt nun ein Beispiel praktischer Anwendung. Er/ sie ist theoretisch in der Lage diese für sich selbst zur Stressreduktion anzuwenden.
21 PRAXIS Yoga (Beispiel für Anfänger)9:20
Der Teilnehmer kennt nun ein Beispiel praktischer Anwendung. Er/ sie ist theoretisch in der Lage diese für sich selbst zur Stressreduktion anzuwenden.
22 PRAXIS Klopfübung7:19
Der Teilnehmer kennt nun ein Beispiel praktischer Anwendung. Er/ sie ist theoretisch in der Lage diese für sich selbst zur Stressreduktion anzuwenden.
23 PRAXIS PMR11:25
Der Teilnehmer kennt nun ein Beispiel praktischer Anwendung. Er/ sie ist theoretisch in der Lage diese für sich selbst zur Stressreduktion anzuwenden.
24 PRAXIS Akupressurpunkte7:29
Der Teilnehmer kennt nun ein Beispiel praktischer Anwendung. Er/ sie ist theoretisch in der Lage diese für sich selbst zur Stressreduktion anzuwenden.
24.1 Body-Feedback5:07
Der Teilnehmer kennt nun das Prinzip des Bodyfeedbacks und kann dies zur Stressreduktion nutzen.
25 Stressabbau mit Spaßfaktor15:22
Der Schüler weiß nun um die Bedeutung von "Spaß und Freude" zur Stressreduktion und hat Anregungen für Aktivitäten zur Freizeitgestaltung erhalten.
26 Meine Tipps22:16
Der Teilnehmer hat allgemeine Information über Hilfsmittel der Natur (Kräuterkunde), Superfoods, geistige Nahrung und Ordnung erhalten um den Werkzeugkoffer zur Stressreduktion und Prävention zu erweitern.
ENDE3:23
Der Teilnehmer hat erfolgreich am Kurs "Stress Management Meisterkurs" teilgenommen.
Quiz zu Kapitel 6

Requirements

Die Teilnehmer sollten in gesundheitlich unbedenklicher Verfassung sein.
Stabile Internetverbindung
Interesse an Persönlichkeitswachstum, Stressmanagement, Bewusstseinsentwicklung

Description

Obwohl wir in einem der reichsten Industrieländer der Welt leben und dessen Wohlstand auf unsere Leistungsfähigkeit zurückführen ist, wird diese immer noch zu oft nur einseitig betrachtet. Denn nur durch aktive Entspannung und Stressreduktion/Prävention kann gute Performance entstehen.

Dies bezüglich lohnt es sich für jeden Menschen der in irgendeiner Form Leistung erbringen möchte, einen gut gefüllten Werkzeugkoffer zum Thema Stressmanagement mit an Bord zu haben.

Lernen Sie in diesem Kurs:

Was Stress eigentlich ist, wie er ausgelöst wird, was in unserem Körper passiert und was die körperlichen und psychischen Langzeitfolgen von Dauerstress sein können.

Lernen Sie sich selbst zu helfen endlich mit dem unsichtbaren Spuckgespenst „STRESS“ aufzuräumen und somit die unterschwellige Angst und Unwissenheit im Bezug auf dieses Thema aufzulösen.

In diesem Kurs erwarten Sie unter anderem, folgende Themen :

Aktives Ressourcen-Management, Emissionskontrolle, Schlafhygiene und die Vorstellung einiger klassischer, hilfreicher Tipps und/oder Konzepte zur Stressreduktion und Prävention wie NLP oder auch Tai Chi.

Schöpfen Sie hierbei Informationen aus einem großen Praxisteil mit vielen Übungen wie beispielsweise Yoga, Atemübungen, PMR sowie Achtsamkeitsübungen und Meditationsbasics.

Dieser Kurs eignet sich grundsätzlich für jeden Menschen, der endlich wissen möchte was in seiner Macht steht um das Thema Stress im Alltag ein für alle mal zu bewältigen und zu meistern.

Hier finden Sie endlich den nötigen Überblick beim Thema Stress und es wird Ihnen die bunte Vielfalt Ihres Handlungsspektrums aufgezeigt.

Who this course is for:

Jeder der mit Stress in Kontakt ist, z.B.: Bürokraft, Wissenschaftler/-in, Hausfrau/-mann, Bauarbeiter/-in, Schüler/Studenten uvm.
Personen die ihre Stressmanagementkompetenzen erweitern möchten.
Menschen die sich für Persönlichkeitsentwicklung interessieren.
Personen die aktiv über Stressreduktion und Prävention lernen möchten.

Stress Management Meisterkurs: Lerne über Stress, NLP, PMR

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Course content

Was ist Stress?6 lectures • 31min

Auslöser7 lectures • 40min

Kapitel 35 lectures • 30min

Kapitel 46 lectures • 1hr 33min

Kapitel 56 lectures • 36min

Kapitel 629 lectures • 4hr 39min

Requirements

Description

Who this course is for: