【シンプル健康講座】現役大学教授が教える、あなたの「理想の体型」を見つける方法

このレクチャーでは、コース全体の地図をお見せします。 「人生100年時代」を謳歌するために、肥満と痩せのどちらの問題にも真剣に向き合う必要があります。しかし、情報が溢れる現代では、何が正しく、何が間違っているのかを見分けるのが困難です。

このコースでは、元東京大学医学部教員である現役大学教授が、科学的根拠に基づいた「健康観」をシンプルに解説します。

• 科学的根拠に基づいた知識： 巷の流行に左右されない、本質的な健康知識を学べます。

• すぐに役立つ実践的な内容： 計算や体のチェックを通じて、ご自身の体について深く理解できます。

• 楽しく学べる構成： 授業や講演で培った経験から、幅広い年代の方にわかりやすく、楽しく学んでいただけるよう工夫しています。

このコースを終える頃には、あなたは情報に惑わされることなく、自信を持って健康的な体づくりができるようになっているでしょう。さあ、一緒に新しい健康習慣の扉を開きましょう。

ここでは、多くの人が誤解している**「肥満と痩せの真実」**に迫ります。 あなたの体型は本当に健康的ですか？ 意外と知られていない「肥満の定義」や、評価方法を正しく理解することで、あなたの健康状態を客観的に見極められるようになります。

• 世界的な健康課題： 「肥満人口」と「飢餓人口」、知られざる世界的な現状を解説します。

• あなたは本当に「肥満」？： 体脂肪率の役割や、あなたの体型が医学的に見てどうかを判断する方法を学びます。

• なぜ女性の肥満判定は甘いのか？： 性差による肥満の評価基準の違いを、運動医科学の視点から解説します。

このレクチャーを通じて、ご自身の健康状態を正しく診断するための第一歩を踏み出しましょう。

「理想の体重」と聞いて、あなたは誰かの真似をしていませんか？ このレクチャーでは、参加型のワークを通じて、あなた自身の体にとって最適なBMIと理想体重を科学的に見つけ出します。

• BMIの正しい計算方法： 実際に計算しながら、ご自身の現在の立ち位置を確認します。

• 有名人のBMI： 著名人の例を参考に、BMIが体型に与える影響を視覚的に理解します。

• BMIによる“錯覚”： 筋肉質な人と脂肪が多い人のBMIが同じだった場合、見た目にどれほどの違いがあるのかを学びます。

• 「痩せすぎ」のリスク： ファッション業界で問題視される「痩せすぎモデル」の背景にある健康リスクについても言及します。

このレクチャーを終える頃には、あなたは「理想の体型」の基準を、他人の基準ではなく、あなた自身の健康に基づいたものにできるでしょう。

肥満にはタイプがあることをご存知ですか？ このレクチャーでは、あなたの肥満タイプを自己チェックし、将来的な生活習慣病リスクを理解するためのヒントを提供します。

• 2つの肥満タイプ：「上半身肥満」と「下半身肥満」、それぞれの特徴とリスクを解説します。

• 内臓脂肪チェック： 危険な「内臓脂肪」がつきやすい人の特徴を学び、あなた自身のお腹をチェックします。

• エネルギー消費の真実： 脂肪をエネルギーとして消費するための正しい考え方を身につけ、効率的なダイエットにつなげる方法を学びます。

見た目だけではない、健康に直結する肥満のタイプを正しく知り、あなたの健康を守る第一歩を踏み出しましょう。

ダイエットとリバウンドについて理解を深めていただきます。

ここでは「リバウンドの恐怖」「ダイエットによる体重減少は体脂肪の減少？」「体脂肪率／体脂肪量／除脂肪量

の活用法」などについてご紹介します。

＜ポイント＞

・ダイエット：体重減少＝体脂肪減少？

・リバウンド現象

・リバウンドと体脂肪率の変化