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ビジネスパーソン向け【超基礎】はじめてのセルフ・コンパッション講座

もう自己批判はやめませんか？失敗から学び、成長するためのセルフ・コンパッション

Created byChiharu Onishi

Last updated 4/2024

Japanese

What you'll learn

レジリエンスを向上させる
自己受容がよりできるようになる
セルフ・コンパッションについての理解がふかまり、日常でのセルフケアがよりできるようになる。
ストレスマネージメントが向上する。

Course content

4 sections • 13 lectures • 41m total length

コース概要、講師紹介4:00
セルフ・コンパッションのコース概要、講師について理解することができる。

セルフコンパッションとは0:32
セルフ・コンパッションという言葉の意味が理解できる。
はじめの質問3:06
セルフ・コンパッションの基本的なコンセプトを理解することができる。
セルフコンパッションの定義1:29
セルフ・コンパッションのコンセプトを踏まえた定義、第一人者のクリスティン・ネフについての理解を深めることができる。
セルフ・コンパッションの３つの要素3:34
セルフ・コンパッションを構成する３つの要素を理解することができる。

セルフ・コンパッションの効用3:07
セルフ・コンパッションの効用、特にビジネス上での効用について理解することができる。
セルフ・コンパッションの効用と誤解2:18
セルフ・コンパッションに対してよくいわれる３つの誤解について理解できる。
セルフ・コンパッションの効用：補足（陰と陽）1:23
セルフ・コンパッションには陰的な側面、陽的な側面の両方があることを理解することができる。

セルフ・コンパッションのワーク概要1:02
実践ワークを４つ行うこと、それぞれのワークのタイトルを理解することができる。
ワーク1：スージングタッチ3:35
ワーク2：足裏に意識をむけるワーク3:31
実践ワーク2：足裏に意識をむけるワークを実践し、セルフ・コンパッションの理解を深める。
ワーク3：コンパッション・ブレーク6:00
実践ワーク3：コンパッションブレークの瞑想を実践し、セルフ・コンパッションの理解を深める。
ワーク4：力強い友人の瞑想7:38

Requirements

セルフ・コンパッションについての知識は一切必要なし。書き出すワークもありますが、基本的には聴きながら受講も可能

Description

セルフ・コンパッションの米国認定講師（マインドフル・セルフ・コンパッショントレーナーTrained teacher）が教えるセルフ・コンパッションの超入門講座です。

セクション1:はじめに

レクチャー 1: コース概要、講師紹介

セクション 2: セルフ・コンパッションとは

レクチャー２:セルフコンパッションとは

レクチャー３: はじめの質問

レクチャー 4: セルフコンパッションの定義

レクチャー 5: セルフ・コンパッションの３つの要素

セクション 3: セルフ・コンパッションの効用と誤解

レクチャー 6: セルフ・コンパッションの効用

レクチャー 7: セルフ・コンパッションの効用と誤解

レクチャー 8: セルフ・コンパッションの効用：補足（陰と陽）

セクション 4: セルフ・コンパッションのワーク

レクチャー 9: セルフ・コンパッションのワーク概要

レクチャー 10: ワーク1：スージングタッチ

レクチャー 11: ワーク2：足裏に意識をむけるワーク

レクチャー 12: ワーク3：コンパッション・ブレーク

レクチャー 13: ワーク4：力強い友人の瞑想

Who this course is for:

セルフ・コンパッションについての基礎的な情報を理解したい方
ビジネスシーンにおいて、より継続的にリーダーシップを発揮したい方