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Bildschirmaugen
4 students
Created byClaudia Böschel
Last updated 9/2025
German

What you'll learn

  • Hintergrundwissen zum Sehen, über die Augen allgemein, über die Arbeit am Bildschirm
  • Entspannungsübungen für die Augen (inklusive Akkupressur, Mudras, Nackenübungen)
  • Aufgaben zur Blickfelderweiterung
  • Beweglichkeitsübungen
  • Akkommodationsübungen (Nah-Fern-Sehen)
  • Fusionsübungen (wie beide Augen zusammen arbeiten)
  • Gehirnintegrationsübungen (inneres und äußeres Sehen gehören zusammen)

Course content

3 sections • 18 lectures • 3h 14m total length

  • Hintergründe und wichtige Hinweise zu diesem Sehtrainings-Kurs3:48

    Dieser Teil ist mir sehr wichtig, denn hier geht es um die Abgrenzung von Prävention und Augenkrankheiten. Außerdem berichte ich kurz, wie ich zum Augentraining gekommen bin.

  • Begrüßung und Vorstellung2:15

    Ich stell mich kurz vor und gebe dir einige Hinweise, wie ich den Online-Kurs konzipiert habe, damit du mitten im Training nicht gerade ein Übungsmaterial suchen musst.

  • Arbeiten mit dem Trainingsplan1:35

    Wir arbeiten in den fünf Wochen mit Trainingsplänen und was es damit auf sich hat, das erkläre ich hier ganz kurz.

  • Das Auge1:40

    Das Auge ist ein unglaubliches Sinnesorgan. Im Video gibt es ein paar spannende Fakten darüber.

  • Wie wir sehen2:39

    Als Hintergrund zum Sehtraining ist es interessant zu wissen, welche Zusammenhänge im Auge dazu führen, dass wir überhaupt sehen können und wo es die Schnittstellen gibt, die uns möglicherweise Probleme bereiten. Im Video erfährst du mehr darüber.

  • Auge und Bildschirmarbeit2:03

    Seh-Einschränkungen durch Bildschirmarbeit nehmen enorm zu und Betroffene sind immer öfter auch schon junge Menschen. Die Augen schmerzen, der Arm wird beim Lesen immer länger, die Arbeit am Bildschirm wird unerträglich. Warum das so ist erfährst du in diesem Video.

Requirements

  • Wenn du bereits diagnostizierte Augenkrankheiten hast, solltest du vorher in jedem Fall mit einem Arzt abklären, ob du dieses Sehtraining durchführen darfst, denn dies ist ein Präventionskurs, keine Therapie. Sinnvoll ist es auch, sich vorab einem Optikertest zu unterziehen, um zu überprüfen, ob bereits Seheinschränkungen bestehen, die man selbst so vielleicht noch gar nicht wahrgenommen hat. .

Description

Seheinschränkungen nehmen enorm zu und Betroffene sind immer öfter auch schon junge Menschen. Wir hängen alle viel zu viel vor dem Bildschirm. Wusstest du, dass die Lidschlagfrequenz vor dem Computer total vermindert ist. Wir starren quasi auf das Teil - noch dazu aus geringer Entfernung. Die Augen sind dadurch immer angespannt. Logischerweise melden sie sich da nach einer Weile mit Schmerzen, Juckreiz, oder verschwommenen Bildern.  Beim Rücken haben wir schon verstanden, dass wir ein paar Übungen zwischendurch brauchen, aber Sehtraining? Was ist das überhaupt, was bringt das und für wen eignet es sich?

Ich will dich einladen, das herauszufinden und dir in 2 x 5 Wochen Übungen zeigen, die deine Augen wieder entspannen und dein Sehvermögen normalisieren. Ja, gutes Sehen kann man lernen und es macht sogar Spaß. Du musst nur ein paar Minuten pro Tag investieren - es ist fast wie Zähneputzen.  Also warte nicht, verschieb es nicht, deine Augen sind es wert.

Der Kurs ist so aufgebaut, dass du jede Woche zwei Videos zur Auswahl hast: Das eine enthält ganz genaue Erklärungen und Tipps und mit dem anderen kannst du in Ruhe üben, wenn du alles verstanden hast. Zusätzlich erhältst du ausführliche Trainingsunterlagen und das passende Material, falls du welches benötigst. Komm nun mit und werd aktiv.

Denke aber daran: Dies ist ein Präventionskurs. Hast du Augenkrankheiten, such dir bitte ärztlichen Rat.

Who this course is for:

  • Alle Altersgruppen, die ihre Augen stärken wollen bzw. viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen

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