人気講師直伝／ ストレス予防のグローバルスキル「ストレスコーピング入門」

このパートでは、”敵”を正しく把握しないと正しい対処はできません。ここでは、”敵”となるストレスの正体、ストレスには個人差があること、ゼロすることはよくないこと等、ストレスに対する理解を深めます。

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　（レクチャー２の「コース概要」からダウンロードできます）

▶このセクションでは各レクチャーにワークシートも用意しています。
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このパートでは、ストレスの正体、そして個人差について理解を深めます。

このパートでは、セルフチェックを通じて、個人差について理解を深めます。

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このパートでは、ストレスをゼロにすることではなく、「適切なレベル（Well-Being)」の状態に戻すことの大切さを理論で学びます。

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研修でいただく「質問」と「その回答」を紹介。疑問点があればクリアしてください。

※ワークシート（チェック含む）をダンロードしてお使いください。

いよいよ、このパートでは、ストレスコーピングの基本と実践法を学習します。

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▶このセクションでは各レクチャーにワークシートも用意しています。
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モチベーションを高めることが目的ではありません。Well-Bingの状態に戻すことがゴール。ストレスコーピングが目指すゴールを解説します。

4種類のコーピングがあることを学習します。これらを組み合わせることで、様々なストレスに対する対応力をより高くすることができます。

いくつかの方法を組み合わせることで、解決が難しいと思っている難局に対しても、対処できるようになることを学習します。

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研修でいただく「質問」と「その回答」を紹介。疑問点があればクリアしてください。

ストレスの原因となる「認知の歪み」について知り、24問のセルフチェックで、あなたが陥りやすい「ストレスパターン」を確認します。

「認知の歪み」を把握することは、評価に対するコーピングの一歩。24問のセルフチェックで、あなたが陥りやすい「ストレスパターン」を確認しておきましょう。

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6種類（A~F）の「認知の歪み」「ストレスパターン」の詳細を解説。

研修でいただく「質問」と「その回答」を紹介。疑問点があればクリアしてください。

ストレスコーピングのメインの手法である「セルフトーク法」とは何かを知る。その上で、自分自身にフィットするセルフトークを開発してみる。

セルフトーク法の開発法、実践法を解説。

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※レクチャー18でダウンロードしたシートをお使いください。

タイプ別、セルフトークの一例を紹介！

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相手の感情を考慮しながら、言うべきことを伝えるコミュニケーションスキル（アサーション）の基本を学習。その話法である「ＤＥＳＣ法」の使い方を確認する。

アサーションの大切さを確認しておく。その上で、相手の感情を考慮しながら、伝える「DESC法」を習得しておく。

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▶ＤＥＳＣ法を考えるシートをお使いください。
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研修でいただく「質問」と「その回答」を紹介。疑問点があればクリアしてください。

企業研修（ストレスコーピング研修）で、“他の方法があったら教えて欲しい”とのリクエストもあり、ココでは、いくつかの方法を参考情報として紹介！

エクスプレッシブ・ライティング、クリップ法、アンカリング（＝条件付け）の方法を紹介。

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▶このパートの確認をするシートもお使いください。
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研修での学びを形骸化させず、しっかりと実践をするためにも、「チャレンジすること」を考えてみましょう。

▶マイチャレンジのシートは、ダウンロードできます。