Selbstbewusstsein stärken. Selbstvertrauen aufbauen. Jetzt!

Praktische Übungen & Methoden: Glaubenssätze lösen, Körpersprache trainieren, innere Stärke entwickeln.

Created byVolker Onderka, Dipl.-Kfm.

Last updated 8/2025

German

What you'll learn

Innere Blockaden und hinderliche Glaubenssätze erkennen und in stärkende Gedanken umwandeln.
Körpersprache bewusst einsetzen, um selbstbewusster aufzutreten.
Kleine Schritte im Alltag nutzen, um Selbstvertrauen langfristig aufzubauen.
Mit Rückschlägen und Zweifeln konstruktiv umgehen und daraus Kraft ziehen.
Routinen und Rituale entwickeln, die das Selbstbewusstsein stärken.
Den inneren Kritiker in einen unterstützenden inneren Coach verwandeln.
Positive Sichtweisen durch Reframing und das Meta-Modell der Sprache einnehmen.
Persönliche Stärken klarer erkennen und sie gezielt im Alltag einsetzen.

Course content

5 sections • 15 lectures • 1h 16m total length

Dein Weg zu mehr Selbstbewusstsein2:06
Persönliche Gedanken zum Thema12:57

Überzeugungen erkennen und transformieren5:23
Übung: Mit dem Meta-Modell-der-Sprache Klarheit gewinnen3:22
Übung: Neue Perspektiven durch Reframing entwickeln3:11
Übung: Ressourcen in der Geschichte finden4:07
Übung: Ein Blick durchs Fenster – was du willst und wirklich kannst4:15
NICHT in WILL verändern – Übersetze negative „Nicht“-Formulierungen in positive, motivierende Ziele.
Stärken sichtbar machen – Erkenne deine Fähigkeiten und Potenziale mit dem Johari-Fenster.

Selbstsicherheit sicht- und spürbar machen8:43
Übung: Dein Körper spricht – mit dir und für dich3:47
Körpersprache-Vergleich, d.h. beobachte, wie sich dein inneres Gefühl in deiner Körpersprache zeigt – und wie du deine Haltung bewusst verändern kannst:
Power-Übung – Stärke dich mit der täglichen „Siegerpose“ und erlebe den Effekt von nur zwei Minuten.
Übung: Spiegel-Übung – Trainiere dein selbstbewusstes Auftreten direkt vor dem Spiegel.

Das Bambusphänomen: Selbstvertrauen durch nachhaltige, neue Routinen5:56
Übung: Ganzheitlich Erfahrung gewinnen4:15
Du hast schon viele Situationen gemeistert. Und jede davon enthält Informationen, aus denen du etwas lernen kannst. Nicht auf die harte Tour, sondern durch bewusste Reflexion. Also los.
Übung: Mit Mut aus der Komfortzone4:55
Mach es dir nicht zu bequem. Habe lieber den "Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen (Kant)" und lerne.
Übung: Die Hummel-Methode oder Repetition-is-the-mother-of-success3:06
Mach es wie die Hummel, denk nicht zu lange über Möglichkeiten nach, sondern nutze sie.
Übung: Rückschläge und Zweifel in Zuversicht verwandeln3:44
Wochen-Challenge – Setze dir jede Woche drei kleine, mutige Schritte, um ins Handeln zu kommen.
Erfolgsjournal – Notiere täglich deine kleinen Fortschritte und erlebe, wie sie dein Selbstvertrauen stärken.
Innerer Dialog – Verwandle deinen inneren Kritiker in einen unterstützenden Coach.

Requirements

Keine Vorkenntnisse erforderlich. Einzige Voraussetzung, ist die Motivation und das Interesse, sich weiter entwickeln zu wollen, um mehr Selbstvertrauen aufzubauen.

Description

>>> Please scroll down for English description <<<

Möchtest du selbstbewusster auftreten, dich sicherer fühlen und dein volles Potenzial schnell entfalten?
Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich!

Du lernst Schritt für Schritt, wie du hinderliche Glaubenssätze erkennst und positiv umformst, deine Körpersprache bewusst einsetzt und durch kleine, realistische Schritte dauerhaft Selbstvertrauen gewinnst.
Statt langwieriger theoretischer Konzepte, abschweifender und eher ablenkender Ausführungen, bekommst du praktische Übungen, die du direkt im Alltag sofort anwenden kannst: von der „Siegerpose“ bis zum Erfolgsjournal.

Besonders wichtig: Wir beschäftigen uns auch mit Rückschlägen und Selbstzweifeln – und wie du sie in Wachstum verwandelst. So bleibst du langfristig dran und baust echte innere Stärke auf.

Was dich erwartet:

Konkrete Strategien für mehr Selbstbewusstsein
Praktische Übungen für Alltag & Beruf
Methoden, die nachhaltig wirken (Reframing, Meta-Modell der Sprache, Routinen)
Motivation & Impulse, die dich ins Handeln bringen

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihr Selbstvertrauen festigen möchten – egal ob im Beruf, im Studium oder im privaten Leben.

Starte jetzt – und mach den ersten Schritt zu deinem neuen Selbstbewusstsein!

>>> English description <<<

Do you want to appear more confident, feel more secure, and develop your full potential?

Then this course is perfect for you!

You'll learn step by step how to recognize limiting beliefs and transform them into positive ones, consciously use your body language, and gain lasting self-confidence through small, realistic steps.

Instead of theoretical concepts, you'll receive practical exercises that you can apply directly to your everyday life: from the "winning pose" to the success journal.

Especially important: We also address setbacks and self-doubt – and how to transform them into growth. This way, you'll stay on track in the long term and build true inner strength.

What you can expect:

Concrete strategies for increased self-confidence
Practical exercises for everyday life and work
Methods with lasting effects (reframing, language metamodel, routines)
Motivation and inspiration to push you into action

This course is aimed at anyone who wants to strengthen their self-confidence – whether at work, in their studies, or in their personal life.

Start now – and take the first step toward your new self-confidence!

Who this course is for:

Menschen, die ihr Selbstbewusstsein aufbauen oder festigen möchten – sei es im Beruf, im Studium oder privat.
Frauen und Männer, die sich in Umbruchphasen befinden und wieder mehr Sicherheit gewinnen wollen.
Personen, die lernen möchten, mit Rückschlägen gelassener umzugehen und innere Stärke zu entwickeln.
Einsteiger ohne Vorkenntnisse, die praktische Übungen und leicht umsetzbare Methoden suchen.
Alle, die Lust haben, sich persönlich weiterzuentwickeln und ihr Selbstvertrauen Schritt für Schritt auszubauen.

Selbstbewusstsein stärken. Selbstvertrauen aufbauen. Jetzt!

What you'll learn

Explore related topics

Course content

Einführung2 lectures • 15min

Innere Blockaden erkennen und lösen1 lecture • 7min

Überzeugungen betrachten, Glaubenssätze umschreiben, neue Perspektiven gewinnen5 lectures • 20min

Körpersprache und Auftreten – innere Stärke nach außen tragen2 lectures • 13min

Mit kleinen Schritten zu großem Selbstvertrauen5 lectures • 22min

Requirements

Description

Who this course is for: