"Stress Zero: Metodo scientifico in 21 Giorni"

Name: "Stress Zero: Metodo scientifico in 21 Giorni"
Rating: 5.0 (13 reviews)

Tecniche semplici e scientificamente provate per riconoscere, gestire e ridurre lo stress nella vita quotidiana.

Created byDott. Mirko Mancino

Last updated 5/2025

Italian

What you'll learn

Riconoscere i segnali fisici, emotivi e cognitivi dello stress e distinguerli da altre problematiche.
Differenziare tra stress acuto e stress cronico, identificando le situazioni che richiedono un intervento immediato.
Applicare tecniche pratiche di gestione dello stress come la respirazione diaframmatica, la meditazione dei 5 sensi e il rilassamento muscolare progressivo.
Creare un piano personalizzato di gestione dello stress, includendo abitudini sane e strategie efficaci nella propria routine quotidiana.
Monitorare e valutare i propri livelli di stress nel tempo utilizzando strumenti come il diario dello stress e le app di benessere.

Course content

1 section • 15 lectures • 2h 43m total length

Modulo 1: Introduzione10:26
Modulo 1: La mia esperienza12:15
Modulo 1: Quiz interattivo5:57
Modulo 2: Definizione di stress14:06
Modulo 2: Eustress vs distress12:39
Modulo 3: Stress acuto8:02
Modulo 3: stress cronico12:07
Modulo 4: Sintomi dello stress cronico13:11
Modulo 4: Impatto dello stress sulla salute10:39
Modulo 5: strategie per ridurre lo stress pt114:19
Modulo 5: strategie per ridurre lo stress pt29:34
Modulo 5: strategie per ridurre lo stress pt317:20
Modulo 5: strategie per ridurre lo stress pt48:20
Modulo 6: Monitoraggio10:03
Modulo 7: conclusioni4:57

Requirements

Nessuna esperienza o competenza precedente richiesta. Non servono attrezzature particolari.
È utile avere a disposizione un quaderno o un’app per prendere appunti e monitorare i progressi.

Description

Se ti senti spesso sopraffatto, stanco o mentalmente scarico, questo corso è pensato per te.
"Strategie pratiche per ridurre lo stress psicofisico" ti guiderà passo dopo passo a riconoscere i segnali dello stress e a imparare tecniche efficaci per gestirlo, sia a livello mentale che fisico.

In questo percorso scoprirai cosa accade realmente nel corpo e nella mente quando siamo stressati e perché è importante intervenire prima che lo stress diventi cronico. Imparerai a distinguere tra stress acuto e cronico, riconoscerai i sintomi da non sottovalutare e capirai come lo stress influisce sulla tua salute e sul tuo benessere generale.

Il cuore del corso è pratico: ti insegnerò tecniche semplici e immediate, come la respirazione diaframmatica, la meditazione dei 5 sensi e il rilassamento muscolare progressivo. Ti mostrerò anche come migliorare le tue abitudini quotidiane — dal sonno all'alimentazione — e come creare una routine anti-stress sostenibile nel tempo.

Non servono competenze pregresse: questo corso è accessibile a chiunque voglia migliorare la propria qualità di vita, ritrovare energia e vivere con più serenità.
Alla fine, avrai un piano personalizzato e strumenti concreti da usare ogni giorno per sentirti meglio, più calmo e più centrato.

Inizia ora il tuo percorso,
Ti aspetto
Dott. Mirko Mancino

Who this course is for:

Lavoratori e professionisti che si sentono sopraffatti da scadenze, riunioni e responsabilità.
Genitori e caregiver che vivono una costante pressione tra famiglia e impegni personali.
Chi desidera migliorare la propria salute mentale e prevenire problemi legati allo stress.
Persone che vogliono creare abitudini sane e vivere in modo più sereno e consapevole.
Giovani adulti in fase di transizione (primo lavoro, nuove responsabilità) che vogliono imparare a gestire lo stress fin da subito.
NON adatto per chi cerca un trattamento clinico per disturbi d’ansia o depressione grave (in questi casi si consiglia di rivolgersi a un professionista sanitario)