『便秘SOS！からだのつくり方：トイレエクササイズ編』

沢山の方がお通じに悩まれています。特に慢性的な便秘の方が多く私のカウンセリングを受けられました。

ご自分と同じ悩みを抱えている方やもっと深刻な方でも改善に向かった事を知る事で、取組の励みになりますようにお話しています。

便秘とTMAOと成人病の関係性をお伝えします。

TMAOが体内で生産されるまでを解説しています。

普段、お肉を食べていますが、毎日排便があるとなんの問題もありません。

しかし便秘のままだと成人病のきっかけとなってしまう恐れがあります。

排便習慣が身に付く為の概要をお伝えします。

発酵食品や食物繊維を摂る為に、有効な食材をお伝えしてます。

毎日１０項目以上の食材を食べるのには意味があるのです。

水分の摂り過ぎは、体のミネラルをかえって奪ってしまうという説があります。

また人の体には、個体差もあり水分を2リットル摂るのは多すぎる方もいらっしゃいます。

便秘解消を目指す為には、やはり十分なミネラルウォーターを飲むことが必要だと私は考えます。

なぜなら、私のクライアントさんは、水分を摂るのが苦手な方が多かったのです。

午前中に１リットルは飲んでみてください。

食べるものを気にする程には、出すことに気にかける方は、そんなに多くはいないではないでしょうか。

朝にトイレに座る時間をきちんと取る習慣を身に着けましょう。

排便感が無くなっている方程、重要です。

日曜から土曜までエクササイズの動きの説明です。

実際の１週間のポーズを判りやすく動きでレクチャーします。

毎日出せるからだつくりのまとめです。

貴方のお通じがスムーズになり、日々のパフォーマンスが上がりますように。