Spor Serüveni-2 & Fitness Antrenman Programları

Name: Spor Serüveni-2 & Fitness Antrenman Programları
Rating: 4.4 (28 reviews)

Fitness antrenman programlarını ve antrenman sistemlerini öğrenip,sporla beraber yağ yakmaya ve kas inşa etmeye başlayın

Created byMurat Can Daşdan

Last updated 3/2020

Turkish

What you'll learn

Nasıl Antrenman Yapması Gerektiğini
Antrenman Sistemlerinin Neler Olduğunu Ve Nasıl Uygulanması Gerektiğini
Antrenman Programlarının Neler Olduğunu Ve Uygulamasını
Hipertrofi Ve Definasyon Kavramlarını
Egzersizleri Nasıl Uygulanması Gerektiğini
Antrenman Dönemlerinde Nelere Dikkat Etmesi Gerektiğini
Kardiyo,Uyku,Motivasyon,Isınma,Soğuma Gibi Kavramlarının Önemi
Vücut Tiplerinin Neler Olduğunu Ve Hangi Vücut Tipine Sahip Olduğunu
Spora Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler
Kas Ağrılarının Sebepleri Ve Yapılması Gerekenler

Course content

12 sections • 185 lectures • 1h 57m total length

Kursda İzlenİlmesi Gereken Yol0:54
Kurs içeriğini öğrenmiş olacaksınız.
Excel Uygulaması Nasıl Kullanılır4:22
Eğitimde Bulunan Antrenman Uygulamalarının Nasıl Kullanılması Gerektiğini Bu Video Sayesinde Öğreneceksiniz

Vücut Tipleri Nelerdir ?0:36
Vücut Tiplerinin Neler Olduğunu Öğreneceksiniz.
Vücut Tipleri - Endomorf0:49
Endomorf Vücut Tipinin Ne Olduğunu Öğreneceksiniz.
Vücut Tipleri - Ektomorf1:00
Ektomorf Vücut Tipinin Ne Olduğunu Öğreneceksiniz.
Vücut Tipleri- Mezomorf0:59
Mezomorf Vücut Tipinin Ne Olduğunu Öğreneceksiniz.
Siz Hangi Vücut Tipine Sahipsiniz ?0:18
Hangi Vücut Tipine Sahip Olduğunuzu Öğreneceksiniz.

Hipertrofi Nedir ?1:02
Hipertrofinin Ne Olduğunu Öğrenmiş Olacaksınız.
Hipertrofi Kadın Ve Erkek Farkı1:50
Kas Gelişiminin Kadın Ve Erkek Arasındaki Farkını Öğrenmiş Olacaksınız.
Hipertrofi Gen Faktörü0:41
Gen Faktörünün Hipertrofi Üzerindeki Etkisini Öğrenmiş Olacaksınız.
Hipertrofi İçin Ne Gerekli ?0:43
Hipertrofinin Gerçekleşmesi İçin Ne Yapmanız Gerektiğini Öğrenmiş Olacaksınız.
Hipertrofi Ne Zaman Başlar ?0:43
Kas Gelişimin Ne Zaman Başladığını Öğrenmiş Olacaksınız.
Hipertrofi Ve Kuvvet Artışı İçin Kuvvet Artırımı0:32
Ağırlık Artırmanın Kas Gelişimi Üzerindeki Etkisini Öğrenmiş Olacaksınız.
Hipertrofi İçin Kaç Tekrar Ve Set ?1:49
Hipertrofi İçin En İyisi0:43
Hipertrofinin Gerçekleşmesi İçin Sağlamak İçin İzleyebileceğiniz Yolları Öğrenmiş Olacaksınız.

Definasyon Nedir ?0:40
Definasyonun Ne Olduğunu Öğrenmiş Olacaksınız.
Definasyon Ne Zaman Uygulanmalıdır ?0:38
Definasyon Dönemine Ne Zaman Başlamanız Gerektiğini Öğrenmiş Olacaksınız.
Definasyon Döneminde Nasıl Beslenilmelidir ?0:42
Definasyon Döneminde Beslenme İle İlgili Bilgiler Öğreneceksiniz.
Definasyon Döneminde Antrenman Nasıl Olmalıdır ?0:31
Definasyon Döneminde Yapılması Gereken Egzersizlerin Ne Olduğunu Öğreneceksiniz.
Definasyon Döneminde Doğru Bilinen Yanlışlar ?0:47
Definasyon Döneminde Yağ Yakımı Ve Kas Gelişimin Arasındaki İlişkiyi Öğrenmiş Olacaksınız.
Definasyon Döneminde Yapılan Hatalar Nelerdir ?1:09
Definasyon Döneminde Yapılan Hataların Neler Olduğunu Öğreneceksiniz.

Antrenman Sİstemleri - Süper Set Nedir ?2:06
Süper Set Sistemin Ne Olduğunu Ve Nasıl Uygulanması Gerektiğini Öğreneceksiniz.
Antrenman Sistemleri - Drop Set Nedir ?2:19
Drop Set Sistemin Ne Olduğunu Ve Nasıl Uygulanması Gerektiğini Öğreneceksiniz.
Antrenman Sistemleri - Piramit Ve Ters Piramit Sistem Nedir ?1:22
Piramit Ve Ters Piramit Sistemin Ne Olduğunu Öğreneceksiniz.
Antrenman Sistemleri - Dev Set Nedir ?1:59
Dev Set Sistemin Ne Olduğunu Ve Nasıl Uygulanması Gerektiğini Öğreneceksiniz.

Yeni Başlayanlara Tavsiyeler1:22
İstediğiniz Vücuda Ulaşmanız İçin Ne Kadar Zaman Gerekli Ve Yeni Başlayanlara Vermiş Olduğumuz Tavsiyelerin Neler Olduğunu Öğreneceksiniz.
Sporda Uykunun Önemi2:21
Uykunun Kas Gelişimi Ve Hormonlar Üzerindeki Etkisini Öğreneceksiniz.
Sporda Isınma,Soğuma Ve Esneklik3:50
Isınma,Soğuma Ve Esneme Evrelerinin Ne Olduğunu,Ne Kadar Önemli Olduğunu Ve Nasıl Yapılması Gerektiğini Öğreneceksiniz.
Sporda Motivasyonun Önemi1:16
Motivasyonun Spor Üzerindeki Etkisini Öğreneceksiniz.
Sporda Kardiyonun Önemi5:54
Kardiyo Ve Kas Gelişimi Arasındaki İlişkinin Ne Olduğunu,Kardiyonun Faydalarını Ve Ne Zaman Kardiyo Yapmanız Gerektiğini Öğrenmiş Olacaksınız.
Sporda Kas Ağrıların Sebepleri3:57
Kas Ağrısının Sebeplerini Ve Kas Ağrısı Yaşamamak İçin Yapılması Gerekenlerin Ne olduğunu Öğrenmiş Olacaksınız.

Lat Pulldown Machine Egzersizi Nasıl Uygulanır0:27
Seated Row Machine Egzersizi Nasıl Uygulanır0:31
Single Dumbbell Row Egzersizi Nasıl Uygulanır0:25
Chest Press Machıne Egzersizi Nasıl Uygulanır0:22
Rear Fly Machıne Egzersizi Nasıl Uygulanır0:19
Standing Dumbbell Curl Egzersizi Nasıl Uygulanır0:30
V-Bar Pushdown Egzersizi Nasıl Uygulanır0:26
Leg Extensıon Egzersizi Nasıl Uygulanır0:28
Seated Leg Curl Egzersizi Nasıl Uygulanır0:26
Leg Press Egzersizi Nasıl Uygulanır0:36
Shoulder Press Machıne Egzersizi Nasıl Uygulanır0:26
Latereal Raise Machıne Egzersizi Nasıl Uygulanır0:26
Half Crunch Egzersizi Nasıl Uygulanır0:27
Oblıque Crunch Egzersizi Nasıl Uygulanır0:19

