Selbstverteidigung lernen - Schritt für Schritt
4.3 (16 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
55 students enrolled

Selbstverteidigung lernen - Schritt für Schritt

Ein Selbstverteidigungskurs für Anfänger und leicht Fortgeschrittene auf Basis der Kampfkunst Wing Chun
4.3 (16 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
55 students enrolled
Last updated 4/2019
German
Price: $59.99
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 4 hours on-demand video
  • 16 articles
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Du lernst dich gegen alle Arten von Faustangriffen und gegen Tritte zur Wehr zu setzen.
  • Du lernst spontan zu reagieren und verbesserst deine Koordination und dein Körperbewusstsein.
  • Du lernst Selbstbefreiungstechniken und wie du dich am Boden verteidigen kannst.
  • Du erhältst das nötige Hintergrundwissen zu typischen Bedrohungssituationen und zum Notwehrrecht.
  • Du erhältst Grundkenntnisse der Hieb- und Stichwaffenabwehr sowie der Verteidigung gegen mehrere Angreifer.
  • Du lernst, auf was es in der Selbstverteidigung ankommt und wie du dich in bedrohlichen Situationen verhalten kannst.
Requirements
  • Keine besonderen Voraussetzungen nötig: Der Kurs eignet sich auch für Anfänger.
Description

Du willst Selbstverteidigung lernen, die wirklich funktioniert? Dabei suchst du nach einfachen und leicht verständlichen Anleitungen für zuhause?

Na wunderbar: Ich glaube, dieser Kurs könnte das Richtige für dich sein, denn ...

Mit diesem Kurs können jetzt auch Anfänger wirksame Selbstverteidigung lernen:

  • Kein kompliziertes stundenlanges Formentraining
  • Keine komplizierte Schrittarbeit, für die du Jahre brauchst um sie zu lernen

...

  • Sondern einfach nur wirksame Selbstverteidigung Schritt für Schritt erklärt,
  • mit leicht verständlichen Praxisanleitungen zum Nachmachen für zuhause
  • und dem notwendigen Hintergrundwissen, das du zur Selbstverteidigung brauchst.


Übrigens: Es zahlt sich wirklich aus, Selbstverteidigung zu lernen ...

Da gibt es zum einen die offensichtlichen Gründe:

  • Du fühlst dich sicherer wenn du abends ausgehst. Denn du weißt, dass du dich im Ernstfall verteidigen kannst und eben kein Opfer bist.
  • Du weißt auch, wie man einen Kampf von vornherein vermeiden kann. Die Anwendung körperlicher Gewalt ist dadurch erst gar nicht nötig.


Doch daneben gibt es auch weniger offensichtliche Gründe dafür, Selbstverteidigung zu lernen:

  • Du wirst selbstbewusster und hast dadurch eine bessere Ausstrahlung. Dies wirkt sich auf viele Bereiche deines Lebens positiv aus.
  • Das Training macht Spaß sobald man die ersten Fortschritte sieht. Und du verbesserst so ganz nebenbei noch dein Körperbewusstsein und deine koordinativen Fähigkeiten.
  • Manche Übungen und Drills in diesem Kurs sind gleichzeitig auch ein gutes Fitnesstraining.


Der Inhalt im Überblick:

Zuerst lernst du wirksame Abwehrtechniken für alle häufigen Angriffe. Und du lernst auch gleich passende Konterangriffe.

Als nächstes zeige ich dir wirksame Schlagkombinationen und wie du deine Schlagkraft bestmöglich trainieren kannst. Mit der richtigen Technik kannst du jeden umhauen - und wenn er noch so stark ist.

Sobald du die Grundlagen beherrscht, wird es Zeit, dass du dein Reaktionsvermögen trainierst. Und dabei kombinierst du auch die bereits gelernten Abwehr- und Angriffstechniken miteinander. Mit der Zeit bist du dann in der Lage, auch spontan richtig zu reagieren.

Zudem beschäftigen wir uns etwas mit Messer- und Stockabwehr sowie mit der Verteidigung gegen mehrere Angreifer. 

Abgerundet wird der Kurs mit Theorie zu den Phasen der Selbstverteidigung, den wichtigsten Bedrohungsarten und entsprechenden Tipps zur richtigen Verhaltensweise in bedrohlichen Situationen, zum Notwehrrecht und zur Selbstverteidigung für Frauen.

Viel Spaß beim Training!

Who this course is for:
  • Der Kurs eignet sich für jeden, der wirksame Selbstverteidigung von Grund auf lernen möchte.
  • Für junge Erwachsene genauso geeignet wie für ältere Erwachsene - es werden auch keine besonderen Anforderungen an deine Fitness gestellt.
  • Für Männer genauso geeignet wie für Frauen - auf die richtige Technik kommt es an, nicht auf Muskelkraft!
Course content
Expand all 80 lectures 04:30:56
+ Wichtige Techniken der Selbstverteidigung
19 lectures 01:14:30
Aufbau des Abschnitts und wichtige Tipps
02:55
Abwehr des Sucker Punch
04:24
Abwehr eines geraden Faustangriffs
05:07
Abwehr einer Schlagkombination
03:03
Abwehr eines Ringerangriffs
03:34
Abwehr eines Ellenbogenschlags
03:37
Üben der Armpositionierung / Aufbauen eines Zauns zum Gegner
02:49
Meine Hände werden gegriffen - was kann ich tun?
02:43
Verteidigung gegen einhändiges Schubsen
03:46
Verteidigung gegen beidhändiges Schubsen
03:23
Verteidigung gegen Suckerpunch nach Griff
03:30
Verteidigung nach beidhändigem Greifen der Kleidung
01:48
Präventives Angreifen üben
07:21
Verteidigung am Boden mit Tritten
02:12
Verteidigung am Boden: Weitere Techniken
05:40
Verteidigung am Boden: Der Angreifer befindet sich auf mir
04:31
Verteidigung gegen Würgen und Schwitzkasten
04:26
+ Fauststoßtraining und Übungen für mehr Schlagkraft
11 lectures 35:09
Aufbau des Abschnitts und wichtige Tipps
02:00
Kettenfauststöße sowie Ellenbogen- und Knieangriffe
06:29
Kettenfauststöße mit Schritten kombinieren
02:25
Kettenfauststöße und Tritt
03:06
Gerader Fauststoß und Haken gegen Handpratzen
02:46
Gerader Fauststoß, Haken und Uppercut gegen Handpratzen
02:16
Handkantenschläge und Rückfaust gegen Handpratzen
02:40
Training von "Ohrfeigen" gegen Handpratzen
03:14
Fauststoß- und Reaktionsübung mit Handpratzen
02:47
Tipps für das Fauststoßtraining am Sandsack
04:25
+ Fortgeschrittene Übungen und Drills der Selbstverteidigung
15 lectures 48:08
Aufbau des Abschnitts und wichtige Tipps
02:06
Unterscheidung Suckerpunch hoch und tief / links und rechts
03:19
Suckerpunch Abwehr plus Kettenfauststöße
01:48
Schwingerabwehr hoch und tief / links und rechts
03:46
Suckerpunch- und Schwingerabwehr aus unterschiedlichen Distanzen
01:45
Unterscheidung Suckerpunch und gerader Fauststoß
03:25
Abwehr von geradem Tritt und Rundtritt
03:01
Taktiles Reagieren aus vorherigem Armkontakt
06:33
Partnerdrill Teil 1: Rhythmuswechsel mit Rückfaust
02:58
Partnerdrill Teil 2: Rhythmuswechsel inkl. Haken
02:18
Partnerdrill Teil 3: Rhythmuswechsel inkl. Angriff mit zweiter Hand
03:29
Partnerdrill Teil 4: Rhythmuswechsel inkl. tiefer Angriff
04:08
Fauststoßabwehr ohne Einsatz der Hände
03:03
Reagieren auf freie Angriffe
03:06
+ Verteidigung gegen Hieb- und Stichwaffen sowie gegen mehrere Angreifer
14 lectures 47:32
Aufbau des Abschnitts und wichtige Tipps
02:05
Dem Druck des Messers nachgeben
05:07
Dem Messer ausweichen aus weiter Distanz
02:12
Dem Messer ausweichen aus kurzer Distanz
01:53
Blocken des Messerangriffs - unterschiedliche Winkel
03:46
Eine Timingübung zur Messerabwehr
02:01
Messerabwehr mit Fauststoß und Bewegen
04:05
Abwehr schneller Messerangriffe
03:22
Stockabwehr mit Schritt nach vor - unterschiedliche Winkel
05:44
Stockabwehr mit Zurückpendeln
03:49
Kampf gegen mehrere Angreifer
04:15
Angriff nach Umklammerung von hinten
03:49
Freikämpfen aus einer Umzingelung
02:18
+ Ein wenig Theorie muss auch sein ...
12 lectures 36:11
Aufbau des Abschnitts und wichtige Tipps
00:44
Die drei Phasen der Selbstverteidigung
01:51
Wichtige Tipps zu allen drei Phasen der Selbstverteidigung
03:36
Die Auswirkungen von Stress im Kampfgeschehen
03:08
Der ritualisierte Kampf und seine typischen Phasen
03:31
Tipp: Überleg dir passende Antworten auf blöde Anmachsprüche
02:09
Tipp: Zaun vor dem Spiegel üben
02:24
Tipp: Angriffe mit Triggerwort trainieren
04:22
Wichtige Regeln der Selbstverteidigung
02:09
Das solltest du über das Notwehrrecht wissen
03:45
Selbstverteidigung für Frauen - Besonderheiten
04:02

Hier kannst du deine theoretischen Kenntnisse zum Thema Selbstverteidigung testen. Insgesamt sind es 15 Fragen, wobei jeweils nur eine Antwortalternative richtig sein kann (also Single Choice).

Ein kleines Wissensquiz
15 questions
+ Vermeide diese Fehler im Training
5 lectures 14:57
Allgemeine Fehler im Training
02:46
Häufige Fehler bei den allgemeinen Selbstverteidigungstechniken
02:37
Häufige Fehler im Fauststoßtraining
03:57
Häufige Fehler bei den fortgeschrittenen Drills und Übungen
03:13
Häufige Fehler beim Training zur Hieb- und Stichwaffenabwehr
02:24
+ Wichtige Hinweise & Tipps zum Schluss
3 lectures 09:54
Tipps für dein weiteres Selbstverteidigungstraining
02:40

Linktipps zum Thema Selbstverteidigung: 

Selbstverteidigung - Was umfasst das genau?  

Du willst Selbstverteidigung lernen? Hier sind 8 Dinge, die du trainieren solltest ...

Effektive Selbstverteidigung: Diese 3 Fähigkeiten brauchst du um zu überleben

Die 10 größten Mythen in der Selbstverteidigung

Linktipps zum Thema Kampfkunst & Kampfsport:

Kampfkunst - Was ist das?

Kampfsport - Was ist das?

3 Gewohnheiten, die aus dir einen besseren Kämpfer machen

Kampfkünste, die du online lernen kannst:

Wing Chun online lernen

Wing Chun - Was ist das genau?

Eskrima online lernen


Linktipps zum Thema Selbstverteidigung & Kampfkunst
02:31
Bonuslektion: Interessante Angebote für Teilnehmer dieses Kurses
04:43