Sen - dlaczego musimy spać, dlaczego nie śpimy, jak spać?
What you'll learn
- Dowiesz się, po co jest sen
- Zrozumiesz, co się dzieje, kiedy śpimy za mało i co, kiedy śpimy za dużo.
- Znajdziesz powiązanie pomiędzy ilością snu a Twoim zdrowiem.
- Łatwo Ci będzie zrozumieć, dlaczego tyjesz, choć mało jesz i dużo ćwiczysz
- Zdziwisz się, że zarywanie nocy stanowi ... koszt. Niektórzy go policzyli.
- Wreszcie stanie się jasne, czy alkohol na pewno dobrze wpływa na sen
- W przypadku np braku koncentracji, braku energii, otyłości, stanów depresyjnych w rozwiązania będziesz szukać w łóżku a dopiero potem w aptece.
- Zapamiętasz, że zdrowy sen to zdrowe życie
- Dlaczego prawo do snu powinno mieć rzecznika
- Stanie się jasne, dlaczego trudno się obudzić bez senności i jak bezsenności się pozbyć
- Co się dzieje, gdy za krótko śpi chirurg, polityk, pilot czy maszynista
- Zaskoczy Cię wiedza o tym, że brak snu wpływa na uczciwość, nawet da się policzyć, ile minut zrobi oszusta z uczciwego człowieka
- Dowiesz się, jak zasnąć bez tabletek i jak rano mieć bez nich energię.
Requirements
- Otwarty umysł, nawet senny, ale nie śpiący
- Jeśli brak Ci energii, koncentracji, spokoju
- Jeśli nie możesz się skupić, łapiesz infekcje i w ogóle jest nie tak
Description
O śnie niby wiemy wszystko.
Nie każdy jednak wie, że krótki sen oznacza otyłość. W konsekwencji świadome dobieranie produktów do jedzenia czy codzienna gimnastyka niewiele dadzą, jeśli zabraknie snu. Najbardziej restrykcyjna dieta nie pozbawi Cię kilogramów, jeśli Ty pozbawisz się snu.
Koncentracja, wydajność, niezadowolenie, w końcu i koszty.
Mało uwagi poświęca się kosztom, w tym finansowym, niedoboru snu. A one są.
Zarywanie nocy to też ... koszty!!!
W kursie wiele uwagi poświęcam wyjaśnieniu, po co tak naprawdę potrzebujemy snu?
Co się dzieje, kiedy jest go za mało?
A gdy za dużo? Czemu tak trudno się obudzić.
Co się dzieje, kiedy nie można zasnąć?
Czy bezsenność jest groźna?
Ile snu to zdrowie, a ile to już przesada?
Jak zasnąć, kiedy nie można?
Jak się obudzić bez senności?
Czy drink przed snem na sen dobrze robi na sen? Czy stan upojenia to sen?
Czy da się odespać zarwane nocki?
Jakie problemy powoduje niedostateczna ilość snu?
a ramach bonusu video na temat:
Dlaczego ziewamy i wzdychamy?
Jak nie ziewać i nie wzdychać?
O tym wszystkim w kursie. Być może brak pełnej świadomości znaczenia snu powoduje, że sen jest lekceważony a prawo do snu nagminnie łamane. (Nocny mail oznacza dokładnie tyle, że odbiorcy maila odbiera się prawo do snu.)
Po tym kursie będziesz wiedzieć, że:
sen to podstawa zdrowia, ale też sylwetki, wydajności i efektów w pracy
prawo do snu można by porównać z prawem do tlenu
zarywanie nocy stanowi koszt
Dowiesz się, że wiele problemów zdrowotnych da się rozwiązać, udając się do ... łóżka.
Być może powodem lekceważenia snu jest brak świadomości skutków.
Skoro nie wiemy, po co nam sen, nie dostrzegamy, dlaczego mielibyśmy uszanować prawo do czegoś co nie wiemy ani czemu służy ani nie mamy świadomości, kiedy jest.
Powodów jest mnóstwo.
Najbardziej banalnym jest ten, że kto krótko śpi, tyje.
Najbardziej groźnym ten, że kto krótko śpi, tak samo żyje.
Najbardziej oczywistym, że kto krótko śpi, częściej się myli i częściej podejmuje złe decyzje - czy to jako lekarz, maszynista, policjant, polityk, prezes czy zwykły niewyspany obywatel.
Najbardziej niedoszacowanym powodem, jest to, że krótki sen to wielkie koszty. Np w USA roczne koszty zbyt krótkiego snu szacuje się na 411 mld dolarów, w Japonii 138 mld dolarów a w Wlk Brytanii - 40 mld funtów.
A najmniej znanym pewnie fakt, iż niedobór 20-60 minut snu może zmienić uczciwca w niegodziwca i oszusta (w jednym).
Brak świadomości znaczenia snu sprawia, że docenia się tych, którzy raczej sen ignorują. Okazuje się jednak, że nie tyle aktywne życie, co dobry sen zapewnia nam dobre zdrowie.
Oczywiście – oddychanie, odżywianie i aktywność fizyczna są ważne, ale sen okazuje się być fundamentem.
