Sen - dlaczego musimy spać, dlaczego nie śpimy, jak spać?

O śnie niby wiemy wszystko.

Nie każdy jednak wie, że krótki sen oznacza otyłość. W konsekwencji świadome dobieranie produktów do jedzenia czy codzienna gimnastyka niewiele dadzą, jeśli zabraknie snu. Najbardziej restrykcyjna dieta nie pozbawi Cię kilogramów, jeśli Ty pozbawisz się snu.

Koncentracja, wydajność, niezadowolenie, w końcu i koszty.

Mało uwagi poświęca się kosztom, w tym finansowym, niedoboru snu. A one są.

Zarywanie nocy to też ... koszty!!!

W kursie wiele uwagi poświęcam wyjaśnieniu, po co tak naprawdę potrzebujemy snu?

• Co się dzieje, kiedy jest go za mało?

• A gdy za dużo? Czemu tak trudno się obudzić.

• Co się dzieje, kiedy nie można zasnąć?

• Czy bezsenność jest groźna?

• Ile snu to zdrowie, a ile to już przesada?

• Jak zasnąć, kiedy nie można?

• Jak się obudzić bez senności?

• Czy drink przed snem na sen dobrze robi na sen? Czy stan upojenia to sen?

• Czy da się odespać zarwane nocki?

• Jakie problemy powoduje niedostateczna ilość snu? 

  a  ramach bonusu video na temat:

• Dlaczego ziewamy i wzdychamy? 

• Jak nie ziewać i nie wzdychać? 

O  tym wszystkim w kursie. Być może brak pełnej świadomości znaczenia snu powoduje, że sen jest lekceważony a prawo do snu nagminnie łamane. (Nocny mail oznacza dokładnie tyle, że odbiorcy maila odbiera się prawo do snu.) 

Po  tym kursie będziesz wiedzieć, że:  

• sen to podstawa zdrowia, ale też sylwetki, wydajności i efektów w pracy

• prawo do snu można by porównać z prawem do tlenu

• zarywanie nocy stanowi koszt

Dowiesz się, że wiele problemów zdrowotnych da się rozwiązać, udając się do ... łóżka.

Być może powodem lekceważenia snu jest brak świadomości skutków.

Skoro nie wiemy, po co nam sen, nie dostrzegamy, dlaczego mielibyśmy uszanować prawo do czegoś co nie wiemy ani czemu służy ani nie mamy świadomości, kiedy jest.

Powodów jest mnóstwo.

• Najbardziej banalnym jest ten, że kto krótko śpi, tyje.

• Najbardziej groźnym ten, że kto krótko śpi, tak samo żyje.

• Najbardziej oczywistym, że kto krótko śpi, częściej się myli i częściej podejmuje złe decyzje - czy to jako lekarz, maszynista, policjant, polityk, prezes czy zwykły niewyspany obywatel.

• Najbardziej niedoszacowanym powodem, jest to, że krótki sen to wielkie koszty. Np w USA roczne koszty zbyt krótkiego snu szacuje się na 411 mld dolarów, w Japonii 138 mld dolarów a w Wlk Brytanii - 40 mld funtów.

• A najmniej znanym pewnie fakt, iż niedobór 20-60 minut snu może zmienić uczciwca w niegodziwca i oszusta (w jednym).

Brak świadomości znaczenia snu sprawia, że docenia się tych, którzy raczej sen ignorują. Okazuje się jednak, że nie tyle aktywne życie, co dobry sen zapewnia nam dobre zdrowie.

Oczywiście – oddychanie, odżywianie i aktywność fizyczna są ważne, ale sen okazuje się być fundamentem.
W konsekwencji świadome dobieranie produktów do jedzenia czy codzienna gimnastyka niewiele dadzą, jeśli zabraknie snu. Najbardziej restrykcyjna dieta nie pozbawi Cię kilogramów, jeśli Ty pozbawisz się snu.

Wszystkie układy, tkanki i narządy naszego ciała ponoszą szkodę, kiedy śpimy za krótko.
Następują nawet niekorzystane zmiany w DNA.

Naprawdę? Tak, naprawdę.

Sen jest tak istotny a tak lekceważony.

Jak zasypiać, gdy trzeba. Jak budzić się bez senności. I to w czasach aktywności, gdy sen nie jest w modzie.

Obecnie coraz bardziej zwraca się uwagę na złożoność problematyki.
Z jednej strony zagrożenia dla zdrowia własnego i życia innych, z powodów wyżej wymienionych, ale też braku koncentracji, błędów medycznych czy prawnych albo wypadków drogowych, a z drugiej strony kompletne lekceważenie prawa do snu.

Dziś już nie ma wątpliwości, iż otyłość, demencja, cukrzyca, nowotwory, infekcje, problemy z psychiką – to wszystko związane jest z brakiem snu.

Brak snu ma szerokie konsekwencje. Ekonomiczne i społeczne

• Z jednej strony zagrożenia dla zdrowia własnego i życia innych, z powodów ww, ale też braku koncentracji, błędów medycznych czy prawnych albo wypadków drogowych czy zwykłych codziennych pomyłek, a z drugiej strony kompletne lekceważenie prawa do snu.

• O skutkach dla życia społecznego, zawodowego, tak dzisiaj często podnoszonego wypalenia zawodowego czy braku wydajności coraz częściej jesteśmy uświadamiani.
  Koszty niewystarczającej ilości snu w USA zostały wyszacowane na 411 miliardów dolarów rocznie, w Japonii – 138 miliardów, 40 miliardów funtów w Wielkiej Brytanii. Ile to wynosi w skali każdej firmy?
  Jak to się dzieje, że jedynie 20 – 60 minut braku snu może zmienić człowieka uczciwego w człowieka ze skłonnościami do nadużyć, w tym finansowych?

• Po co śpimy? Co się dzieje, kiedy śpimy? Ile spać? Kiedy? Jak?

Zapraszam do odsłuchania kursu.

Spis rozdziałów: 

1. Nie żałuj czasu na sen. Dlaczego?

2. Dlaczego musimy spać? Jaka jest funkcja snu?

3. Jaki jest wpływ snu na libido, wagę i odporność?

4. Jaki jest wpływ snu na kod genetyczny i problemy psychiczne?

5. Jak alkohol wpływa na sen?

6. Dlaczego lekarze się mylą?

7. Czy prawo do snu wymaga ochrony?

8. Jakie są koszty braku snu?

9. Jaka długość snu jest dla nas najlepsza?

10. Dwanaście sposobów na dobry sen (plus dwa moje)

11. Podsumowanie.

12. Bonus w postaci video na temat: Dlaczego ziewamy i wzdychamy? Jak nie ziewać i nie wzdychać? 

Zapraszam na kurs.

Udanego spania, czyli udanego zaliczenia części praktycznej kursu.