Incline Dumbbell Press Egzersizi Nasıl Uygulanır0:32
Incline Dumbbell Fly Egzersizi Nasıl Uygulanır0:25
Bench Press Egzersizi Nasıl Uygulanır0:23
Butterfly Egzersizi Nasıl Uygulanır0:27
Standing Z-Bar Curl Egzersizi Nasıl Uygulanır0:31
Scott Curl Machıne Egzersizi Nasıl Uygulanır0:27
Dumbbell Hammer Curl Egzersizi Nasıl Uygulanır0:25
Lying Leg Raise Egzersizi Nasıl Uygulanır0:26
Plank Egzersizi Nasıl Uygulanır0:26
Barbell Squat Egzersizi Nasıl Uygulanır0:37
Leg Extensıon Egzersizi Nasıl Uygulanır0:28
Sıngle Leg Curl Egzersizi Nasıl Uygulanır0:34
Abductıon Egzersizi Nasıl Uygulanır0:23
Adducıton Egzersizi Nasıl Uygulanır0:27
Smith Machine Calf Raise Egzersizi Nasıl Uygulanır0:27
Dumbbell Shoulder Press Egzersizi Nasıl Uygulanır0:26
Dumbbell Lateral Raise Egzersizi Nasıl Uygulanır0:25
Deltoid Fly Machine Egzersizi Nasıl Uygulanır0:28
Dumbbell Shrugh Egzersizi Nasıl Uygulanır0:28
V-Bar Lat Pulldown Egzersizi Nasıl Uygulanır0:33
Seated Cable Row Egzersizi Nasıl Uygulanır0:28
Straight Arm Pulldown Egzersizi Nasıl Uygulanır0:31
T-Bar Row Egzersizi Nasıl Uygulanır0:34
Hyperextension Egzersizi Nasıl Uygulanır0:28
V-Bar Pushdown Egzersizi Nasıl Uygulanır0:26
Rope Pushdown Egzersizi Nasıl Uygulanır0:29
Dumbbell Overhead Extension Egzersizi Nasıl Uygulanır0:28
Cable Crunch Egzersizi Nasıl Uygulanır0:26
Spiderman Crawl Egzersizi Nasıl Uygulanır0:26

Incline Bench Press Egzersizi Nasıl Uygulanır0:25
Dumbbell Chest Press Egzersizi Nasıl Uygulanır0:22
Dumbbell Fly Egzersizi Nasıl Uygulanır0:21
Dumbbell Pullower Egzersizi Nasıl Uygulanır0:21
Cable Crossover Egzersizi Nasıl Uygulanır0:24
Cable Crunch Egzersizi Nasıl Uygulanır0:26
Hanging Leg Raise Egzersizi Nasıl Uygulanır0:33
Oblıque Crunch Egzersizi Nasıl Uygulanır0:19
Pull-Up Egzersizi Nasıl Uygulanır0:25
Wide Grip Lat Pulldown Egzersizi Nasıl Uygulanır0:35
Seated Cable Row Egzersizi Nasıl Uygulanır0:28
Straight Arm Pulldown Egzersizi Nasıl Uygulanır0:31
Barbell Row Egzersizi Nasıl Uygulanır0:27
Sıngle Dumbbell Row Egzersizi Nasıl Uygulanır0:25
Hyperextension Egzersizi Nasıl Uygulanır0:28
Barbell Squat Egzersizi Nasıl Uygulanır0:37
Leg Press Egzersizi Nasıl Uygulanır0:36
Split Dumbbell Squat Egzersizi Nasıl Uygulanır0:19
Leg Extensıon Egzersizi Nasıl Uygulanır0:28
Sıngle Leg Curl Egzersizi Nasıl Uygulanır0:34
Abductıon Egzersizi Nasıl Uygulanır0:23
Adducıton Egzersizi Nasıl Uygulanır0:27
Standing Calf Raise Egzersizi Nasıl Uygulanır0:27
Barbell Front Press Egzersizi Nasıl Uygulanır0:28
Dumbbell Lateral Raise Egzersizi Nasıl Uygulanır0:25
Sıngle Dumbbell Front Raise Egzersizi Nasıl Uygulanır0:27
Seated Dumbbell Deltoid Fly Egzersizi Nasıl Uygulanır0:23
Barbell Shrugh Egzersizi Nasıl Uygulanır0:25
Lying Leg Raise Egzersizi Nasıl Uygulanır0:26
Spiderman Crawl Egzersizi Nasıl Uygulanır0:26
Plank0:26
Close Grip Bench Press Egzersizi Nasıl Uygulanır0:20
Lying Cable Triceps Extension0:22
Rope Pushdown Egzersizi Nasıl Uygulanır0:29
Cable Single Triceps Extension0:29
Scott Z-Bar Curl Egzersizi Nasıl Uygulanır0:23
Z-Bar Reverse Curl Egzersizi Nasıl Uygulanır0:27
Incline Dumbbell Curl Egzersizi Nasıl Uygulanır0:26
Concentration Curl Egzersizi Nasıl Uygulanır0:23