W konsekwencji świadome dobieranie produktów do jedzenia czy codzienna gimnastyka niewiele dadzą, jeśli zabraknie snu. Najbardziej restrykcyjna dieta nie pozbawi Cię kilogramów, jeśli Ty pozbawisz się snu.
Wszystkie układy, tkanki i narządy naszego ciała ponoszą szkodę, kiedy śpimy za krótko.
Następują nawet niekorzystane zmiany w DNA.
Naprawdę? Tak, naprawdę.
Sen jest tak istotny a tak lekceważony.
Jak zasypiać, gdy trzeba. Jak budzić się bez senności. I to w czasach aktywności, gdy sen nie jest w modzie.
Obecnie coraz bardziej zwraca się uwagę na złożoność problematyki.
Z jednej strony zagrożenia dla zdrowia własnego i życia innych, z powodów wyżej wymienionych, ale też braku koncentracji, błędów medycznych czy prawnych albo wypadków drogowych, a z drugiej strony kompletne lekceważenie prawa do snu.
Dziś już nie ma wątpliwości, iż otyłość, demencja, cukrzyca, nowotwory, infekcje, problemy z psychiką – to wszystko związane jest z brakiem snu.
Brak snu ma szerokie konsekwencje. Ekonomiczne i społeczne
Z jednej strony zagrożenia dla zdrowia własnego i życia innych, z powodów ww, ale też braku koncentracji, błędów medycznych czy prawnych albo wypadków drogowych czy zwykłych codziennych pomyłek, a z drugiej strony kompletne lekceważenie prawa do snu.
O skutkach dla życia społecznego, zawodowego, tak dzisiaj często podnoszonego wypalenia zawodowego czy braku wydajności coraz częściej jesteśmy uświadamiani.
Koszty niewystarczającej ilości snu w USA zostały wyszacowane na 411 miliardów dolarów rocznie, w Japonii – 138 miliardów, 40 miliardów funtów w Wielkiej Brytanii. Ile to wynosi w skali każdej firmy?
Jak to się dzieje, że jedynie 20 – 60 minut braku snu może zmienić człowieka uczciwego w człowieka ze skłonnościami do nadużyć, w tym finansowych?Po co śpimy? Co się dzieje, kiedy śpimy? Ile spać? Kiedy? Jak?
Zapraszam do odsłuchania kursu.
Spis rozdziałów:
Nie żałuj czasu na sen. Dlaczego?
Dlaczego musimy spać? Jaka jest funkcja snu?
Jaki jest wpływ snu na libido, wagę i odporność?
Jaki jest wpływ snu na kod genetyczny i problemy psychiczne?
Jak alkohol wpływa na sen?
Dlaczego lekarze się mylą?
Czy prawo do snu wymaga ochrony?
Jakie są koszty braku snu?
Jaka długość snu jest dla nas najlepsza?
Dwanaście sposobów na dobry sen (plus dwa moje)
Podsumowanie.
Bonus w postaci video na temat: Dlaczego ziewamy i wzdychamy? Jak nie ziewać i nie wzdychać?
Zapraszam na kurs.
Udanego spania, czyli udanego zaliczenia części praktycznej kursu.
Who this course is for:
- Dla Ciebie, jeśli masz kłopoty z koncentracją, opanowaniem, wydajnością i czasem.
- Dla Ciebie, jeśli cierpisz na bezsenność
- Dla Ciebie, jeśli często ziewasz i wzdychasz.
- Dla Ciebie, jeśli ciekawi Cię, dlaczego wszystko, co żyje, śpi
- Dla Ciebie, jeśli chcesz nauczyć się zasypiać i budzić bez tabletek
- Dla Ciebie, jeśli jesteś szefem i masz wpływ na sen innych
- Dla Ciebie, jeśli masz deficyt snu
Instructor
Zajmuję się pomocą ludziom, odczuwających ból, szukającym powodu do życia i zdrowia. Zaczęło się od tego, że już od studiów i pracy magisterskiej (o logoterapii) rozwijałem umiejętność używania języka w celach terapeutycznych, równolegle ucząc się pracy z ciałem i metod likwidacji bólu od najlepszych osteopatów i chiropraktyków. W 2017 roku uzyskałem państwowe uprawnienia do wykonywania zawodu naturopata a w 2019 otworzyłem ośrodek kreowania odporności, gdzie rozwijam własną metodą, opartą o relację ciało-umysł. Inspiracją były prace dr Mario Martineza, dr Helgi Pohl, dr Moshe Feldenkraisa, dr Stephena Porgesa, nowe ustalenia odnośnie roli nerwu błędnego oraz własne doświadczenie – zarówno własne doświadczenie wielu chorób jak i praca w gabinecie.
Ból może pochodzić z emocji, np. smutku, jak i smutek może być efektem bólu ciała. Jesteśmy psychofizyczną jednością. Tę koncepcję rozwijam w książkach, artykułach, warsztatach. Ale głównie w pracy 1 na 1 w swoim gabinecie.
Mam 57 lat. Jestem wizytówką skuteczności stosowanej koncepcji. Prowadzę bloga.
A przede wszystkim nieustannie tworzę związek. A Anią, ze sobą i ze wszystkim, z czymkolwiek i z kimkolwiek się spotykam.