What you'll learn
- Hvordan du kan føle deg opplagt og skjerpet både i kroppen og toppen
- Hvordan du kan se ung og strålende ut og oppfattes som yngre enn du er
- Hvordan du gjør de foryngelsesgrepene i kosten som er relevant for nettopp deg
- Hvordan du setter sammen ditt personlige, foryngende kosthold med matvarene du liker, slik at du kan spise foryngende og trives med det
- Hvordan du sparer masse penger på kosttilskudd, pulver og kremer – og får mange gode smaksopplevelser
- Hvordan du tar grep om din egen aldring – i hud, hjerne, hjerte, øyne, sinn med mer
- Bevar ungdommen og gløden ved hjelp av sunn mat. Føl deg yngre og friskere enn på lenge - kun ved å velge mer av maten som forebygger aldring!
Requirements
- Du trenger ingen spesielle forkunnskaper
- Du trenger tilgang til printer for å skrive ut kursmateriellet
Description
I dette kurset lærer du alt som skal til for å sette sammen ditt eget smakfulle, foryngende kosthold – basert på matvarene du liker! Endelig kan du finne igjen ungdommen i deg, med energi, glød og friskhet – og bevare den inn i fremtiden.
Etter endt kurs vil du kunne
Føle deg opplagt og skjerpet både i kroppen og toppen
Se ung og strålende ut og oppfattes som yngre enn du er
Gjøre de foryngelsesgrepene i kosten som er relevant for nettopp deg
Unngå å bli en del av statistikken over brukere av kolesterolsenkende eller blodtrykksregulerende medikamenter
Sette sammen ditt personlige, foryngende kosthold med matvarene du liker slik at du kan spise foryngende resten av livet og trives med det
Spare masse penger på kosttilskudd, pulver og kremer – og få mange gode smaksopplevelser
Ta grep om din egen aldring – i hud, hjerne, hjerte, øyne, sinn med mer
Kursoversikten – 5 moduler:
1. Nøkkelen til å holde seg ung
Denne basismodulen tar deg gjennom hva naturlig aldring er, hvordan du finner din indre motivasjon for å gjøre kostholdsendringer og hvordan du kan måle fremskrittene du gjør. I tillegg får du grunnleggende kunnskap om foryngende vitaminer, antioksidanter og planteøstrogener.
2. Ung utvendig
Her går vi i detalj på hvordan du kan forynge ditt ytre. Vi ser på huden, håret, neglene og øynene – hvordan de aldres og hvilken mat som forebygger denne aldringen. Du får også lære en anerkjent metode innen kostholdsforskning for å registrere ditt eget inntak av mat som virker foryngende nettopp for utseendet.
3. Ung innvendig
Du får en nøye gjennomgang av hvordan du kan forynge ditt indre. Vi ser på hjertet, skjelettet, hjernen og sinnet – hvordan de aldres og hvilken mat som forebygger dette. Du får fortsette å jobbe med metodikken som synliggjør hvor dine muligheter til et mer foryngende kosthold ligger, og hjelp til å gjøre konkrete endringer.
4. De foryngende supermatvarene
Jo mer du vet om hvordan de foryngende matvarene smaker, virker i kroppen og kan brukes i matlagingen, desto mer sannsynlig er det at du tar dem i bruk i ditt eget kosthold. I denne modulen blir du derfor godt kjent med foryngende frukt, bær, grønnsaker, korn, belgvekster, frø og nøtter – såkalte «supermatvarer». Du får også en metode for å putte dem inn i din egen kost.
5. Ung inn i fremtiden
I denne modulen blir du kjent med enda flere foryngende matvarer. Vi ser også på hva vi kan lære av forskningen, og hvor forskningen går i fremtiden. Du får en praktisk metode for å måle endringer i kosten din, og det siste anerkjente kostholdsverktøyet du trenger for å sette sammen ditt eget, foryngende kosthold fra nå og inn i fremtiden.
Dette sier tidligere kursdeltakere:
«Gunn Helene er en dyktig og engasjert lærer, hun har mye kunnskap og gir mye av seg selv i klassene. Det er alltid en glede å få være med på kursene hennes. Anbefales på det sterkeste!» - Serena Veslemøy Frati
«Gunn Helene delte både teori og erfaringer nok til at man føler seg trygg til å fortsette å eksperimentere selv etter kurset. Hennes bakgrunn som ernæringsfysiolog gjorde at hun var som et levende oppslagsverk av gode svar på alle våre spørsmål. Anbefales på det varmeste.» - Siv Lien
«Gunn Helene er meget kunnskapsrik, strukturert og pedagogisk. Hun er også praktisk og pragmatisk, og dette skaper en positiv atmosfære for kursdeltakerne. Jeg fikk en helt ny holdning til mat og hva den betyr for oss etter kurset. Nå har jeg LYST til å spise sunt :) Kurs med Gunn Helene anbefales på det varmeste!» - Görel Speed
Bonuser
I tillegg får du noen ekstra bonuser som gir deg kunnskap og kompetanse om
Kalorirestriksjon og antialdringseffekt
Fysisk aktivitet som forebygger aldring
Mat for et ungt sexliv
Vegetarkost og god livskvalitet
Who this course is for:
- Deg som vil ta vare på helsen og gleden i livet, med fokus på naturlig, sunn mat
- Deg som føler deg yngre enn du ser ut
- Deg som ønsker mer energi og overskudd i hverdagen
- Deg som har en travel jobb – og er utslitt etterpå, så det blir lite energi til familie, venner og hobbyer
- Deg som har lyst til å spise sunnere, men vet ikke hvordan du skal gå frem, fordi du ikke vil ende opp med smakløs mat du ikke liker
- Deg som alltid bruker de første dagene av ferien din til å hente deg inn, heller enn til å oppleve noe – og du trenger en ferie etter ferien
- Deg som har hetetokter, hjernetåke og andre plager som følge av overgangsalderen
Instructor
I am Gunn Helene Arsky, a Norwegian holding a Master's degree in nutritional physiology from the University of Oslo as well as being a RYT200 yin and yang yoga teacher with my own yoga studio in Halden, Norway.
I also write books, articles and blog posts on nutrition and wellbeing for women.
Through my online courses I help women to a healthier, happier life with a green diet and yoga. Food and yin yoga are my passions. I would like to share my passion for food and yoga with you!