Lat Pulldown Machine Egzersizi Nasıl Uygulanır0:27
Seated Row Machine Egzersizi Nasıl Uygulanır0:31
Sıngle Dumbbell Row Egzersizi Nasıl Uygulanır0:25
Chest Press Machıne Egzersizi Nasıl Uygulanır0:22
Butterfly Egzersizi Nasıl Uygulanır0:27
Standing Dumbbell Curl Egzersizi Nasıl Uygulanır0:30
V-Bar Pushdown Egzersizi Nasıl Uygulanır0:26
Leg Extensıon Egzersizi Nasıl Uygulanır0:28
Seated Leg Curl Egzersizi Nasıl Uygulanır0:26
Leg Press Egzersizi Nasıl Uygulanır0:36
Shoulder Press Machine Egzersizi Nasıl Uygulanır0:26
Latereal Raise Machine Egzersizi Nasıl Uygulanır0:26
Half Crunch Egzersizi Nasıl Uygulanır0:27
Knee Raise Egzersizi Nasıl Uygulanır0:29

Requirements

Spor Yapmaya Başlamış Veya Başlamak İsteyenler

Description

Fitness antrenman programlarını,antrenman sistemlerini,hipertrofi(kas büyümesi) ve definasyon gibi kavramların neler olduğunu öğreneceksiniz.Kendiniz için uygun olan antrenman programını ve programdaki egzersizlerin nasıl uygulanması gerektiğini öğrenip,amacınıza uygun bir şekilde antrenman yapmış olacaksınız.Eğitim seti içerisindeki excel uygulamaları sayesinde antrenman programlarınızı kolaylıkla takip edebileceksiniz.

Sporda ısınma,soğuma,motivasyon,uyku,kardiyo,kas ağrılarının sebepleri ve yapılması gerekenler gibi daha birçok konu hakkında bilgi sahibi olacaksınız.Genel olarak doğru bilinen yanlışları ve yapılan hataları öğrenip,emin adımlarla spor yapmaya devam edeceksiniz.Spora yeni başlayanlar kişilerde vermiş olduğumuz tavsiyeler sayesinde,daha kolay bir şekilde spor yapmaya başlayacak.

Who this course is for:

Fitness Konusunda Bilgi Sahibi Olmak İsteyen
Spor Yapmaya Başlayanlar Ve Başlamak İsteyenler
Nasıl Antrenman Yapmasını Öğrenmek İsteyen
Vücut Geliştirmek İsteyenler
Spor Konusunda Bilgilenmek İsteyen
Yağ Yakmak Ve Kas Geliştirmek İsteyen

Spor Serüveni-2 & Fitness Antrenman Programları

What you'll learn

Explore related topics

Course content

Kursa Genel Bakış2 lectures • 5min

Vücut Tipleri5 lectures • 4min

Hipertrofi8 lectures • 8min

Definasyon6 lectures • 4min

Antrenman Sistemleri4 lectures • 8min

Bilinmesi Gerekenler6 lectures • 19min

Başlangıç Hipertrofi Antrenman Programı14 lectures • 6min

Orta Seviye Hipertrofi Antrenman Programı29 lectures • 14min

İleri Seviye Hipertrofi Antrenman Programı39 lectures • 17min

Başlangıç Definasyon Antrenman Programı14 lectures • 6min

Requirements

Description

Who this course is for: