Selbstfürsorge – Emotional und körperlich in Balance

Stärke deine Selbstfürsorge, finde mehr innere Balance und lerne praktische Methoden für Körper und Geist kennen.

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Created byElke Buschbaum

Last updated 7/2026

German

What you'll learn

Du verstehst, warum Selbstfürsorge die Grundlage für mehr Wohlbefinden und innere Balance sein kann.
Du lernst praktische Methoden kennen, um Selbstliebe, Entspannung und Selbstmitgefühl in deinen Alltag zu integrieren.
Du erfährst, wie Mentalfeldtechnik, Magnesium und Beckenbodentraining dein körperliches und emotionales Wohlbefinden unterstützen können.
Du entwickelst mehr Selbstverantwortung und lernst, bewusster mit deinen eigenen Bedürfnissen umzugehen.

Course content

1 section • 6 lectures • 34m total length

Einführung4:59
Ich stelle dir den Kurs vor und erkläre, warum Selbstfürsorge ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebens sein kann.
Selbstliebe6:10
Selbstliebe bildet die Grundlage einer gesunden Selbstfürsorge. Gemeinsam betrachten wir Glaubenssätze, Selbstmitgefühl und den liebevollen Umgang mit dir selbst.
Beckenbodentraining5:53
Der Beckenboden beeinflusst unsere Körperhaltung, Stabilität und unser Körpergefühl. In diesem Modul zeige ich dir einfache Übungen zur bewussten Aktivierung.
Magnesium6:16
Magnesium ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt und spielt unter anderem für Muskeln, Nerven und den Energiestoffwechsel eine wichtige Rolle. Ich erkläre dir verständlich, warum eine ausreichende Versorgung wichtig ist.
Mentalfeldtechnik6:47
Ich stelle dir die Mentalfeldtechnik vor – eine Methode, mit der belastende Emotionen und innere Blockaden bewusst wahrgenommen und begleitet werden können.
Entspannung4:39
Lerne einfache Entspannungsübungen kennen, die dir helfen können, Stress abzubauen und wieder mehr innere Ruhe zu finden.

Requirements

Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Description

Mehr Selbstfürsorge bedeutet mehr Lebensqualität.

Im hektischen Alltag vergessen wir häufig den wichtigsten Menschen: uns selbst.

In diesem Online-Kurs begleite ich dich dabei, deine emotionale und körperliche Selbstfürsorge bewusst zu stärken. Du lernst leicht verständliche Methoden kennen, die dir helfen können, achtsamer mit dir selbst umzugehen, Stress besser wahrzunehmen und mehr innere Balance in dein Leben zu bringen.

Der Kurs verbindet verständlich erklärtes Hintergrundwissen mit praktischen Übungen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Dabei betrachten wir Selbstfürsorge ganzheitlich – sowohl auf emotionaler als auch auf körperlicher Ebene.

Das erwartet dich

- Die Bedeutung von Selbstfürsorge und Selbstliebe verstehen

- Mehr Selbstmitgefühl entwickeln

- Belastende Glaubenssätze erkennen

- Einfache Entspannungsübungen kennenlernen

- Die Mentalfeldtechnik verstehen

- Die Rolle von Magnesium für Muskeln und Nervensystem kennenlernen

- Den Beckenboden bewusster wahrnehmen

- Mehr Selbstverantwortung für dein eigenes Wohlbefinden übernehmen

Alle Inhalte werden verständlich erklärt und sind auch ohne Vorkenntnisse leicht nachvollziehbar.

Die Übungen lassen sich unkompliziert in den Alltag integrieren und können dich dabei unterstützen, bewusster auf deine eigenen Bedürfnisse zu achten.

Dieser Kurs richtet sich an alle Menschen, die sich mehr Zeit für sich selbst nehmen, ihre innere Balance stärken und einen achtsameren Umgang mit Körper und Geist entwickeln möchten.

Ich freue mich darauf, dich im Kurs begrüßen zu dürfen.

Who this course is for:

Menschen, die ihre emotionale und körperliche Selbstfürsorge stärken möchten.
Personen, die mehr innere Ruhe, Entspannung und Selbstliebe entwickeln möchten.
Alle, die ihren Alltag bewusster gestalten und ihr Wohlbefinden fördern möchten.
Einsteiger, die leicht verständliche und praxisnahe Methoden kennenlernen möchten.