Stresini Yönet

Bu eğitim kapsamında;

• İş ortamı veya sosyal çevremizde çevresel faktörlerin yarattığı baskının kaynaklarının neler olduğu,

• Doğru yönetilmediği taktirde nasıl strese yol açacağı,

• Stres durumunda vücudumuzun nasıl tepki verdiği,

• Kişisel düşüncelerimizin stresi nasıl etkilediği,

• Baskıyı azaltmak için onu nasıl kontrol edebileceğimiz,

• Yaşam stilimiz ile stres arasındaki bağlantı, sağlıklı ve dinç olmanın faydaları,

• Stresle karşılaştığımızda fiziksel ve zihinsel ilk yardım teknikleri,

• Çalıştığınız organizasyonda baskı kaynağı olmamayı nasıl sağlayabileceğimiz ve düşük stresli bir çalışma kültürünü nasıl yerleştirebileceğimiz konuları kapsamlı ve detaylı olarak anlatılmaktadır.

Bu eğitimdeki detaylı alt başlıklar:

• Baskı seviyeleri,

• Stresin tarifi,

• Vücudunuzda neler olur?

• Stresin kaynağı,

• İş ortamındaki stres kaynakları?

• Fiziksel çevre,

• İşin karakteristiği,

• Şirket kültürü,

• İnsanlar ,

• Stresi nasıl fark ederiz?

• Görme duyumuz ile ilgili olanlar:

• Duyma duyumuz ile ilgili olanlar:

• Hissettiklerimiz:

• Stresin dikkat edilmesi gereken işaretleri,

• Bakış açısı sonucu etkiler,

• Etki ve seçim,

• Bakış açınızı seçmek,

• Bakış açısı belirlemek,

• Düşüncelerinizi kontrol etmek,

• Düşüncelerin sözcüklere dönüşmesi,

• Kendi kendine telkin:

• Yüksek sesle konuşmak:

• Sizin tepkileriniz, sizin stresiniz, sizin seçiminiz

• Baskıya tepki vermek

• Zaman baskısı

• Baskıyı azaltmanın yolları

• İş baskısı

• Yapıcı tepkiler

• Değişime verilen tepki

• Baskıyı azaltmak

• Değişimi tanıtmak

• ‘Hayır’ demek isterken ‘evet’ demek

• Suçlayarak tepki vermek

• çatışmaya verilen tepki

• Baskıyı arttırmak

• Baskıyı azaltmak

• En az stresli yaklaşım

• Gerçek baskıya verilen tepki

• Kendinizi baskı altına sokmak

• Yaşam tarzınız

• Düzenli egzersiz

• Zindeliğinizi geliştirmek

• Egzersizlerin seviyesi:

• Egzersizlerin sıklığı:

• Egzersizlerinizi seçerken nelere dikkat edelim

• Hangi özürleri kullanırsınız?

• Hangi alışkanlıklarımıza dikkat etmeliyiz?

• Gergin mi yoksa rahat biri misiniz?

• Gözlerinizi rahatlatmak

• Yardım istemek

• Nasıl istemelisiniz

• Ne zaman istemelisiniz

• Kimden istemelisiniz

• Üç zorunluluk

• Hangi belirtileri aramalısınız?

• Zihinsel ilkyardım

• Fiziksel ilkyardım

• Pozitif düşünmek

• Tedaviden önce önlem

• Önlem becerileri

• Zaman konusunda endişeli misiniz?

• Faydalı değişimler planlamak

• Baskıyı arttırıyor musunuz?

• Baskının kaynağı olmak

• Baskıyı arttıracak başka ne yapıyor olabilirsiniz?

• Takım içinde nasıl davranıyorsunuz?

• İşin başında siz varsanız

• Sizden yardım istendiğinde neler yapabilirsiniz

• konularındaki yöntem, teknik ve araçları detaylıca tanıtarak stresi önleme konusunda uygulama becerisi kazandırılmaktadır.